November 25, 2020

Внутренний ребенок. Как он влияет на убеждение и ответственность во всех сферах?

Поздравляем, у вас растроение личности.

По теории Эрика Берна, американского психолога и психиатра, в каждом человеке уживаются три субличности: взрослый, родитель и ребенок.

В идеале они образуют гармоничный механизм, который делает нас счастливыми и успешными, но в реальности часто дают сбой и нуждаются в проработке.

Сегодня остановимся на внутреннем ребенке.


Кто такой внутренний ребёнок?

Внутренний ребенок — это одна из трех субличностей.

Есть еще родитель, который накапливает и транслирует поведение наших настоящих родителей (поэтому мы сохраняем привычку доедать все до последней крошки, даже если не хочется, например), и взрослый, который стоит между первыми двумя и отвечает за рациональный взгляд на мир, решение проблем, поиск компромиссов и баланса.

Для нормальной жизни нужны все субличности. Нельзя делать вид, что мы теперь «взрослые» и не имеем право на «детское» поведение вроде прыжков по лужам или мороженого на ночь.

Имеем. Иначе быстро поссоримся с внутренним ребенком.

Наша задача — стать хорошим родителем для внутреннего ребенка. Научиться сопереживать, успокаивать, поощрять и радовать его, а не просто «задвигать» на окраины сознания.

Как внутренний ребёнок влияет на нашу жизнь?

Влияет он всегда, но «как» — следствие его положения в нашей жизни.

Если внутренний ребенок доминирует:

— тревожность;

— импульсивные решения;

— инфантилизм;

— истерия;

— обидчивость, односторонний взгляд на ситуацию;

— проблемы с логикой, структурным мышлением, дисциплиной, пунктуальностью;

— низкая продуктивность.

Если внутренний ребенок подавлен:

— сухость, неумение получать удовольствие от жизни;

— плохое настроение;

— отсутствие мечт и желаний;

— прокрастинация, упадок сил;

— чрезмерный консерватизм (любая перемена = катастрофа);

— самообесценивание, синдром внутреннего самозванца;

— бессонница, различные индивидуальные реакции организма, аллергии.

Если внутренний ребенок в гармонии:

— креативность, поток идей;

— энергичность, умение мотивировать себя;

— жизнерадостность;

— любопытство, интерес к новому, обучаемость;

— адаптивность к изменениям;

— доверие к миру, умение хвататься за возможности;

— инициативность.

Посмотрите на третий список еще раз. Пункты оттуда можно назвать чертами «успешного человека», факторами роста в доходе, причинами счастливой и полноценной жизни, правда? Оказывается, все это время «затык» был в отношениях с внутренним ребенком.

Простые способы, которые помогут избавиться от негативных убеждений

  • Если вас гнетет страх:

Воссоздайте экспериментальную ситуацию, демоверсию страха, которую легко контролировать. Сделайте все, чтобы испытать и преодолеть страх.

Зафиксируйте итог: вы прошли сквозь страх и не умерли, ничего не произошло. Значит, со временем и с полноценной версией справитесь.

Например, если боитесь общаться с клиентами вживую, вступите в деловую переписку. Ее всегда можно закрыть, вам никто не запрещает заблокировать контакт и уйти в ТикТок смотреть видео с котиками.

  • Если вы часто прокрастинируете:

Напишите эссе за 10-15 минут по таймеру на тему «Что плохого случится, если я достигну своей цели».

Рассмотрите все сферы: окружение и общение с близкими, внутреннее состояние и страхи, перемены (переезд, похудение), карьерный путь.

  • Если вы страдаете от негативных установок:
  1. Вспоминаем негативное убеждение о себе (Например: «Я ничего не делаю»);
  2. Какими вы себя видите, когда слышите эту критику? («Ленивым(ой)»);
  3. Какие эмоции испытываете, когда видите такой свой образ («Когда вижу себя ленивым(ой)»)? Например, стыд, апатию, раздражение.
  4. Скорее всего, испытываемая эмоция — фейк, щит, которым мы прикрываем истинные чувства.
  5. Ищем чувство, которое испытываем на самом деле. Например, злость на родителя, который мало нас хвалил.
  6. Какие неудовлетворенные потребности скрываются за вашими установками?
  • Если вы постоянно теряете мотивацию и откладываете начатое:

Возьмите одну из сфер и выпишите цели, которых вы не достигли: не заработали, не доросли, не осмелились и прочее. Затем проанализируйте пункты из списка с двух сторон: насколько они страшны и насколько — ценны, приятны, удобны. Второе особенно важно.

Допустим, вы не зарабатываете миллион, но зато не надо разбираться с налогами, съезжать в другую квартиру, ломать голову над масштабированием.

Сформулируйте весомую причину НЕ получать результат.

  • Если вы чувствуете обиду на родителей:

Выпишите все, чего родители вам не дали или дали мало: похвалу, деньги, ласку, заботу, признание, близость, походы в Макдоналдс и так далее.

Посмотрите на список и подумайте, что и как вы можете восполнить прямо сейчас? Какие потребности внутреннего ребенка можно закрыть, чтобы ему стало легче?

  • Если вы подавляете свои желания:

Вспомните, что вы любили делать в детстве:

— смотреть мультики за завтраком;

— печь печенье;

— разгонять голубей;

— смеяться во весь голос;

— рисовать;

— лежать под одеялом и читать;

— бегать по улицам;

— строить шалаш из подушек и сидеть внутри.

Что из списка можно повторить сегодня, завтра, сейчас? Продумайте, как порадовать внутреннего ребенка по-настоящему.

! Если вы чувствуете сильную тревогу и боитесь себе навредить, лучше обратиться за помощью к специалистам !