Внутренний ребенок. Как он влияет на убеждение и ответственность во всех сферах?

Поздравляем, у вас растроение личности.

По теории Эрика Берна, американского психолога и психиатра, в каждом человеке уживаются три субличности: взрослый, родитель и ребенок.

В идеале они образуют гармоничный механизм, который делает нас счастливыми и успешными, но в реальности часто дают сбой и нуждаются в проработке.

Сегодня остановимся на внутреннем ребенке.

Кто такой внутренний ребёнок?

Внутренний ребенок — это одна из трех субличностей.

Есть еще родитель, который накапливает и транслирует поведение наших настоящих родителей (поэтому мы сохраняем привычку доедать все до последней крошки, даже если не хочется, например), и взрослый, который стоит между первыми двумя и отвечает за рациональный взгляд на мир, решение проблем, поиск компромиссов и баланса.

Для нормальной жизни нужны все субличности. Нельзя делать вид, что мы теперь «взрослые» и не имеем право на «детское» поведение вроде прыжков по лужам или мороженого на ночь.

Имеем. Иначе быстро поссоримся с внутренним ребенком.

Наша задача — стать хорошим родителем для внутреннего ребенка. Научиться сопереживать, успокаивать, поощрять и радовать его, а не просто «задвигать» на окраины сознания.

Как внутренний ребёнок влияет на нашу жизнь?

Влияет он всегда, но «как» — следствие его положения в нашей жизни.

Если внутренний ребенок доминирует:

— тревожность;

— импульсивные решения;

— инфантилизм;

— истерия;

— обидчивость, односторонний взгляд на ситуацию;

— проблемы с логикой, структурным мышлением, дисциплиной, пунктуальностью;

— низкая продуктивность.

Если внутренний ребенок подавлен:

— сухость, неумение получать удовольствие от жизни;

— плохое настроение;

— отсутствие мечт и желаний;

— прокрастинация, упадок сил;

— чрезмерный консерватизм (любая перемена = катастрофа);

— самообесценивание, синдром внутреннего самозванца;

— бессонница, различные индивидуальные реакции организма, аллергии.

Если внутренний ребенок в гармонии:

— креативность, поток идей;

— энергичность, умение мотивировать себя;

— жизнерадостность;

— любопытство, интерес к новому, обучаемость;

— адаптивность к изменениям;

— доверие к миру, умение хвататься за возможности;

— инициативность.

Посмотрите на третий список еще раз. Пункты оттуда можно назвать чертами «успешного человека», факторами роста в доходе, причинами счастливой и полноценной жизни, правда? Оказывается, все это время «затык» был в отношениях с внутренним ребенком.

Простые способы, которые помогут избавиться от негативных убеждений

Если вас гнетет страх:

Воссоздайте экспериментальную ситуацию, демоверсию страха, которую легко контролировать. Сделайте все, чтобы испытать и преодолеть страх.

Зафиксируйте итог: вы прошли сквозь страх и не умерли, ничего не произошло. Значит, со временем и с полноценной версией справитесь.

Например, если боитесь общаться с клиентами вживую, вступите в деловую переписку. Ее всегда можно закрыть, вам никто не запрещает заблокировать контакт и уйти в ТикТок смотреть видео с котиками.

Если вы часто прокрастинируете:

Напишите эссе за 10-15 минут по таймеру на тему «Что плохого случится, если я достигну своей цели».

Рассмотрите все сферы: окружение и общение с близкими, внутреннее состояние и страхи, перемены (переезд, похудение), карьерный путь.

Если вы страдаете от негативных установок:

Вспоминаем негативное убеждение о себе (Например: «Я ничего не делаю»);
Какими вы себя видите, когда слышите эту критику? («Ленивым(ой)»);
Какие эмоции испытываете, когда видите такой свой образ («Когда вижу себя ленивым(ой)»)? Например, стыд, апатию, раздражение.
Скорее всего, испытываемая эмоция — фейк, щит, которым мы прикрываем истинные чувства.
Ищем чувство, которое испытываем на самом деле. Например, злость на родителя, который мало нас хвалил.
Какие неудовлетворенные потребности скрываются за вашими установками?

Если вы постоянно теряете мотивацию и откладываете начатое:

Возьмите одну из сфер и выпишите цели, которых вы не достигли: не заработали, не доросли, не осмелились и прочее. Затем проанализируйте пункты из списка с двух сторон: насколько они страшны и насколько — ценны, приятны, удобны. Второе особенно важно.

Допустим, вы не зарабатываете миллион, но зато не надо разбираться с налогами, съезжать в другую квартиру, ломать голову над масштабированием.

Сформулируйте весомую причину НЕ получать результат.

Если вы чувствуете обиду на родителей:

Выпишите все, чего родители вам не дали или дали мало: похвалу, деньги, ласку, заботу, признание, близость, походы в Макдоналдс и так далее.

Посмотрите на список и подумайте, что и как вы можете восполнить прямо сейчас? Какие потребности внутреннего ребенка можно закрыть, чтобы ему стало легче?

Если вы подавляете свои желания:

Вспомните, что вы любили делать в детстве:

— смотреть мультики за завтраком;

— печь печенье;

— разгонять голубей;

— смеяться во весь голос;

— рисовать;

— лежать под одеялом и читать;

— бегать по улицам;

— строить шалаш из подушек и сидеть внутри.

Что из списка можно повторить сегодня, завтра, сейчас? Продумайте, как порадовать внутреннего ребенка по-настоящему.

! Если вы чувствуете сильную тревогу и боитесь себе навредить, лучше обратиться за помощью к специалистам !