Из 58 размера в 46 с лёгкостью и на долго
От этого тебя отделяет всего 3-4 месяца.
Привет, меня зовут Ольга, я фитнеса-наставник.
В этой статье я расскажу из каких этапов состоит процесс твоего чудесного преображения.
Каждый кому посчастливилось прочитать, понял, что преображение это интересный и совсем не сложный процесс.
(Большинство считают, что это сложный, мучительный путь с голодовками, срывами и откатом)
Важно!
Я хочу дать только саму суть, без воды и лирики.
По этому для начала давай познакомимся и я кратко расскажу о себе и почему мне можно доверять.
Более 4-х лет я работаю в сфере фитнеса, а улучшаю качество жизни людей помогая разбираться с питанием, уже больше 7-ми лет. За 3-4 месяца мы 58 размера переходим в 46, разбираем истинные мотивы, выявляем основные проблемы, что мешали прийти к результату раньше.
Я сама в своем возрасте держу вес стабильным. При этом живу без ограничений в питании и не ругаю метаболизм.
- ты хочешь похудеть на 10-15 кг
- ты думаешь что это сложно и у тебя точно не получится
- хочешь видеть свою талию и красивые подтянутые ягодицы
- хочешь покупать одежду по фигуре, а не прятаться под балахоном
- хочешь чтобы подруги снова стали завидовать твоей фигуре, а муж смотрел с обожанием как прежде
- у тебя был неудачный опыт похудения, а может даже не один.
Если хотя бы один пункт зацепил тебя, то читай дальше, значит эта информация именно для тебя.
Путь к твоему результату состоит всего лишь из 4-х шагов.
1. Постановка цели с выявлением истинных мотивов.
2. Рациональное питание.
3. Грамотно составленный тренировочный процесс.
4. БАДы и процесс восстановления.
Теперь разберем каждый пункт отдельно.
Кажется вот зачем это? Но без определения истиной цели и понятия точки "Б" (т.е результата) к чему нам надо прийти сложно построить план действий. А без чёткого плана сложно прийти к результату (проверено на опыте).
Цель. И как она должна выглядеть.
Задаю вопрос: Какая у вас цель?
Получаю ответ: Похудеть на 5-10 килограмм.
Но это не цель, а лишь следствие. Истинная цель проявляется при ответе на вопрос: Зачем тебе это?
- с удовольствием смотреть на себя в зеркало
- чувствовать себя уверенно
- ловить восхищенные взгляды
- носить вещи по фигуре, а не балахонистые.
Если подходит хоть один пункт то это вот и есть истинная цель. Если нет, копаем глубже.
Цель показывает истинные намерения и желания.
Например:
Хочу подтянуть фигуру, подкачать и приподнять ягодицы, за 3-4 месяца, чтобы носить облегающие вещи, любоваться своей тонкой талией, обрести уверенность в себе.
- к этой цели можно прописать четкий план действий.
Ты тоже можешь сейчас взять ручку и написать свою цель.
Убери из своего рациона мучное, сладкое, жирное, солёное и будет результат.
Но я скажу, что это бред.
Можно прийти к результату без строгих ограничений в питании.
Я работаю со своими клиентами просто, легко, без жёстких рамок. Этот путь будет без сопротивления и стресса.
Потому что все жесткие ограничения приводят к срывам, откату и надрыву психики.
Я за то чтобы работать легко, понятно, пусть чуть подольше, но результат сохранится и не будет проблем со здоровьем и психикой.
Рациональное питание это не про запреты и ограничения это как питаться вкусно, сытно с пользой для организма.
1. Твое желание прийти к цели.
2. Телефон
3. Разобрать твой рацион на сегодняшний день.
4. Вовремя вносить корректировки во время процесса
Ещё я использую в работе с клиентами планеры, которые позволяют контролировать процесс, чтобы прийти к крутому результату.
1. Зал, домашние тренировки, шаги, бег. Подберём для тебя индивидуально.
2. Нагрузка и тренировочные объём.
4. Техника выполнения упражнений.
4 пункт один из самых важных. Так как от техники выполнения зависит не только путь прогрессу и результату, но и может привести к травме.
По этому здесь будем тщательно разбирать, подбирать и контролировать процесс.
Здесь процесс тоже сугубо индивидуальный и его нельзя спрогнозировать. БАДы назначаются по клиническим анализам.
Зачастую в каждой семье своё моно питание не разнообразный рацион, например мало или вообще не едят рыбу или молочку и тд.
Недостаток рыбы это омега 3. Молочные продукты это кальций.
Офисная работа или климат где мало солнечных дней это витамин Д3.
Все дозировки рассчитываются индивидуально.
Каждая может прийти к фигуре своей мечты. Важно делать действия которые приведут к результату. Процесс может быть комфортным, удобным, эффективным.
И если ты думаешь что с детства в теле и это твоя судьба и генетика, то я могу тебя обрадовать. К результату может прийти каждая и ты тоже. Ты тоже можешь быть стройной и покупать вещи 44-46 размера.
Рада что ты прочитала до конца.
Если хочешь также, то пиши мне в директ @ushakova.olga_fit "хочу на диагностику".
На диагностике обговорим и выясним твою истинную цель, построим пошаговый план достижения именно твоей цели и поговорим о совместной работе.
И не забудь подписаться на мой Инстаграм, там тоже много крутой интересной и полезной информации для тебя.