Как определиться в жизни?
Большая статья. Исследую разные способы и методики. Текст в процессе написания, обновления и дополнения...
Не верьте мне. Проверяйте все на собственном опыте.
Вступление: [про блог]
Оглавление
Прессупозиции
- Карта — это не территория, которую она представляет. Но если она точна и имеет подобную этой области структуру, то этим и объясняется ее полезность.
- Люди ориентируются по своим собственным картам, своей модели мира, а не по нему самому.
- За каждым поведением кроется позитивное намерение.
- Люди выбирают лучшее среди возможностей, которые они имеют.
- Люди уже обладают всем необходимым для изменений.
- Если то, что вы делаете, не получается — сделайте это по иному.
- Любое поведение — это коммуникация.
- Значение коммуникации — это реакция, которую она вызывает, а не реализация намерения коммуницирующего.
- Нет ошибок, есть лишь обратная связь.
- Отрицание — это комментарий относительно коммуницирующего.
- Тело и душа — части одной кибернетической системы.
- Система контролируется его самым главным элементом.
- Все что делает человек можно смоделировать.
• Карта — это не территория, которую она представляет •
Мы все живем в матрице. Хотя бы потому что реальный мир в нашу голову не помещается. Он непознаваем полностью уже ввиду ограничений пропускной способности шины и количества портов. Зрение ограниченно. Слух ограничен. Как и другие рецепторы. Как и центральный процессор. Как и память.
Вместо реальности мы видим очень красивую и реалистичную проекцию, хранящуюся в оперативке и кэшах. А ходим по лабиринтам, руководствуясь маршрутом по нарисованной карте, выбирая нарисованную тропинку и бредя по ней к нарисованным целям. Иногда ошибаемся. Иногда теряемся. Иногда забредаем не туда. Но это работает. Для выживания более чем достаточно.
Правда, иногда в матрице случаются глюки. А на карте ошибки. Идешь спокойно по тропинке, а тут из ниоткуда отвесный обрыв. Или овраг. Или медведь выпрыгнет, да цапанет. Местность меняется. Карты устаревают. А может ее изначально неправильно нарисовали. Другие люди тоже могут подойти накалякать всякого. И у каждого будет свой мешок путеводных советов. Руководствуясь их картой — абсолютно верных.
Вот только карта — не территория. И даже не ее проекция. Карта — это карта. На стыке несовпадений и возникает большинство конфликтов. Ее постоянно нужно исследовать и обновлять. И усердно вглядываться в свою проекцию, хватая из реальности как можно больше.
Хватит отчаянно разглядывать бумажку. Она уже устарела. Подними глаза. Ты уперся в стену, за которой целый мир.
• Люди уже обладают всем необходимым для изменений •
Такая жизненная позиция, в который вы считаете, что с вами и с другими людьми все в порядке. И не пытаетесь их поменять. Спасти. Изменить. Потому что они УЖЕ обладают всеми необходимыми ресурсами для изменений.
У людей может быть другая точка зрения. У вас тоже. И это окей.
• Если то, что вы делаете, не получается — сделайте это по иному •
Если что-то работает — продолжай это делать. И удели 20% времени поиску новых способов (вдруг рядом есть что-то гораздо эффективнее). В идеале еще 5% на анализ и подготовку к той ситуации, когда работать перестанет.
Если что-то не работает — сделай по-другому. Исходя из вообще другой карты. Ровно противоположное, например.
Вот и все. Хватит доить мертвую корову. Молока уже не будет. Или ищи в другом месте. Или купи новую. Или отпразднуй кусочком стейка.
• Нет ошибок, есть лишь обратная связь •
Чтобы чего-то достичь, нужно всегда сначала жиденько так обосраться. Причем не один раз, а тысячи. Чем больше, тем лучше. Это вообще глубоко медитативный и творческий процесс.
От ошибок всегда хочется рефлекторно увернуться, избежать и вообще никогда с ними не сталкиваться. Но тут-то и возникает затык. Страх ошибиться и желание все сделать идеально как раз и мешают делать.
Бояться ошибок и быть к ним готовым — два абсолютно разных состояния. В первом мы стараемся от чего-то бежать и неизбежно наталкиваемся на них. Во втором — из позиции силы приглашаем ошибки в нашу жизнь с готовностью учиться.
Избежать ошибок не получится. Априори. Всегда.
Чтобы чего-то достичь придется что-то делать. Чтобы делать, нужно постоянно учиться. Чтобы учиться, нужно постоянно ошибаться и извлекать уроки.
Бессмысленные ошибки ведут к упадку. Намеренные ошибки ведут к мастерству.
• Система контролируется его самым главным элементом •
• Все, что делает человек, можно смоделировать •
Любой результат можно повторить или очень сильно к нему приблизиться.
...
Метамодельные вопросы
Мы очень часто (практически постоянно) застреваем в своих представлениях о мире. Обобщая, опуская и искажая. То же самое делают другие люди. На стыке этих неточностей и возникают внутренние и внешние конфликты.
Способ решения конфликтов — расширить и обогатить свою/чужую карту территории. Удивительно, но это весьма просто сделать. Нужно всего лишь задать правильный вопрос в правильный момент времени.
Некоторые вопросы (по типу бесконечных «почемучек») лишь затягивают в пучину бесконечных причин и проблем прошлого. Зачем они нам? Не лучше ли идти в сторону счастья и прекрасного будущего?
Метамодельные вопросы как раз про это. Расширяя и уточняя карту, мы разрушаем старые убеждения, развиваем гибкость и формируем оптимальное поведение для каждой конкретной ситуации. Буквально создаем и это счастье, и это прекрасное будущее.
- Как? Что? Когда? Где? Кто именно?
- Кто это сказал? Кто так считает?
- Все? Всегда? Никогда? Никто? Ничего?
- Что конкретно вы имеете в виду?
- По сравнению с кем? По сравнению с чем?
- Откуда вы знаете? Что вам мешает? Что будет, если вы все-таки сможете это?
- Что случится, если вы это сделаете? Что случится, если вы этого не сделаете?
Сами вопросы очень простые, но, задавая их себе и другим, можно выйти за пределы сформированных убеждений. Они применимы к любому конфликту, недопониманию или «проблеме». Попробуйте на досуге. Очень интересно.
Рефлекс цели (1916 г.) — И.П. Павлов
«Человеческая жизнь состоит в преследовании всевозможных целей: высоких, низких, важных, пустых и т. д., причем применяются все степени человеческой энергии. При этом обращает на себя внимание то, что не существует никакого постоянного соотношения между затрачиваемой энергией и важностью цели: сплошь и рядом на совершенно пустые цели тратится огромная энергия, и наоборот. Подобное же часто наблюдается и в отдельном человеке, который, например, работает с одинаковым жаром как для великой, так и для пустой цели. Это наводит на мысль, что надо отделять самый акт стремления от смысла и ценности цели и что сущность дела заключается в самом стремлении, а цель — дело второстепенное.»
«Рефлекс цели имеет огромное жизненное значение, он есть основная форма жизненной энергии каждого из нас. Жизнь только того красна и сильна, кто всю жизнь стремится к постоянно достигаемой, но никогда не достижимой цели, или с одинаковым пылом переходит от одной цели к другой. Вся жизнь, все ее улучшения, вся ее культура делается рефлексом цели, делается только людьми, стремящимися к той или другой поставленной ими себе в жизни цели. Ведь коллекционировать можно все, пустяки, как и все важное и великое в жизни: удобства жизни (практики), хорошие законы (государственные люди), познания (образованные люди), научные открытия (ученые люди), добродетели (высокие люди) и т. д.
Наоборот, жизнь перестает привязывать к себе, как только исчезает цель. Разве мы не читаем весьма часто в записках, оставляемых самоубийцами, что они прекращают жизнь потому, что она бесцельна. Конечно, цели человеческой жизни безграничны и неистощимы. Трагедия самоубийцы в том и заключается, что у него происходит чаще всего мимолетное, и только гораздо реже продолжительное, задерживание, торможение, как мы, физиологи, выражаемся, рефлекса цели.»
«Следовательно, для полного, правильного, плодотворного проявления рефлекса цели требуется известное его напряжение. Англосакс, высшее воплощение этого рефлекса, хорошо знает это, и вот почему на вопрос: какое главное условие достижения цели? — он отвечает неожиданным, невероятным для русского глаза и уха образом: существование препятствий. Он как бы говорит: „Пусть напрягается, в ответ на препятствия, мой рефлекс цели — и тогда-то я и достигну цели, как бы она ни была трудна для достижения“.
Интересно, что в ответе совсем игнорируется невозможность достижения цели. Как это далеко от нас, у которых „обстоятельства“ все извиняют, все оправдывают, со всем примиряют! До какой степени у нас отсутствуют практические сведения относительно такого важнейшего фактора жизни, как рефлекс цели! А эти сведения так нужны во всех областях жизни, начиная с капитальнейшей области — воспитания.»
«И мечтается мне дальше. Испорченный аппетит, подорванное питание можно поправить, восстановить тщательным уходом, специальной гигиеной. То же может и должно произойти с загнанным исторически на русской почве рефлексом цели. Если каждый из нас будет лелеять этот рефлекс в себе как драгоценнейшую часть своего существа, если родители и все учительство всех рангов сделает своей главной задачей укрепление и развитие этого рефлекса в опекаемой массе, если наши общественность и государственность откроют широкие возможности для практики этого рефлекса, то мы сделаемся тем, чем мы должны и можем быть, судя по многим эпизодам нашей исторической жизни и по некоторым взмахам нашей творческой силы.»
Цели и ценности
ВАЖНО: все задания категорически рекомендуется выполнять на бумаге ручкой. Все незаписанное — несуществует.
Волшебный вопрос
10 целей за 5 минут
Засекаем таймер на 5 минут. Пишем первое, что приходит в голову из состояния, как будто вас ничего не сдерживает и не ограничивает. Не задумываясь об орфографии или складности написанного (чем меньше думаем и больше пишем, тем лучше).
Чем я хочу заниматься по жизни? Кем хочу стать? Что хочу иметь? Где хочу быть? С кем хочу быть?
Правило 5 / 25 Уоррена Баффета
Квадрат Декарта
...
(можно упростить до П.М.И. — Эдвард де Боно или Протокола Диккенса — Тони Роббинс)
2. Постановка цели по хорошо сформулированному результату
2.1. Позитивная формулировка цели
Любая цель должна быть сформулирована из позитивного утверждения «Чего вам хочется?». Если цель сформулирована негативно, то она НЕ работает и ее надо переформулировать.
Критерии негативной формулировки:
- Выражается через отрицательную частицу «НЕ»;
- Присутствуют слова «отказаться», «прекратить», «бросить», «расстаться», «избегать» и т.д.
Встречаясь с негативной постановкой цели, можно перевернуть ее в позитив через вопрос: «А чего бы хотелось вместо этого?».
Ну и самое главное, не думайте о слонах!
зы
Дополнительная информация: пост про частицу НЕ
2.2. Личная ответственность
Достижение цели всегда должно зависеть от вас. Мы не можем напрямую контролировать других людей и большинство событий в мире. Единственный способ воздействия, имеющийся у каждого человека — собственные дела и поведение.
От кого зависит достижение ваших целей? Выполняете ли вы все действия самостоятельно? Принимаете ли вы 100% ответственности за их достижение на себя?
Если достижение цели от вас не зависит, то нет смысла думать о каком-то результате. Переопределяйте цель.
- Что вам нужно сделать, чтобы это произошло?
- Какие действия вам нужно предпринять, чтобы увеличить шансы достижения результата?
- хочу, чтобы другой человек меня полюбил;
- хочу, чтобы повысили зарплату;
- хочу, чтобы меня спасли;
- хочу всем понравиться.
Ответственность — это такая позиция в жизни человека, где он считает себя причиной всех следствий в своей жизни.
2.3. Формулировка ВАК
Результаты целей всегда должны быть представлены сенсорно (визуально, аудиально, кинестетически). Это помогает их конкретизировать и проверять на близость к достижению.
Как вы поймете, что достигли результата? Какое у цели будет сенсорное доказательство того, что она уже осуществилась?
Описываем конечный результат в формате:
- Что конкретно я увижу?
своими глазами (окружение, предметы, людей и т.д) - Что конкретно я услышу?
своими ушами (звуки, голоса, музыку, интонацию и т.д) - Что конкретно я почувствую?
в теле, какой-то его части (чувства, эмоции, вкусы, запахи и т.д)
Вы должны ощущать достигнутый результат цели в теле, представляя все от первого лица. Если в этот момент ничего не происходит, нигде не екает или эмоции уходят в негативные, то либо цель не ваша, либо вас что-то ограничивает. Если же образ приятный и наполнен положительными эмоциями, то его можно еще больше уточнять и детализировать.
- купить машину;
- выйти замуж/жениться;
- получить премию на работе;
- стать директором компании;
- отправиться в путешествие.
2.4. Контекст цели
Парадоксально, но чем четче и подробнее сформулирована цель, тем легче ее достигать. Все цели должны быть ограничены во времени и пространстве, потому как именно контекст задает смысл результата. Нужна ли феррари на северном полюсе? А прикованному к кровати старику?
Закон Паркинсона — «Работа заполняет время, отпущенное на нее». А что произойдет, если это время не задать? Правильно, ничего...
2.5. Ресурсы для достижения цели
Перед достижением любой цели хорошо бы проверить, а имеются ли ресурсы на ее достижение. Потому что если их не хватает, то переформулируем цель или добавляем подцель на их добычу.
Сначала определимся с ресурсами. Их всего шесть:
Все ресурсы так или иначе вытекают один из другого. Каждый ресурс можно обменивать или трансформировать.
- Какие ресурсы понадобятся для достижения цели?
- Имею ли я доступ к этим ресурсам?
- Где и как эти ресурсы можно получить?
Здесь все опять про конкретику. Обычно цель всегда будет включать в себя подцели, направленные на получение ресурсов.
2.6. Экология цели
Экология — то же самое, что и последствия достижения цели. И не всегда эти последствия будут положительными как для окружения, так и для вас лично. Сюда же попадают все вторичные выгоды.
Самый простой способ проверки — вопрос: «Что произойдет после того, как я достигну свою цель? Позитивного и негативного?»
Мы живем в социуме, и наши действия неразрывно влияют на окружение. Чем более негативным оно будет, тем сильнее внешнее и внутреннее сопротивление чего-то достигать.
Также полезными будут вопросы:
- На кого реализация цели может повлиять и как именно?
- Кому станет хуже от достижения этой цели?
- Кто может быть против и почему?
- Как я буду ощущать себя после достижения цели?
Дополнительно можно прогнать себя по квадрату Декарта.
База планирования
Цели планирования
Как что-то выполняется
Как что-то не выполняется
Что такое задачи и как их ставить
Методики планирования
Техники антистресс
Напряжение и расслабление
Сонные руки
Расслабленные веки
Дыхательные техники
Дыхание квадратом
Глубокий вдох и выдох
Расслабленный живот
Выдох дольше вдоха
Три вдоха и выдоха
Созерцательные практики
Цели созерцательных практик
Грубые ошибки созерцательных практик
Рекомендации к выполнению созерцательных практик
Практики
Лирическое
Родись. Столкнись с неизведанным. Проиграй.
Прими свою смерть. Воскресни. Вновь добровольно начни свой путь.
Ошибись столько раз, сколько потребуется. Познай свои ошибки. Обучись искусству. Стань мастером.
Победи. С достоинством прими свою награду. Используй ее, чтобы укрепить себя.
Мужественно продолжи свой путь в пугающую темноту.