10 действий после развода
После расставания мы проживаем 4 стадии утраты, очень по-честному к себе будет не избегать своих эмоций. Не надо притворяться, что "у меня все хорошо, да и вообще ничего не случилось". Для психики это будет полезно, и так ты быстрее выйдешь на стадию выздоровления и принятия. Развод - это маленькая смерть, отмирает часть твоей жизни. В психотерапии развод - это вторая по сложности травматика. Поэтому, девушки, проживите это время как следует и с пользой для себя
Я Ольга Рафаилова, психолог, дипломированный психотерапевт и за счет техник психотерапии помогаю клиентам расширить ресурс психики, которая управляет нашими жизненными силами, уровнем финансов, самоценностью
1. хочется плакать - реви закройся.
На первой стадии важно и нужно отгоревать, выплеснуть эмоции. Не зажимайся 👏🏻. Если не отгорюешь, будешь проецировать свою боль на других мужчин, а оно тебе надо?
2. Важно начать что-то делать, чтобы выйти из состояния автопилота.
Делай что-то руками - лепка из глины и пластилина, или занятия мелкой моторикой , бисер и тд. Есть такое упражнение «Золушка» - нужно перебирать гречку от риса, поверьте, после него проходит тревожность, но важно делать не один раз. Можно рисовать или заниматься любым творчеством.
3. Делай всякую дичь - выплескивай гнев.
Хочется сделать безумные поступки, отрываться до рассвета в клубе - делай! Просто оторвись по полной программе. Дай себе время на это: неделя, две, возможно месяц. Классно съездить в тир, сходить в лес , проораться.
По словам клинических психологов, спорт - лучший антидепрессант в мире. Вместо таблеток лучше побегай. Когда мы соединяем мозг и тело, эмоции утихают. Но спорт не заменит никогда психолога!
Проработать эмоции, ваше мышление и сценарии - лучшее решение, это терапия. Кстати, мой подход в терапии ты можешь прочувствовать уже на первой сессии. Для записи заполни эту форму
Мы вышли из состояния шока, горя правильно, прошли стадию злости. Прорабатываем эмоции и мышление, чтобы не наступать на те же грабли. Освободились, и теперь есть место для нового в жизни. Внесем в жизнь свежую струю.
6. Запишись на танцы или вокал.
Что тебя вдохновляет? О чем ты мечтала в подростковом возрасте? Сейчас самое время закрывать все незакрытые гештальты. Из пустоты новых отношений не построить, поэтому заполни свою пустоту новым классным одухотворяющим смыслом.
Освой новую профессию, так ты обретешь и новый круг общения и возможно, дополнительный доход, а возможно вообще поменяешь профессию. Так произошло и у меня, я всегда увлекалась психологией, ходила на курсы. Обучилась эзотерическим знаниям, но именно после развода я пошла основательно учится на психолога
Часто с уходом мужа/партнера уходят часть традиций, например, вы 1 мая вместе ездили на берег реки. Значит, создай новый ритуал - например, мы с детьми ездили втроем на велосипедах , а еще был ритуал в воскресенье "садится в круг и делится насущным"
Создай цель на год. Чего ты хочешь? Какой ты себя видишь через год? За этот долгий и интересный год ты можешь стать новой версией себя. Новая профессия, новый список стран для путешествий, новая фигура мечты. Составь список желаний из 200 желаний. И начинай воплощать
Ну и конечно , мужчины сами тебя не встретят, если ты сидишь дома . Начни ходить на свидания! Зарегистрируйся на сайте знакомств . Если боишься и не знаешь как себя там позиционировать, можешь написать мне, я помогу и с этим вопросом на моей бесплатной диагностической сессии:
- разберем, что мешает тебе сейчас прийти в желаемую точку Б
- выявим основные блоки и негативные установки
- простроим план по перепроживанию развода или разрыва отношения
По итогу ты сможешь отпустить ситуацию и войти в новые, счастливые отношения. Для записи заполни эту форму