Как пройти КСО эффективно и не прокрастинировать?
По моему опыту, более чем в 50% случаев лучшее средство от прокрастинации — СОН.
Напишите, какие проблемы со сном и продуктивностью есть у вас?
Я сам очень сильно удивился, когда обнаружил, что практически у всех моих клиентов есть проблемы со сном. Оказалось, что связь сна и проблем, с которыми вы пришли, просто колоссальная.
Итак, 1-ый ЗАКОН КСО:НЕТ НИЧЕГО ВАЖНЕЕ ВАШЕГО СНА.
Иначе вообще ничего в жизни работать не будет, в том числе и коучинг.
Лимфатическая система — выводит весь мусор из мозга. Если вы не спите качественно, мозг буквально плавает в дерьме — ваша жизнь тоже будет в дерьме.
Почему у всех проблемы со сном?
Рассмотрим время существования человечества:
Период № 1 — до 1879 года.
Цель — выжить и размножиться. Нужно быть тревожным, ждать опасность везде, иначе — смерть.
Реальные проблемы исчезли, появились внутренние. Ранее человек привык к постоянным проблемам и стрессам. А когда реальные причины, которые их вызывали, пропали, привычка тревожиться осталась.
Мы фундаментально не можем достичь целей, отношений, счастья, потому что обросли тревожностью из-за недосыпа. Доказано, что нехватка сна приводит к психологическим проблемам (депрессии, социофобии, тревожности ) и сердечно-сосудистым заболеваниям.
Люди с хроническим недосыпом более подвержены сезонным заболеваниям, у них увеличен риск ожирения, диабета второго типа и более сложных эндокринных болезней
Чтобы решить все свои проблемы со сном нужно:
1) Стараться жить примерно как в 1 периоде - режим дня начинается с рассветом и заканчивается с закатом. А также минимизировать искусственные источники света.
2) Нашей ПФК (префронтальная кора — то что делает человека человеком) в мозге, ЦНС и организму нужно помочь.
Они не вывозят тот объем стресса и дел, который мы на себя взваливаем.
А как же свободное общения? Я хочу знакомиться без страха уже сейчас! 👉 Этим мы займемся на 2 и 3 месяце.
А сейчас, в 1-ый месяц КСО главный фокус идет на сон и развитие ПФК. Без этого никогда и ни у кого спокойного уверенного общения не будет.
Эксперимент:
Берем двух человек, которые проходят коучинг.
1 человек — выполняет все практики КСО + ПРАВИЛЬНЫЙ СОН.
+ продуктивность без лени
+ 60% эффект от всех практик КСО
+ уйдет тревожность
+ спокойная реакция на стресс
+ здоровье как у быка 🐂 (бросил все вредные привычки)
2 человек — выполняет все практики КСО + ЗАБИЛ НА СОН.
-апатия, лень, прокрастинация
-страх общения не проходит
-нет нормальных результатов от практик
-засыпает в медитациях
-часто болеет
Я сам лично потратил более 1 000 000 рублей на лечение своего здоровья после всех этих тупых советов из книг по психологии, курсов ораторства и пикапа.
Были ли в твоей жизни случаи, когда на одну и ту же ситуацию люди реагировали по разному? В чем разница между этими людьми? Объясню на простой схеме:
Каждое новое событие — это определенное количество стресса. Реакция на то или иное событие определяет уровень стрессоустойчивости — обьем стресса, который вы можете обработать
До КСО — все выводит из себя и кидает в тревогу — можете вместить в несколько раз меньше стресса, чем в вас попадает. Стрессоустойчивость — 2/10
Можете «поднять» только 5 кг = узкий круг общения из близких людей. Каждое новое знакомство — стресс весом больше 5 кг, который мозг не может обработать.
После КСО — есть навыки саморегуляции и вывода себя в спокойствие. Стрессоустойчивость — 6/10.
Можете «поднять» 25 кг = легко знакомитесь с новыми людьми. Спустя 6-12 месяцев после КСО, если продолжите использовать все инструменты — неуязвимость. Эмоциональная стабильность в любых конфликтах, проблемах и пиздецах.
Стрессоустойчивость — 10/10 (!)
Можете «поднять» 100 кг = выступаете на аудиторию 1000+ человек и испытываете при этом спокойствие и кайф.
Важная мысль:
Если вы пришли на эту программу, и у вас есть дискомфорт в общении или тревожность, — это не означает, что вы хуже других. Сам факт того, что вы пришли, говорит о том, что ВЫ ЛУЧШЕ.
Потому что у всех людей есть проблемы, вот вообще у всех.
Если вы думаете, что на коучинге собираются люди с уникальными запросами, я вас сильно удивлю.
Вот к примеру, мои сторис сегодня посмотрели 540 человек. Из всего этого количества на КСО пришли только вы. Думаете, у них просто нет проблем? Да их еще больше, чем у вас!
То, что вы пришли сюда, уже говорит о том, что проблем у вас намного меньше, чем у других. Они даже не находятся в фазе осознания проблемы. А вы сделали конкретный шаг, чтобы ее решить.
За это я безумно уважаю каждого из вас. Вы — самые осознанные люди, которые изучали то, что я делаю.
Дисклеймер:
То, что я матерюсь в своих видео, социальных сетях и с вами на уроках — просто важный инструмент для обучения. С его помощью я активирую у вас в головах нужные эмоции, которые позволяют запоминать информацию лучше.
Истина, которая откроет вам глаза:
Есть несколько категорий родителей.
1.Когда ребенок хочет научиться плавать, они просто кидают его в реку «пусть плавает, сам разберется!»
А ребенок в @хуе просто, пытается неутонуть. Да, через какое-то время он приспосабливается и плывет.
Но я лично знаю несколько примеров людей, которые после таких историй во взрослом возрасте избегают моря, бассейнов просто потому, что когда-то они испытали сильный стресс в похожих обстоятельствах в детстве.
Смысл в том, что когда мы сталкиваемся с яркими стрессовыми событиями, в которых обьем стресса больше, чем мы можем справиться, - образуется травма или фобия.
2.Когда родитель помогает научиться плавать, поддерживая его и находясь рядом.
Только с таким подходом у ребенка не разовьется травма.
Как Арик, будучи социофобом, создал себе еще одну травму?
Я пошел выступать на сцену и обосрался:
• испытал объем стресса в моменте, который был в десятки раз больше моего лимита
• закрепил в голове кучу кривых убеждений о том, что я стремный
• создал дополнительное подкрепление моей фобии
На программе мы не будем так делать. Вы сможете комфортно адаптироваться и входить в социальные ситуации с помощью практик, которыми овладеете на коучинге. Современные условия жизни для нашего предка почти также не естественны, как космос для нас.