Хэл Элрод "Магия утра "

Ключевая идея - Стать человеком, который обладает теми навыками, убеждениями, привычками, внешним видом, поведением и может иметь ту жизнь, о которой вы мечтаете.

Каждый раз, выбирая простое решение вместо правильного, вы формируете свою личность и все больше становитесь человеком, который все больше предпочитает то, что легко и просто , а не то, что правильно .

Делай то, что правильно, а не то, что легко.

Есть только 2 способа прожить жизнь. первый - так, будто чудес вообще не бывает. Второй - так, будто все в жизни чудо. Альберт Эйнштейн.

«Но я ненавижу бег!» - а что ты ненавидишь больше- бег или ситуацию, в которой сейчас оказался?

Внешний мир всегда был и будет отражением нашего внутреннего. А успех всегда равен уровню нашего развития как личностей. Если мы ежедневно и целенаправленно не выделяем время на то, чтобы развить в себе того человека, который сможет создать жизнь нашей мечты, нам будет очень-очень трудно достичь желанного результата.

Первый час после пробуждения - рулит всем днем. Как его проведешь - так проведешь и весь остаток дня.

Если хочешь изменить свою жизнь, будь готов первым делом начать делать что-нибудь по-другому.

«Движение создает эмоции» (Тони Роббинс).

История человечества - это история мужчин и женщин, которые явно себя недооценили.

Причины заурядности жизни:

  • Синдром зеркала «заднего вида» (подсознание постоянно подпитывается историями из прошлого. Переживание и воссоздание нашего прошлого). ***Но наше прошлое - не есть наше будущее. Будущее не ограничено ничем и никем, кроме нас. Можно спроектировать и построить любое будущее для себя. Не существует никаких ограничений на то, что мы хотим получить от жизни в будущем и сейчас.
  • Отсутствие четкой Цели. (неспособность сформировать то «почему», ради которого ты просыпаешься каждое утро и делаешь все от тебя зависящее, чтобы выполнить миссию, ради которой он пришел в этот мир). *** Цель на ближайший год - стать человеком, который сможет достичь того успеха, свободы и качества жизни, которых я действительно хочу.
  • Привычка делать исключения. Желание делать исключения для себя. («ничего плохого» - один разок пропустить спортзал/ разок вьебать фастфуда/ разок нахуяриться, ведь вполне можно нагнать и исправить все завтра. Мы поступаем так, полагая, что каждый наш выбор и каждый поступок влияет на конкретный момент или обстоятельство). ***Каждый раз, выбирая простое решение, вместо правильного, вы формируете свою личность и все больше становитесь человеком, который предпочитает то что легко и просто, а не то, что правильно. Каждый раз, когда мы делаем что-то, чего нам особенно «не хочется» - мы тренируем дисциплину и волю, укореняя их в нашей личности и характере.
  • Отсутствие необходимости давать отчет о своих делах. (необходимость отчитаться перед кем-то другим о своих деяниях).
  • Заурядный круг влияния (теория 5 человек в окружении).
  • Отсутствие личностного развития (наш уровень успеха в большинстве сфер зависит от уровня личностного развития: навыки/ знания/ убеждения/ привычки.)
  • Отсутствие чувства безотлагательности. (начать действовать прямо сейчас! Срочно!) ***Настоящий момент значит гораздо больше, чем любой другой момент в жизни, потому что именно то, что вы делаете сейчас и сегодня, определяет, каким человеком вы становитесь. А то, кем вы становитесь, в свою очередь определяет качество и направление жизни в целом.

Вспомнить идеальное утро, когда мне доводилось просыпаться (Новый Год/ Рождество/ Утро перед самолетом в отпуск)?

5- этапная стратегия пробуждени : стр. 101.

***Прежде чем идти спать, cформулируйте свои намерения. Последняя мысль перед сном = первая мысль при пробуждении. (аффирмации).

Успех - это то, что привлекает человек, которым вы стали.

Экстраординарная жизнь - это жизнь, предполагающая ежедневные, постоянные, поступательные и последовательные улучшения в наиболее важных областях.

Аффирмации:

  • Что ты конкретно хочешь?
  • Почему ты этого хочешь? (зачем?)
  • Каким человеком для этого ты должен стать?
  • Что конкретно ты должен делать, чтобы достичь желаемого? (конкретные действия - частота (как часто намерен это делать) - количество (сколько раз вы это будете делать) - временные рамки (когда действие начинает - когда заканчивается)).

Ваша жизнь станет лучше только после того, когда лучше станете вы. Определи, каким человеком ты должен быть, чтобы достичь желаемого. Во всех сферах жизни - четко понимать, кем ты должен быть, чтобы иметь все, чего хочешь.

Только став тем, кем вы должны быть и делая то, что вы должны делать, можно надеяться на то, что вы получите то, что хотите иметь.

Чтобы максимизировать свою эффективность, целенаправлено уделяйте внимание одному виду деятельности или проекту в течении 3-5 часов (или половины рабочего дня), а не пытайтесь каждый час переключаться на разные задачи.

Визуализация:

Обычные люди верят только в возможное. Экстраординарные люди представляют себе не то, что возможно, а то, что невозможно. И, визуализируя невозможное, начинают видеть его как возможное.

Старайтесь видеть вещи такими, какими вы хотели бы, чтобы они были, а не такими, каковы они на самом деле.

Если бы вы могли иметь все, что хотите, кем хотите и где хотите - чем бы вы занимались, кем бы были?

Представьте, что вы уже этим владеете в моменте времени. Как тогда вы себя чувствуете? Вы должны ощущать чувство радости и полнейшего удовлетворения от того, что вы владеете этим и чувствуете это. У вас улыбка на лице.

Кем вы должны стать (каким человеком), чтобы иметь все то, что вы себе представили?

Письмо. (завести дневник. Обозначать благодарности, достижения, намерения, основные выводы и т.п. за каждый конкретный день). Это позволяет сосредоточиться на своих достижениях, отбросив неудачи. Как вести дневник - стр. 161.

Утро нужно начинать с самых трудных и неприятных задач.

Момент, когда ты берешь полную ответственность за все в своей жизни - это также момент, когда ты заявляешь свое право что угодно в ней менять.

Как избавиться от привычки откладывать дела на потом- в первую очередь беритесь за самое трудное и неприятное.

Что бы то ни было-распорядок дня, или взаимоотношения с окружающими, наша обязанность-активно и постоянно делать их такими, какими мы хотим их видеть.

Мотивация заставляет нас начать что-то делать. Привычка же вынуждает продолжать это делать.

Мы обязаны определить и прокачать полезные типы поведения - способствующие достижению желаемых результатов.

Привычки - регулярно повторяемые поступки и шаблоны поведения, причем, как правило, неосознанные. Понимаете вы это, или нет, но вашу жизнь строили и будут впредь строить ваши привычки. И если вы их не контролируете, они непременно начнут управлять вами.

Любую привычку можно изменить за 30 дней.

Выработка привычки = 30 дней:

3 фазы по 10 дней.

1 фаза: НЕВЫНОСИМОСТЬ

1-10 дней.

Особо сложно начинать любую привычку. Привычка доставляет дискомфорт и боль. Мозг дает установку, что это явление не временное и мы, думая, что так плохо будет постоянно - отказываемся от продолжения.

Это и есть цена за успех - первые 10 дней временного дискомфорта, которую необходимо заплатить и просто перетерпеть. Вознаграждение за это - способность создавать практически все, что вы захотите в жизни. (все наши регулярные действия- основаны так или иначе на привычках - плохих, или хороших).

Первых 10 дней - самые трудные. Их нужно просто пережить. на упорстве и дисциплине. (здесь закаляется воля и дисциплина).

2 фаза: ДИСКОМФОРТ

11-20 день.

Все еще сложно. Но уже постепенно привыкаешь к новому + есть мотивация, что ты смог.

3 фаза: НЕПРЕОДОЛИМОСТЬ

21-30 день.

Привычка доставляет удовольствие и она стала приятным приобретением + стала частью вашего характера. Вы приблизилось к человеку, которым вы хотите стать. Главное здесь не совершить ошибку. Завершающих 10 дней - самые важные. Часто, люди, прошедшие 20+ дней совершают ошибку : Осознавая, что смогли создать новую привычку, хваля себя, допускают возможность вернуться к старой привычке, ибо кажется, что ты же смог создать новую (например, просыпаясь 25 дней в 6 утра и приняв это - даешь сбой, начиная просыпаться «пару деньков» в 12. ведь ты же уже обладаешь привычкой просыпаться в 6. То же и про бухло). на 30 день привычка еще не на 100% вошла в подсознание - ее нужно дозакрепить. и только потом, давать возможность на пару дней из нее уйти.

Делай то, что правильно, а не то, что легко.

Экстраординарная жизнь предполагает повседневные и непрерывные изменения в наиболее важных областях.