Тай-чи - еще одна китайская гимнастика

Тайчи - тоже китайская гимнастика и является разновидностью гимнастики Цигун.

Фраза «тай чи» (или «тай-цзы») переводится как «Великий Предел» и символизирует место, в котором стирается грань между духовным и материальным, а душа и тело становится единым целым.

Тай-чи остается популярной практикой в Китае, где она практикуется ежедневно в массовом порядке, чаще — рано утром в парках и других свободных пространствах.

За последние 50 лет, тай-чи стала популярной методикой и за пределами Китая, в том числе, активно набирает обороты в России. Тренировка тай-чи практикуется в больницах, общинных центрах, колледжах, спортивных клубах во многих странах.


Конечно же у данной гимнастики существует множество преимуществ:

-Улучшение баланса, скоординированности движений.

- Развитие гибкости, выносливости.

- Стабилизация давления, работы сердца, психического здоровья.

- Снижение факторов риска инсульта, фибромиалгии, болезни Паркинсона и Альцгеймера.


Традиционная китайская медицина рассматривает человека, как миниатюрную вселенную, состоящую из элементов, находящихся в постоянном взаимодействии, таких как – земля, дерево, вода и огонь.

Считают что эти 4 элемента пронизывают каждый орган человека, как 4 составляющих универсальной энергии ци, являющейся жизненной силой окружающего нас мира.


Внутри человека она циркулирует по своим каналам — меридианам. Считается что человек здоров, когда энергий беспрепятственно циркулирует по меридианам.


Тай-чи как и цигун учат регуляции потоков жизненной энергии в своем организме.

Китайцы верят, что тай-чи:

- продлевает жизнь, замедляя старение,

- повышает гибкость и силу мышц и связок,

- обладает возможностью лечить высокое кровяное давление, болезни сердца, нарушение пищеварения, артрит, депрессию, кожные заболевания, рак и множество других нарушений.


Считается, что тай-чи — безопасная методика упражнений для людей всех возрастов.


Существует множество стилей Тай-чи, но все их объединяет — медленные, размеренные и тщательно организованные движения. Одно движение плавно перетекает в следующее – это напоминает танец.


На самом базовом уровне для начинающих китайская гимнастика тай-чи может представлять собой несложные упражнения, такие как легкое приседание, скручивание, перемещение рук вперед и вверх, и над головой или перемещение ног из стороны в сторону. Но несмотря на простоту, правильно выполненные движения увеличивают мышечную силу и концентрацию.


Типичный набор тай цзы включает в себя движения, разработанные как упражнения разминки, которые обеспечивают умеренную аэробную активность, помогают подготовить костно-мышечную систему к дальнейшим упражнениям и способствуют глубокому дыханию и расслаблению.


За этими прогрессивными движениями следуют позы, в которых задействованы различные части тела, от груди и туловища до бедер и ног. Названия этих поз предназначены для информирования о том, как следует перемещать тело. Отсюда такие имена, как «выталкивание и толчок», «развести облака руками», «схватить хвост воробья» и т.д.


Типичный набор тай цзы также может включать упражнения на расслабление, которые должны обеспечивать равномерное распределение энергии по всему телу.


В каждом комплексе упражнений присутствуют духовные компоненты: китайские концепции равновесия, инь-янь, ци (внутренняя энергия), потоки энергии. Без таких вот духовных компонентов оздоровительная гимнастика для тела и духа превращается в обычную гимнастику - набор физических упражнений.

Поэтому при выполнении данной гимнастики очень важно обращать внимание на свою внутреннюю готовность выполнять данную гимнастику, пытаться почувствовать, как через вас проходит энергия, которая направлена на оздоровление организма.