Февраль| Неубиваемый нон-фикшн, нескучный Пинк об эффективном тайм-менеджменте

by One Point Perspective
Февраль| Неубиваемый нон-фикшн, нескучный Пинк об эффективном тайм-менеджменте


Если углубиться в этимологию, то февраль — это месяц очищения. Лучше всего в этот месяц очищаются мысли, когда ты наконец уже на физическом уровне начинаешь ощущать приближение долгожданной весны после бесконечной вереницы тоскливых зимних дней. Кажется, что до весны уже рукой подать, но нет. Февраль хоть и самый короткий, но обычно и самый трудный месяц. Ведь столько всего нужно успеть! А ни времени, ни сил на это зачастую не хватает.


В этом месяце я прочитала 7 книг. Если честно, под конец месяца я сама очень устала от своего ритма, но мне так понравилось читать в два раза больше, чем я читала обычно, что это было хорошим стимулом. Главной задачей на этот месяц было завершить свой забег в Книжном Марафоне на дистанции Лайт, но этого сделать все-таки не получилось, поскольку, как оказалось, я не совсем правильно понимаю что такое «большой город», и когда осознала, что выбранная книга не подходит, решила не заморачиваться и просто начала читать книги, до которых давно не доходили руки. В основном это были книге в жанре нон-фикшн. Также я прочитала еще одну книгу Госинни, хотя в этот раз уже и не для Книжного Марафона, но у меня есть некий фетиш к обложкам Семпре, так хочется собрать их всех на своей книжной полке! И еще одну спортивную биографию, на этот раз про Зидана, которую я прочла на английском языке (просто потому, что на русском ее не нашла), можно сказать, я на них в последнее время подсела.


Откровенно говоря, мне пришлось изрядно поломать голову, прежде чем определиться с книгой месяца. Среди прочих равных, свое предпочтение я решила все-таки отдать книге Дэниела Пинка «When: The Scientific Secrets of Perfect Timing». Книга была опубликована 2018 год (на русском языке она весьма оперативно вышла под названием «Таймхакинг. Как наука помогает нам делать всё вовремя»), но особо много рецензий на нее в сети я не нашла, поэтому решила написать свою.


О чем эта книга


The output is so massive that these volumes require their own category: how-to. Think of this book as a new genre altogether-a when-to book.


Эта книга о правильном выборе времени. Полки книжных магазинов сейчас завалены различными руководствами КАК. «Как написать книгу». «Как начать свой бизнес».«Как собрать миллион подписчиков в Инстаграм». Но совсем мало книг КОГДА. Когда нужно менять работу? Когда правильно назначать занятия в школах? Когда расторгать брак? Хотя здесь более логично было бы употребление другого наречия ЗАЧЕМ было жениться. Когда правильнее всего предпринять новый старт?


О времени


Timing, we believe, is an art.


По результатам одного из исследований, проведенного издательским домом Oxford University Press, слово «time» оказалось самым распространенным в английском языке. У глагола «time» также огромное множество значений. Этим словом обозначают и замер времени (с использованием часов или таймера), и выбор удачного момента, и такт музыкального произведения (которое либо задают, либо поддерживают), а также синхронизируют своии действия с окружающим. Слово «time» используется также и как прилагательное, в таких, например, сочетаниях, как «time bomb» или «time zone». А ведь еще есть так называемые «adverbs of time» наречия времени!


Время пронизывает наш язык еще глубже и наши мысли гораздо сильнее, чем мы об этом думаем. В подавляющем большинстве языков мира для того, чтобы донести значение сказанного мы используем какие-либо временные формы глаголов — настоящее, прошедшее или будущее время (Но! Далеко не у всех языков у глаголов есть категория времени, например, в китайском, малайском, бирманском, гренландском этой категории нет). Почти каждая наша фраза несет в себе какую-либо временную окраску. Обычно мы всегда мыслим в категориях времени. И это особенно ощущается, когда мы думаем о самих себе. Согласно Пинку, качество принимаемых нами решений напрямую зависит от того, КОГДА мы их принимаем.


О совах, жаворонках и «третьих птицах»


Одним из основополагающих элементов нашего образа жизни является наш хронотип. У хронотипов много общего с размером ноги — их практически невозможно изменить. Как говорится, «совами» и «жаворонками» рождаются, а не становятся. Томас Эдисон был совой, и его было проще застать в лаборатории в полночь, чем в полдень. Густав Флобер был совой. У многих, многих выдающихся творческих людей пик активности приходился на поздний вечер-ночь.

Но все же большинство людей относится к «третьим птицам», сочетая в себе общие черты как «сов», так и «жаворонков». По мнению исследователей, отмечает Пинк, «утренние» люди обычно интровертированные, сознательные, позитивные, усидчивые и эмоционально устойчивые, склонны проявлять инициативу и подавлять в себе негативные побуждения, умеют планировать свое будущее, у них наблюдается высокий уровень «позитивного аффекта».


«Совы» же, замечает Пинк, склонны к более темным тенденциям — они более невротичны, импульсивны, среди них чаще встречаются живущие одним днем гедонисты (а кто, говорится, не без греха). Они в большей степени склонны к употреблению никотина, алкоголя и кофеина и тому подобных нехороших вещей, они больше предрасположены к зависимостям, нарушениям пищевого поведения, диабету, депрессиям и… Сейчас внимание… супружеской неверности. Из позитивных черт «сов» можно отметить, что они являются более креативными, отличаются лучшей кратковременной памятью и хорошим чувством юмора, обычно получают более высокие оценки по результатам тестов на развитие интеллекта.


Однако в мире «жаворонков» и «птиц третьего вида» «совы» часто ощущают себя левшами в мире правшей, вынужденными приспосабливаться к ножницами, консервным ножам, поручням, созданным для "нормальных людей". А представьте, как тяжело живется на свете сове-левше?..


О пользе сиесты


I used to believe that timing was everything. Now I believe that everything is timing.


Слово «сиеста» происходит от латинского «hora sexta», что в переводе означало «шестой час». У римлян эти перерывы обычно начинались в полдень — на шестом часу после рассвета, когда работать под палящим солнцем в условиях местного климата было просто невозможно. В Испании очень долгое время существовала унаследованная от римлян традиция сиесты, однако около десяти лет назад испанское правительство официально отменило веками существовавшую традицию сиесты. В условиях экономического застоя Испании пришлось считаться с современными реалиями, на фоне усиливающейся из-за глобализации конкуренции сиеста мешала развитию все более отстающей экономики страны.


На что Пинк задается вопросом: «А что если отмененная сиеста была гениальной инновацией в области стимулирования производительности труда, а не изжившим себя пережитком прошлого?» Дневной сон, как подтверждают многие исследования, положительно влияет на «потоковое состояние», является серьезной поддержкой творческого вдохновения и сосредоточенности в процессе деятельности.


Также, замечает Пинк, он улучшает общее состояние здоровья. Масштабное исследование, проводившееся в Греции на протяжении установило, что, с учетом всех других факторов риска, вероятность заболеваний сердечно-сосудистой системы у тех, кто спит днем, на 37% ниже — эффект, сравнимый по масштабу с приемом аспирина и регулярных занятий спортом. Дневной сон укрепляет иммунную систему. По данным исследования британских ученых, даже одно только предвкушение такого отдыха понижает артериальное давление. Ну разве не исчерпывающий аргумент бежать за валиком для головы и ароматическими свечами?


Перерывы в работе имеют критически важное значение, ведь даже самые короткие из них способны серьезным образом изменить нашу продуктивность. «Перерывы на бдительность» в больницах предотвращают врачебные ошибки, приводящие к летальному исходу. Короткие восстановительные перерывы благоприятно сказываются на результатах труда. Послеобеденный восстановительный сон помогает избежать «провалов» в работе во второй половине дня. Согласно Пинку, все большее число научных исследований не оставляет сомнений в том, что перерывы — признак не слабости, а прогрессивного мышления.


В идеальном варианте продолжительность дневного сна, сочетающего в себе и эффективность, и результативность, в среднем должна составлять от 10 до 20 минут. Небольшой лайфхак от Пинка: перед тем как прилечь отдохнуть махните чашечку кофе, так сказать, испытайте эффект nappuсcino. Кофеин полностью поступит в кровеносную систему только через 25 минут, то есть, когда вы проснетесь, вы сразу почувствуете новый прилив сил.


О чем еще можно прочитать в этой книге


Также из книги можно узнать, почему начала, будь это быстрый старт или фальстарт так много значат? Почему окончания стимулируют нас, когда мы почти у самого финиша, а также вызывают желание притормозить и обдумать происходящее? Как правильно строить свою учебу, работу, жизнь, чтобы избежать неправильных и необдуманных решений и ошибок? Почему количество разводов увеличивается в январе и феврале, а также августе? Что такое «парадокс вдохновения»? Почему способность к нестандартному мышлению и креативности лучше проявляются, когда люди находятся не в оптимальной физической форме? В книге есть много ответов на эти интересные вопросы.


Суммируя все вышесказанное, вполне себе нескучный нон-фикшн, в котором Дэниель Пинк, призванный эксперт по мотивации и менеджменту, приводит множество интересных исследований и делится полезными лайфхаками по эффективному тайм-менеджменту.




Список всех книг февраля:


  1. Джон Максвелл, Лес Пэррот «25 способов завоевать расположение людей» (КМ) — 6.02.2019 (4 из 5)
  2. Jean-Jacques Sempé, René Goscinny «Les récrés du petit Nicolas» — 7.02.2019 (4 из 5)
  3. Patrick Fort, Jean Philippe «Zidane. The Biography» — 11.02.2019 (4 из 5)
  4. Хэл Элрод. «Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех» (КМ) — 15.02.2019 (3 из 5)
  5. Daniel H. Pink «When: The Scientific Secrets of Perfect Timing» — 21.02.2019 (4 из 5)
  6. Артем Сенаторов «Контент-маркетинг: Стратегии продвижения в социальных сетях» 26.02.2019 (4 из 5)
  7. Идриз Зогай «Minne, или Память по-шведски» — 28.02.2019 (3 из 5)
March 1, 2019
by Bocca
Bookshelf