1 Уровень - “Первая кровь” Если по окончании 1-й недели увеличивать нагрузку слишком тяжело и страдает техника, продолжать еще неделю заниматься по программе первой недели, но стараясь прогрессировать в кол-ве подходов и повторений. Отдых между подходами 60-120 секунд. Перед тренировкой ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ разминка и небольшая растяжка после разогрева.

Структура статьи:

Как и было обещано, интервью с росгвардейцем вышло аккурат к началу Алых Парусов 23 июня 2019 года. Личных вопросов и вопросов в стиле "что бесит тебя в службе?" я не задавала, так как не каждый сотрудник правоохранительных органов возьмет на себя ответственность на свой страх и риск говорить об этом. Читателям же я советую просто прочитать вопросы и ответы и сделать свои выводы.

Структура кейса: