Убежище Симоны
@ot_simoni
0 Followers
0 Following

Программа тренировок 1-го уровня

1 Уровень - “Первая кровь”

Если по окончании 1-й недели увеличивать нагрузку слишком тяжело и страдает техника, продолжать еще неделю заниматься по программе первой недели, но стараясь прогрессировать в кол-ве подходов и повторений.
Отдых между подходами 60-120 секунд.

Перед тренировкой ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ разминка и небольшая растяжка после разогрева.

“Я слежу за тобой”: что знают о нас соц сети


Структура статьи:

Интервью с сотрудником Росгвардии

Как и было обещано, интервью с росгвардейцем вышло аккурат к началу Алых Парусов 23 июня 2019 года. Личных вопросов и вопросов в стиле "что бесит тебя в службе?" я не задавала, так как не каждый сотрудник правоохранительных органов возьмет на себя ответственность на свой страх и риск говорить об этом. Читателям же я советую просто прочитать вопросы и ответы и сделать свои выводы.

Кейс “Привлекаем клиентов на салют с крыши на праздник Алых Парусов”

Структура кейса: