Самая лучшая диета. -10 кг за 1 месяц!

Хочу поделиться с вами информацией о самой лучшей диете, на которой вы с легкостью сбросите 10 кг жира всего за один месяц.

Итак, самая лучшая диета - это... Барабанная дробь! Внимание! Это ЛЮБАЯ диета, которую вы сможете держать с комфортом и без срывов до нужного вам результата. Все диеты, которые существуют, навязывают, пропагандируют, рекламируют, которые обещают вам похудеть построены по одному принципу - создание дефицита калорий, и это единственное условие, чтобы снизить свой вес.

На этом можно было и закончить. НО. Немного поясню, что я имею ввиду.

Волшебной кнопки "похудеть" не существует))) Поэтому какую вы бы диету для себя не выбрали, придёться ее придерживаться, чтобы получить заветный отвес на своих домашних весах.

10 кг жира, это примерно 80 000 килокалорий. И чтобы сжечь эти "накопления" требуется поддерживать свой дефицит в районе 2600 ккал в течение 30 дней, 1700 ккал - 45 дней, 1300 - 60 дней ну и так далее, зависит от ваших временных рамок, которые вы сами себе определите. Математика наше всё)

Так что же такое диета и почему любая тебе может подойти?

Диета - это некий протокол питания, со своими правилами и ограничениями. Даже то что у тебя сейчас, это тоже диета, которая привела к тому состоянию, которое есть на данный момент. Диета - это не боль и страдания и не стоит бояться этого слова.

Так вот, чтобы скинуть "лишнее" всего то надо придерживаться дефицита, а как вы будете его достигать и с каким протоколом питания дело ваше. Тут надо найти такой режим питания, который вам будет комфортен и не заебёт уже на следующий день/неделю/месяц. Похудение - это процесс, иногда длительный, поэтому и пишу про комфорт. Поэтому, если диета не обеспечивает вам сытость и хорошее настроение в течение дня, то и на хер такая диета не нужна.

К примеру, самая простая диета (ну для меня точно) - это просто создание дефицита потребляемой привычной еды. То есть, вы употребляете те же продукты, те же блюда как и обычно, НО вписываете их в нужный для себя дефицит. Так лично я сбросил свои первый 10 кг за полтора месяца не исключая фастфуд, жареное и алкоголь. Да, это конечно было странно вписывать бутылку красного сухого (а это примерно 500-550 ккал) в свой пятничный рацион ВМЕСТО еды, но это дало результат. Именно поэтому есть примеры похудения на пицце, бургерах, мороженом, пиве и других продуктах, которые ну никак не ассоциируются у большинства с ПП и ЗОЖ. А ведь ПП и ЗОЖ это все что нам нужно, чтобы худеть))) (на самом деле нет, это шутка такая).

Главная трудность в таком протоколе питания - это быть честным с самим собой. Сейчас объясню. Допустим, вы приняли для себя, что потребление 2000 ккал в сутки обеспечивает вам необходимый дефицит для достижения нужного вам результата за обозначенный период времени. Соотвественно, эти 2000 ккал вы должны раскидать на весь свой рацион в течение дня. Съел утром бургер на 700 ккал, осталось 1300. Захотел еще винца припить, остается 800 ккал. Хватит или не хватит тебе на оставшееся время всего 800 ккал, чтобы прожить с комфортом оставшийся день и не бредить о еде НЕВАЖНО. Важно не выходить за рамки калорийности, чтобы результат был.

Ничего сложного. А со временем научишься находить и готовить такие продукты, чтобы было много и не голодно, но все в той же заданной калорийности. И кайфуешь от результата, не исключая любимых блюд.

А что там по остальным диетам?

Начну с кето. Популярная нынче, говорят самая действующая. Но это про все так говорят. Основной принцип - исключение углеводов. То есть, едим только жиры и белки. Это мясо, рыба, птица, масла, молочные продукты, зелень и остальное, что не содержит в себе углеводов. Почему работает? Углеводы - один из основных источников калорий, который потребляет каждый человек, не следящий за тем, что он пихает себе в рот. Вам подходит? Замечательно! Не забываем про свои условные 2000 ккал в день и придерживаемся ее.

Или интервальное голодание. Главный принцип, что существует временное окно, в котором можно есть. И есть окно, где есть нельзя. Например 8/16. То есть 8 часов в сутки вы едите, 16 - нет. Почему работает? Адекватные люди без психологических расстройств, просто не могут "нажрать" больше своего дефицита. Это про вас? Изумительно, практикуйте.

А еще есть буч, низкоуглеводная, палео, вегетарианство и куча других. Выбирай ту, которая нравится!

Любые "специфические" диеты, это какие-либо перекосы и ограничения (исключения определенных продуктов или группы продуктов) в питании. В них нет ничего магического, что помогло бы именно вам похудеть. Нет ни одного продукта, который вас бы сделал толстым или худым. Хочешь похудеть - создавай дефицит калорий на ЛЮБОМ протоколе питания, который самый для тебя комфортный, и результат не заставит себя ждать.

Что касается меня, то я не представляю себя без пряников, хлеба, гречи. То есть уже не кето. Я люблю пожрать на ночь, мне так лучше спится. Интервальное - мимо. В течение дня не съел ничего мясного? Не день - а хрень. Вегетарианство - не моё. И что ж теперь? Смириться, что я буду всегда жирным? Ну нет конечно, я выбрал для себя то, что мне заходит с комфортом, поэтому и добился результата. Чего и вам желаю)