ЧТО МЕШАЕТ РЕАЛИЗОВЫВАТЬ СВОЙ ПОТЕНЦИАЛ?
Приветствую тебя, прекрасный друг!
ЧТО МЕШАЕТ РЕАЛИЗОВЫВАТЬ СВОЙ ПОТЕНЦИАЛ?
Для начала представлюсь, Я ПАВЛОВА ЮЛИЯ - мастер ментального здоровья, нейрокоуч, эксперт по эффективной работе мозга, работаю с состоянием, мышлением, целеполаганием/действиями.
МОЯ СУПЕР СИЛА - помогать женщинам приходить к своим целям легко, без тревоги, выгорания и надрыва над собой, при этом сохранять мотивацию и радость в каждом дне!
ИТАК, реализация потенциала, то как ты можешь реализовать свою лучшую жизнь, где есть место радости, счастью, реализации, успеху, гармонии и балансу зависит от 3 компонентов: ТВОЕГО СОСТОЯНИЯ х МЫШЛЕНИЯ х ДЕЙСТВИЙ
СОСТОЯНИЕ фундамент всего - психические, ментальные способности - это способность управлять своим психическим состоянием.
МЫШЛЕНИЕ - способность гибко мыслить, без самосаботажа, прокрастинации, перфекционизма.
ДЕЙСТВИЯ- способность системно, сфокусировано действовать, адаптируясь, если что то идет не так.
Все эти 3 компонента взаимосвязаны и если один выпадает или страдает, то не получим должный результат. Все это способности, т.е. устойчивые конструкции вашего мозга сейчас, но это не значит, что они вас определяют. Как любые способности, навык, можно развить, оттачивать, учиться им пользоваться.
ПОГОВОРИМ ПРО СОСТОЯНИЕ: ЧТО ЭТО И ПОЧЕМУ ТАК ВАЖНО!
СОСТОЯНИЕ это уровень нашей психической активации, насколько наша психика возбуждена, заторможена или в оптимальном состоянии.
Задача нашей психики реагировать на внешние изменения.
Есть инструмент для мониторинга собственного состояния - шкала НейроБаланса, шкала помогает научиться наблюдать, замечать и определять в каком состоянии сейчас наша психика
🟥красная - зона дистресса (перевозбуждение, паника, тревога, суета) по сути эта наша реакция на внешнее изменения
В этой зоне повышен уровень нервной активации, низкая управляемость, сильно повышен кортизол, следовательно снижены когнитивные функции
(Длительное пребывание в этой зоне снижает чувствительность к рецептором и в итоге приводит к выгоранию - падаем в синюю зону)
🟩зеленая - зона интеграции (оптимальная зона, энтузиазм, интерес, спокойствие - наиболее эффективно себя ведем - интеграционное состояния) Оптимальный уровень активации нервной системы, высокая управляемость, состояние потока и вдохновения
Здесь мы поистине замечаем простые радости, чувствуем вкус жизни, из этого состояния хорошо управляем мышление и действиями
🟦синяя - зона выгорания (апатия, безразличие, пассивность) пониженный уровень нервной активации, низкая управляемость, психика подавлена
Апатия и безразличие, тяжело заставить себя делать даже любимые вещи
(Длительное пребывание в зоне выгорания небезопасно и может привести к депрессивным расстройствам)
Все зоны нужны и важны, но в краткосрочной периоде, не залипать надолго. Задача больше времени проводить в зеленой зоне - зоне интеграции, где мы способны созидать, творить, планировать, стратегически мыслить, делать не из дефицита, а из изобилия.
Мы постоянно двигаемся по этой шкале ЭТО НОРМАЛЬНО и связано не только с влиянием внешних триггеров, но и с естественным колебанием кортизола в течении дня.
Наша задача научиться балансировать на шкале, быстрее возвращать себе в зону интеграции и все дольше задерживаться в ней.
Навык работать со своим состоянием, замечать состояние и возвращать в оптимальное состояние через нейропрактики, формируется набор инструментов и когда он есть ты становишься АВТОРОМ своего состояния.
Что значит быть в балансе и ресурсе? То и значит, что баланс и ресурс только в зеленой зоне, зоне интеграции.
Именно только в зоне интеграции префронтальная кора мозга - самая большая у человека, которая отвечает за планирование, стратегическое мышление, творческое мышление - работает оптимально и на результат. В остальных зонах - дистресса и выгорания, эти возможности сильно ограничены.
Мы не можем постоянно находится в зеленой зоне, но вопрос как быстро в нее возвращаемся.
Что дает зеленая зона - зона интеграции
- Ясность мышления, увидеть новые возможности и куда тебе нужно
- Глубина контакта - эмпатия, способность выстраивать отношения
- Мотивация «к» - в красной и синей - мотивация «от»
- Яркость жизни/ восприятия — можем творчески мыслить, принимать нестандартные решения
Как попасть в зеленую зону и закрепиться:
Дальше начать корректировать через:
- Практики активации - если обнаружил себя в синей зоне
- Практики расслабления - красная зона
- Можно на бытовых вещах прям написать список, что активирует и расслабляет психику
И закрепиться чем на дольше в зеленой зоне:
- Через контекст (окружение, пространство)
- Через тело (активацию симпатической и парасимпатический неравной системы)
- Через голову (нейропрактики)
- качество жизни в первую очередь зависит от структуры нейронных связей в мозге, а не от внешних обстоятельств
- Структуру нейронных связей в мозге можно изменить любом возрасте благодаря нейропластичности
- С помощью нейропрактик можно натренировать свой мозг, чтобы управлять своим состоянием, мышлением, действиями - а значит и ЖИЗНЬЮ!
Наглядно показала как устроено это в мозге, почему наше СОСТОЯНИЕ это важно, как можем на НЕГО влиять
Все планы, стратегии и действия будут впустую, если вы не в ресурсном состоянии
И только из ресурсного состояния можем грамотно мыслить и действовать , получать качественные результаты, создавать свою жизнь не из выживания, а из процветания, РЕАЛИЗОВЫВАТЬ СВОЙ ПОТЕНЦИАЛ НА МАКСИМУМ!
ЧТОБЫ НАЧАТЬ ЗАМЕЧАТЬ СВОЕ СОСТОЯНИЕ - ПРЕДЛАГАЮ ПОПРОБОВАТЬ ПРАКТИКУ ДЛЯ БАЛАНСИРОВКИ СВОЕГО СОСТОЯНИЯ
практика активирует парасимпатическую нервную систему, что помогает расслабиться и успокоиться
Теперь ты знаешь, почему ТВОЕ СОСТОЯНИЕ ЭТО ВАЖНО, однако это не означает, что ты сразу станешь Автором своей жизни, все начнет получаться, успех и счастье обрушится на тебя
Потому что для всего этого в жизни должна быть выстроена четкая система:
Как это сделать ты можешь узнать на стратегической сессии со мной.
Потому что на выходе ты получишь разложенный пошаговый план, что делать именно тебе и главное КАК это сделать, чтобы прийти к результату и строить качественную жизнь.