ПОЧЕМУ ЧАСТО ДЕЛАЕМ СЕБЕ ВО ВРЕД, САБОТИРУЕМ СВОИ ЦЕЛИ?
Приветствую тебя, прекрасный друг!
Давай мыслить ПОЧЕМУ ЧАСТО ДЕЛАЕМ СЕБЕ ВО ВРЕД, САБОТИРУЕМ СВОИ ЦЕЛИ?
Для начала представлюсь, Я ПАВЛОВА ЮЛИЯ - мастер ментального здоровья, нейрокоуч, эксперт по эффективной работе мозга, работаю с состоянием, мышлением, целеполаганием/действиями.
МОЯ СУПЕР СИЛА - помогать женщинам приходить к своим целям легко, без тревоги, выгорания и надрыва над собой, при этом сохранять мотивацию и радость в каждом дне!
ИТАК, наше МЫШЛЕНИЕ наш фокус на сегодня, поведенческие стратегии
Именно мышление создает границы возможного.
Только в ситуациях стресса и выгорания эти возможности сильно ограничены.
Мы все живем в одном мире, но каждый по своему его интерпретирует, через свои фильтры, рамки, через преобладающие сценарии поведения и режимы мышления.
Почему часто делаем себе во вред, саботируем свои цели?
Мозг ищет всегда легкие пути, чтобы экономить энергию
легкий = знакомый путь
ДВА РЕЖИМА МЫШЛЕНИЯ:
БЫСТРЫЙ РЕЖИМ (далее - БР) (автоматизмы)- основная задача обеспечить безопасность, выживание, снизить риски.
БР работает по умолчание и ориентируется на прошлый опыт.
Между простым и сложным решением МОЗГ выберет знакомое.
Знакомое=безопасное «я так уже делал и ничего плохого не произошло»
МЕДЛЕННЫЙ РЕЖИМ (осознанность) - задача рационально и взвешенно оценить ситуацию и найти оптимальное решение
Это энергозатратно, многозадачно и есть требования к состоянию
И у быстрого и у медленного режима есть свои недостатки и преимущества, все зависит от контекста и ситуации
Нам нужны оба режима, здоровая психика = психика где быстрый и медленный режим работают в интеграции
Итог: многогранное мышление с многогранной картиной реальности
МЫШЛЕНИЕ это и наши шаблоны поведения - автоматические стратегии (орбиты), когда даже не понимаем, что с нами происходит, сформированы на основе прошлого опыта, они знакомы и привычны, а значит безопасны с точки зрения БР.
Все префронтальная кора не может решать и решает лимбическая система, которая участвует в регуляции эмоционально-мотивационного поведения. Отсюда берутся эти орбиты и это неплохо, а плохо то, что мы используем их на автомате и в некоторых ситуациях действуем неэффективно.
Выделяют три основные условные Орбиты (сценарии поведения):
- Игнорирование - уклонение от разрешения ситуации, через отрицание ее существования, важности или возможности на нее повлиять, находить качественное оправдание своему бездействию, типа от нас ничего не зависит
- Подготовка - нужно долгое время готовиться, попытка снизить риск неудачи сделать ошибку, бесконечный перфекционизм, оправдываем это и не приступаем к целевому действию
- Борьба - стремление немедленно решить ситуации без анализа ее важности и предварительной подготовки, все надо и везде, не фокусируемся на важном, распыляемся, а к реальной цели не ведет
Сами орбиты неплохие, ВСЕ ЗАВИСИТ ОТ КОНТЕКСТА И КОНКРЕТНОЙ СИТУАЦИИ. Проблема заключается в том, что зависаем в чем то одном, когда одна из этих орбит становится доминантной (гиперактивная орбита), т.е. мозг выбирает знакомый = легкий путь, но не всегда эффективный.
Поведенческие стратегии в режиме быстрого реагирования напрямую связаны с прошлым опытом в особенности, детским опытом, когда нейропластичность максимальна высокая.
Поведенческие стратегии это продукт нейропластичности, т.е. «нейронные дорожки», протоптанный в детстве или многократным повторением.
Мы привыкли ходить по ним и теперь выбираем их в режиме быстрого реагирования.
Со временем эти дорожки превращаются в накатанные рельсы с которых все сложнее сойти.
Замечая свои стратегии, где и в чем мы ходим кругами можно сделать свободный осознанный выбор как реагировать, это сцена вашего внимания, которым можно управлять.
Если мы хотим иметь СВОБОДУ ВЫБОРА и перестать быть заложником обстоятельств и прошлого, нам нужно:
В итоге: научаемся видеть больше вариантов, творчески мыслить, открываются новые возможности, гибко реагируем на ситуации
Не становимся марионеткой своих автоматизмов, а Автором!
ЧТОБЫ НАЧАТЬ МЕНЯТЬ СВОЕ МЫШЛЕНИЕ - ПРЕДЛАГАЮ ПОПРОБОВАТЬ ПРАКТИКУ, которая задействует группу областей в мозге: зрительную кору, переднюю поясную кору и инсулу, обеспечивает концентрацию и ощущение ясности. После неё проще принимать решения.
Теперь ты знаешь, почему часто САБОТИРУЕМ СВОИ ЦЕЛИ, однако это не означает, что ты сразу станешь Автором своей жизни, все начнет получаться, успех и счастье обрушится на тебя
Потому что для всего этого в жизни должна быть выстроена четкая система:
Как это сделать ты можешь узнать на стратегической сессии со мной.
Потому что на выходе ты получишь разложенный пошаговый план, что делать именно тебе и главное КАК это сделать, чтобы прийти к результату и строить качественную жизнь.