Совет самой себе
Ну и тем кто читает перепадет :)
Итак. У вас хаос мыслей. Надо что-то решать. Желательно как можно быстрее.
Первое. Сначала успокоиться. Необходимо успокоить мысли. Постараться вообще ни о чем не думать, пока не почувствуешь что жгучее желание придумывать что-то прямо сейчас прошло. Использовать можно медитацию, можно включить музыку нью-эейдж типа радио Enigma.
Второе. Вот вы почувствовали спокойствие. И у вас включился мудрый разум. Далее следует отструктурировать мысли. Структуризаций мыслей это верный помощник от того, чтобы мысли не разбегались в разные стороны как тараканы(что усиливает тревожность).
Если идет речь о выборе, то рисуете таблицу, подписываете столбки и строки. Проставляете плюсики напротив варианта и содержимого колонок. Это поможет увидеть ситуацию сверху. Еще можно применять ранжирование. Например , переехать жить в Москву или переехать жить в Питер. Перечисляя наличие тех или иных плюсов, какие-то факторы могут иметь больший вес, какие-то меньший. Т.е. надо присвоить им ранг. Я это успешно делала, когда приходилось выбирать на какое деловое предложение согласиться, а в голове была каша.
Считаю что просто линейно перечислять плюсы одной и плюсы другой ситуации мало. Нужна именно таблица.
Третее. Таблица может не помочь, если оценка нужна во времени и в развитии ситуации. Тогда лучше на флип-чарте или на листе нарисовать развитие событий по прямой жизни. 2023 г Событие 1, 2024г. Событие 2. И так далее.
Да, это лениво. Но когда вы все распишите, и посмотрите сверху, вы почувствуете огромное облегчение.
Так же еще даю такой совет. Если в пылу нервяка вам не нравятся приходящие в голову решения, то скорее всего эти решения являются черно/белыми. Ну типа или замуж, или придется быть в секс-онли. Два крайних варианта.
Здесь потребуется крепко подумать и попробовать нарисовать/придумать три промежуточных варианта между двумя крайними.