Winter arc by @perevozchikova_d🪄
Привет! Рада что мы с тобой подружились ❤️ изучай мои полезные актуальные, смотри вдохновляющие рилс и пиши в директ ( я люблю с вами болтать)
- Эта статья o - [ winter arc ] сейчас очень популярная тема в англоязычном и русскоязычном медиапространстве, я расскажу в чем суть данного челленджа, поделюсь своими планами и полезными материалами
Что такое WINTER Arc - это новый зимний glow up challenge. ЕГО суть в том, что вы заключаете контракт с самим собой на личный рост и трансформацию - в течении 3х месяцев до нового 2025 года вы фокусируетесь только на себе и своих целях, чтобы к 2025 году стать лучшей версией себя
И получается, что в самый тяжёлый осенне - зимний период года, когда всем хочется лениться, спать, сидеть дома и прокрастинировать - вы используете это время с пользой для себя и своего будущего
Challenge [ winter arc ] - подразумевает введение полезных привычек в свою жизнь и конечно следование им в течении заданного времени (это оставшиеся дни до 2025 года)
Каждый выбирает свои привычки и их количество (рекомендую не больше 5, чтобы успевать все и излишне не загружать себя) как пример можете взять эти привычки :
- тренировки 3 раза в неделю - домашние, в зале, или любой другой вид активности - например проходить 8000 шагов в день
- чтение определённого количества страниц в день - например 50 страниц в день или по одной главе
- приготовление полезных завтраков ежедневно - соблюдая кбжу, для вдохновения можно смотреть пинтерест
- массаж лица скребком гуаша - много видео-уроков на ютубе, обязательно делать со специальным маслом
- изучение иностранного языка - тоже можете установить определённое количество слов, фраз, видео-уроков в день или неделю
- поддержание водного баланса - хоть и есть какие то определённые нормы водного баланса - я считаю что это индивидуально и устанавливать нужно свою норму, кому-то комфортно потреблять литр чистой воды, кому-то 3
- медитации и аффирмации - много на ютубе, в приложениях "подкасты", так же есть специальные приложения с медитациями
- ведение дневника благодарности или ежедневная фиксация своих мыслей, чувств и тд.
лично я для себя в привычку беру домашние тренировки 3 раза в неделю, массаж гуаша ежедневно и вечерние медитации 🧘🏼♀️
- Ваши привычки должны формироваться исходя из ваших целей, поэтому они очень индивидуальны! У каждой свой путь к лучшей версии себя
- Я советую начать прямо сейчас - чем раньше, тем лучше. Не дать осенней хандре и меланхолии взять над вами верх, а менять свою жизнь, чтобы 1 января войти в 2025 год своей обновлённый версией, ведь пока другие сидели в осенние-зимний период дома и разрушали себя, вы тоже были дома, НО СЕБЯ СОЗДАВАЛИ
Хочу с вами поделиться трекерами привычек, которые помогут вам в выполнении этого WINTER ARC CHALLENGE - обязательно сохраняйте себе (их можно распечатать, сохранить на телефон или использовать специальные приложения с трекерами привычек - я люблю приложение TickTick🔗 - я оставила их в комментариях к этому посту со статьёй и так же поделюсь в комментариях полезными и вдохновляющими пинами для вашей мотивации - сохраняйте себе и ставьте на обои!
И не забывайте, что в инстаграмм и тг-канале буду делиться своими шагами в этом челлендже и периодически добавлять какие-то полезные материалы! Надеюсь эта статья была вам полезна, я буду рада обратной связи! Обнимаю 🫂❤️