Тренировки

техника выполнения

1) Комба - выполняем все упражнения подряд - между упражнениями либо нет отдыха, либо он очень маленький.
присед - 30 развыпады - 20 разстульчик у стены 1 мин 
Между блоком перерыв 2 минуты4 круга

2) 100 отжиманий от пола за раз или за 10 мин 
3) Десять минут работаем:
можно за 20 с и отдыхать 40ссколько бы раз не сделали, после 40 с берем перерывпервая минута: 
- 8 берпи за 1 минуту вторая минута:- планка 30p за 1 минуту  100%
4) 100 пресс за мин время   Вторая тренировка: 
1) Комба -отжимания от пола 20р, можно с колен    -статика на согнутых руках в упоре лежа на полу на 30с, можно с колен -отжимания в домике на 10х5 кругов, отдых между кругами 2 минуты  осталось 
2) Комплекс -jumpingjack 40x -скалолаз а прес в упоре на полу на прамях руках на 50х -берпи без отжимания на 20х -планка подъемы опускания на 40х4 круга сделать как можно быстрее 4x       осталось # раза
3) Комба -статика в полу-приседе на 20сек -присед без веса 20х -морпех (выпады-перепрыжки) на 10х4 круга отдых по 2 минуты

Третья тренировка: 
1) Комплекс-берпи без отжимания 20х-отжимания от пола 15х-планка подъемы опускания 30х -v-abc 20x 5 кругов за минимальное время | осталось 0 кругов
2) emom 21 min-стульчик у стены 40 сек-выпады на 12х-бег на месте с высоким подниманием бедра на 20 сек.

Вторая тренировка 1-я часть

техника выполнения

1) Комба
-отжимания от пола 20р, можно с колен
-статика на согнутых руках в упоре лежа на полу на 30с, можно с колен
-отжимания в домике на 10х
5 кругов, отдых между кругами 2 минуты