October 31, 2020

5 главных сожалений умирающих

А давай-ка погрузимся в изучение действия. Вот так парадокс, да? Вместо того, чтобы непосредственно «делать», будем выяснять как это правильно начать.Современный мир превратил человека в нервный, окутанный тонной информации, сомнений, страхов и ненужных напутствий механизм, способный делать только то, что ему говорят. Результат: отсутствие счастья, нереализованность личных желаний и целей.

Пять главных сожалений умирающих

Бронни Вэр — медсестра из Австралии, в течениенескольких лет работала в отделении паллиативной терапии,заботясь о пациентах в последние 12 недель их жизни. Она записывала предсмертные откровения людей в своем блоге Inspiration and Chai. Проект имел такую популярность,что девушка решила написать целую книгу «The Top Five Regrets of the Dying» («Пять главных сожалений умирающих»).

Вот список этих сожалений:

1. Жаль, что у меня не хватило мужества оставаться верным себе, а не жить так, как от меня этого ждали другие;

2. Жаль, что я слишком много работал;

3. Жаль, что мне не хватало смелости откровенно выражать свои чувства;

4. Жаль, что я так мало общался с друзьями;

5. Жаль, что я не позволял себе быть счастливым.

Почему важно научиться действовать?

С каждым днем начать все сложнее и сложнее… Чем старше мы становимся, тем сложнее что-то изменить в жизни. Страхи и сомнения накапливаются.Каждое твоё действие — это тренировка. Когда ты откладываешь — ты тренируешь Откладывание.

Научившись и начав действовать, ты получишь возможность:

1. Выстраивать свою жизнь так, как хочешь этого именно ты;
2. Получать от жизни больше. Это касается не только денег;
3. Реализовывать свои идеи;
4. Посвящать время тому, что действительно важно для тебя;
5. Перестать выполнять чужие «Надо» и перейти к своим «Хочу»;
6. Перестать боятся возможностей, а принимать их и использовать на максимум;
7. Чувствовать себя свободным человеком и свободно проявляться.

Индикатор правильного пути: моменты, когда ты рад, что ты — это ты.

Задумайся. Перечитай предложение ещё раз. Задай себе вопрос «Как давно я радовался тому, что я — это я?». Если припомнить такой момент сходу трудновато, значит ты движешься по чужому пути. И точно стоит начать решать эту проблему как можно быстрее.

Как понять, что планируемый шаг верен?

Уволиться с работы и уйти во фриланс без гарантий дохода? Слетать в путешествие, даже если денег в кармане только на эту поездку и как ты будешь жить дальше непонятно? Купить курс и начать обучаться чему-то новому или просто поступить в институт?Принимать решение ты можешь разумом — опытом и логикой. А можешь интуицией, то есть чувствами, внутренними ощущениями. Важно научиться различать что движет тобой в конкретный момент. Ориентир в подобной ситуации — состояние.Необходимо понимать своё состояние, влиять на него и управлять им. Три ключевых навыка.

Понимание состояния.

Ощущения в теле транслируют твоё состояние. Чтобы научиться разбираться в нём, выполни простое упражнение.Прямо сейчас займи удобное положение. Почувствуйте своё тело от стоп до макушки. Пройдись вниманием по ногам, бедрам, животу, груди. Почувствуйте свои руки, кисти, шею и голову. Сделай глубокий вдох и выдох. Теперь вспомни, что-то приятное. Море или океан, встречу с близкими — что угодно. После обрати внимание на ощущения в теле когда ты думаешь об этом.Затем вспомни ситуацию, когда тебе очень не хотелось, что-то делать. Возможно когда тебя заставляли, вынуждали. Какие ощущения возникают теперь?Запомни и запиши всё подробно. Так у тебя будет определён ограниченный спектр собственных чувств и эмоций. Возможно ты ощущаешь тупую боль в плече, когда зол или чувствуешь поток тепла в груди, если испытываешь сильные позитивные эмоции. У каждого будет свой индикатор для конкретных чувств.

Составь и зафиксируй такой личный список, разделив его на «Состояние Да» и «Состояние Нет» — то есть приятные и неприятные ощущения соответственно.Теперь у тебя есть ориентиры для принятия решений. Задаваясь каким-то вопросом, обращай внимание на собственное состояние, на тело — как оно реагирует? Это отлично показывает хочешь ли ты действительно совершать то действие, над которым думаешь.Регулярно выполняй упражнение, задавая себе вопросы (можно начать с мелких, типа «Хочу ли я прочитать эту книгу?»). Это поможет прокачать навык и ориентироваться в собственном состоянии гораздо лучше.

Определение ресурсов.

Для удачного и спокойного старта тебе нужен трамплин. Чтобы его создать, трезво оцени текущую ситуацию — где ты находишься и что можешь с этим сделать? Допустим, ты планируешь запуск бизнеса по написанию курсовых и дипломных работ на заказ. Как твой жизненный опыт может помочь в этом деле? Может у тебя большое количество знакомых студентов или ты понимаешь, что можешь выделиться, сосредоточившись на конкретной теме (условно, все работы именно по физике).

Определи все доступные тебе ресурсы по этим сегментам:

  • Время — сколько у тебя свободного времени и как ты можешь его использовать, освободить;
  • Деньги — какие у тебя финансовые ресурсы и где ты можешь их пополнять;
  • Люди — кто из твоих знакомых может помочь в реализации задумки или выступить связывающим звеном с новым человеком;
  • Информация — что ты знаешь лучше остальных, в каких направлениях, ценных для проекта, круто осведомлён;
  • Навыки — что ты умеешь, какие свои умения ты развиваешь и можешь применить.

Этот же процесс самоанализа, определения ресурсов, можно использовать если ещё нет идей чем ты хочешь заниматься.

Как жить счастливо?

Тебе уже говорили, что главное не результат, а путь к нему. Это действительно так. Только в процессе преодоления и улучшения мы чувствуем радость. А придя к поставленной цели тут же стремимся выбрать новую. Если подойти к этому факту осмысленно и осознанно перенести его на свою жизнь, понимаешь как важно позволять себе наслаждаться самим процессом делания и промежуточными результатами, тем что становишься лучше с каждым днём. Осмысли это. А затем возьми контроль над своими ежедневными действиями. Ниже пошаговая инструкция.

Создание порядка в жизни.

  • Сон. Обозначь и соблюдай продолжительность, создай комфортные условия — выбери подходящую кровать, подушку, одеяло, продумай отход ко сну — заранее отключай телефон, прекращай приём пищи.
  • Утро. Продумай с вечера ритуал после пробуждения — что ты делаешь, как проводишь время, создай правильное начало дня. Стоит изучить соответствующую литературу.
  • Раздражающие факторы. Избавься от базовы и бытовых вещей, которые вызывают негативные эмоции (да, придётся всё-таки разобрать балкон или выбросить вон ту табуретку).

Определение важного.

  • Составь список дел/задач/планов (прямо сейчас — 10 пунктов).
  • Раздели то, что выписал на «Надо» и «Хочу».
  • «Надо» — это чужие «Хочу». Определи чьи именно.
  • Что произойдёт если ты делегируешь «Надо» или вообще не будешь их делать?
  • Что общего между твоими «Хочу»? Что даст реализация этих «Хочу»?

Определение роли.

В погоне за навязанными окружением идеями, довольно легко потеряться. Это касается и твоей деятельности. Поэтому, чтобы понять стоит ли вообще то, что ты делаешь сейчас, всех этих усилий, анализа и проработки желаний, ответь для себя на вопрос «Я специалист или звезда?».

  • Специалисты — те, кто получают кайф от выполнения задач по своей узкой деятельности. Им интересно работать над совершенствованием своих конкретных навыков. Многие фрилансеры являются специалистами.
  • Звёзды — люди, стремящиеся к публичности. Блогеры, медийные эксперты, интервьюеры, авторы книг, музыканты ведущие шоу и даже политики. Эти люди отлично продают и собирают вокруг себя лояльную аудиторию, разделяющую их ценности.

Подумай, кем являешься ты и сравни с текущей ситуацией. Не случилось ли так, что ты крутой дизайнер, который пойдя на поводу медийного шума, решил податься в блогеры и теперь на грани выгорания?

Итоги:

Давай-ка структурируем всё вышеизложенное.

Теперь у тебя есть понимание как работает психология действия, как определить что ты можешь сделать в текущей ситуации и стоит ли что-то делать вообще, а главное — как создать для себя среду, в которой действие будет даваться легко. Собственно… действуй.

  • То что в малом, то и в большом.
  • Каждый день — это тренировка.
  • Внедряй постепенно. Маленькими шагами к большой цели.
  • Невозможно взять и выкинуть привычку, можно только заменить одну на другую.
  • Убери ежедневные раздражители.
  • Внедри ежедневные ритуалы: спорт, чтение, обучение и это перейдет на все аспекты жизни.
  • Научись чувствовать и понимать свои чувства. Это поможет при решении сложных задач и не даст свернуть с верного пути.
  • Сейчас — лучшее время.

НАДЕЮСЬ, БЫЛО ПОЛЕЗНО.