ШПАРГАЛКА ПО ПЕРЕКУСАМ 🥒.
Ты точно не знаешь, что же кушать на Первый перекус?
(в первой половине дня между завтраком и обедом)
✅Белки+Клетчатка( Овощи/Фрукты) +Сложные углеводы + Жиры
🔷Белки:
яйцо/омлет, курица, говядина, рыба, морепродукты, индейка, творог/запеканка/сырники, пп йогурт без магазинных всяких добавок и т.д
🔷Углеводы: не сахарные фрукты (вишня, киви, грейпфрут, апельсин, зеленые яблоки, персики, черная смородина, клубника, голубика), овощи
🔷Жиры:
Семена льна, кунжут, тыквенные семечки, орехи ( грецкие, миндаль и т.д не более 10 штук за 1 раз) авокадо, льняное масло, оливковое масло и т.д
✔1.Не сахарные фрукты + творог/сырники со сметаной и ягодой
✔2. Бутерброд из курицы/говядины/рыбы +овощи; в салатом листе
Было полезно поставь ❤️ буду делать больше таких постов.
.... ... .. . А ещё напиши в комментариях твой любимый перекус 👇📝