базовый гайд по менструальным чашам: как полюбить месячные

про менструальные чаши в последние годы говорят повсеместно, все больше женщин решаются попробовать их и довольные новым опытом, рекомендуют чаши другим

и для этого есть все основания — использование чаши ощутимо удобнее, финансово выгоднее и не приносит вред природе, в отличие от использования одноразовых гигиенических средств, таких как тампоны или прокладки

несмотря на эти внушительные преимущества, многие женщины по-прежнему не решаются изменить свой привычный способ переживания менструаций, чаще всего по надуманным причинам, из-за боязни нового опыта или предвзятого отношения

я убедилась в этом на собственном примере, и, как оказалось, не только я, множество женщин сначала были настроены скептически, но в последствии изменили свое мнение, оценив менструальные чаши по достоинству

скепсис и предубеждение прямым образом повлияли на ход истории продвижения и распространения менструальной чаши, преследуя это необычное женское изобретение с самого начала, с момента его создания и вплоть до наших дней

с тех пор, как я начала жить половой жизнью, я стала использовать тампоны, и когда пару лет назад впервые услышала о менструальных чашах, то сразу отмахнулась, решив, что это мне не подойдет, толком даже не разобравшись

по надуманным причинам мне казалось, что использовать тампоны надежнее, хотя на самом деле я выбирала тампоны не потому, что они лучше, а просто по привычке, поленившись изучить нечто новое и не знакомое ранее

если вы поступаете аналогичным образом или если хотите попробовать, но не можете решиться, или вы вообще впервые наткнулись на словосочетание "менструальная чаша", то позвольте мне попытаться убедить вас в том, что данное альтернативное гигиеническое средство заслуживает вашего внимания

что такое менструальная чаша?

менструальная чаша или менструальная капа (menstrual cup) — это индивидуальное средство интимной гигиены, представляет собой емкость объемом 20-40 мл, которую помещают во влагалище для сбора менструальных выделений, опорожняется и промывается по мере наполнения (но не реже, чем раз в 10-12 часов)

самый распространенный вариант — это чаша из медицинского силикона, по форме напоминающая колокол, с плотным и гибким ободком в верхней части

под ободком расположено несколько маленьких вентиляционных отверстий, а в самом низу после донышка находится хвостик или кольцо, которые нужны для более удобного извлечения чаши

чаши бывают разного размера, большинство моделей выпускаются в двух вариантах:

  • S — размер поменьше, как правило, рекомендуется для женщин до 25 лет, нерожавшим (или нерожавшим естественным путем); для женщин с необильными или средне-обильными выделениями
  • L — больший размер, рекомендуется для женщин старше 25 лет, рожавшим естественным путем; для женщин с обильными выделениями

чаша лучше прокладок и тампонов?

сразу выложу все козыри на стол, дабы привлечь ваше внимание и разжечь интерес читать дальше, прежде, чем начнется долгое и нудное штрудирование матчасти

действительно, если сравнить функциональность других аналогичных гигиенических принадлежностей, менструальная чаша значительно лучше по всем параметрам

менструальная капа предпочтительнее прочих с точки зрения практичности, удобства использования и финансовой выгоды

💸 экономит деньги

серьезно, использование чаши может помочь сэкономить вам целую кучу денег

вся хитрость в том, что менструальную капу вы покупаете один раз, а используете 60 раз, если посчитать каждый цикл на протяжении следующих 5 лет

даже если вы решите приобрести не бюджетную, а дорогую брендовую чашу, то все равно сумеете сберечь кругленькую сумму, если сравнить с регулярными расходами на одноразовые прокладки или тампоны, которые покупаются каждый месяц

призовите калькулятор, а я посчитаю приблизительно просто в качестве примера:

  1. берем стоимость пачки тампонов или прокладок (в среднем это примерно 200р) и умножаем на 60, то есть на каждый месяц в течении 5 лет, итого 12000 р
  2. далее обозначим стоимость чаши, допустим, как и я сказала, вы решили раскошелиться на признанный бренд, например, за 3000р
  3. от первой суммы всех расходов на тампоны отнимаем стоимость чаши
    12000 - 3000 = 9000 рублей !!!

посчитайте подставив точные цифры стоимости ваших средств, но я уверена, что по итогу у вас тоже получится довольно внушительная сумма

🌿 не вредит экологии

выбрав менструальную чашу вы окажете нашей планете огромную услугу, когда перестанете производить горы мусора каждый месяц, используя одноразовые гигиенические средства

большинство современных прокладок производятся из синтетических материалов, поэтому одна такая прокладка может разлагаться до 500 лет, а каждая женщина до 50 лет в среднем использует около 20 000 таких изделий!

вы можете не быть ярым экоактивистом, но попробуйте вдуматься в эти цифры, разве можно быть настолько равнодушным к окружающему миру, чтобы продолжить так халатно с ним обращаться?

🤸‍♀ удобная в использовании

и в конце концов, чаша элементарно удобнее

с ней вы не потеете, не воняете, не стесняете себя в физической активности, капа не смещается в движении и позволяет даже самые интенсивные спортивные тренировки

с ней кофмортно даже в летнюю жару, можно купаться или загорать на пляже в купальнике, без всяких торчащих крылышек и шнурочков

можно носить облегающие вещи и спать голышом, короче говоря, сплошные удобства

как чаша держится во влагалище?

правильно введенная менструальная чаша присасывается к шейке матки, таким образом создавая вакуум и собирая выделения

не беспокойтесь, она не может присосаться "слишком сильно", те самые вентиляционные отверстия, расположенные под ободком чашки, регулируют давление

это безопасно?

да, использование менструальной чаши абсолютно безопасно!

и более гигиенично, чем использование прокладок или тампонов, благодаря тому, что чаша не впитывает выделения, а собирает их, таким образом она не сушит влагалище и не нарушает его естественную флору

чаша создает вакуум, таким образом содержимое чаши не контактирует с воздухом и в выделениях не размножаются бактерии, а также не присутствует характерного запаха, как при использовании прокладок

при выборе чаши обратите внимание на наличие у нее соответствующей сертификации, подтверждающей безопасность используемых производителем материалов и соблюдение санитарных норм !!!

копии сертификатов должны быть опубликованы в открытом доступе, если вы не смогли их найти на сайте производителя или в интернет-магазине, то обратитесь с запросом предоставить документацию по электронной почте указанной в контактах

🇷🇺 чаши изготовленные в РФ обязаны иметь следующие документы:

  • Свидетельство о государственной регистрации

свидетельство о государственной регистрации продукции таможенного союза — официальный документ, который подтверждает соответствие продукции требованиям безопасности технических регламентов ТС

ознакомиться как выглядит документ можно - тут

  • Протокол токсикологических исследований (испытаний)

проверяйте заключение и наименования, ознакомиться можно - тут

🇺🇸 импортные чаши (США, Европа, Китай и др.) должны быть в базе FDA:

  • FDA Establishment Registration & Device Listing

    не верьте скриншотам, проверяйте данные FDA в поиске

приобретайте и используйте чаши только имеющие надлежащие документы, в таком случае, использование менструальной чаши для вас будет абсолютно безопасно

как правильно вводить чашу?

на мой взгляд самое сложное в использовании чаши — это ее введение, будьте готовы к тому, что у вас скорее всего не получится правильно с первого раза

это нормально, если в начале у вас будет плохо получаться, не переживайте, вы обязательно научитесь и через пару-тройку циклов будете вставлять чашу за считанные секунды, но сначала нужно попрактиковаться

советую вам потренироваться до начала цикла, так вы научитесь вставлять чашу заранее и уже когда наступит менструация, сделаете все быстро и чисто

порядок действий следующий:

1. стерилизуйте чашу перед первым использованием

перед первым использованием необходимо стерилизовать чашу, проще всего это сделать с помощью кипячения в воде

для этого наберите емкость с водой и нагрейте на плите или в микроволновке, после того, как вода закипит, дайте ей минуту прокипятиться и только после этого погружайте в воду капу

менструальная чаша должна кипятится 2-5 минут, следите, чтобы в течении всего этого времени она была полностью погружена в воду

удобный лайфхак с использованием венчика:

далее вы должны повторять эту процедуру перед началом и после каждого цикла

2. тщательно вымойте руки с мылом

не разочаровывайте свинку пеппу с:

тщательно мойте руки каждый раз до введения чаши и перед ее извлечением, самый вероятный способ занести инфекцию это именно контакт с микробами на руках

3. смочите чашу или используйте лубрикант на водной основе

достаточно нанести всего каплю непосредственно на ободок чашки, чтобы облегчить процесс ее введения, не переборщите, а то чаша начнет ускользать из рук

4. сложите чашу любым удобным для вас способом

cуществует множество различных способов складывания, самый классический и простой из них формой буквы С — сложение в два раза по продольной оси

поэкспериментируйте и попробуйте разные, чтобы найти ваш личный любимый способ

полезное видео с девятью разными способами:

само видео на английском, но если вы не знаете язык, то можно включить русские субтитры, или просто посмотрите наглядно сам процесс складывания

5. примите удобную позу, расслабьте мышцы и введите сложенную чашу

лучше всего делать это сидя или стоя, при правильном введении чаша должна расправиться и присосаться к шейке матки

чтобы проверить, раскрылась ли чаша, проведите пальцем по ее основанию и убедитесь, что ободок чаши расправился и имеет форму круга или овала

если этого не произошло, необходимо, ухватив чашу за основание, прокрутить ее вокруг своей оси, тогда она раскроется

когда чаша расположена правильно, вы почувствуете, что она присосалась, чтобы проверить — слегка потяните за хвостик, если вы чувствуете давление и тянется с трудом, значит все расположено как надо

познакомьтесь поближе со своей вагиной :з

чтобы проще и быстрее освоить навык введения чаши, в самом начале стоит определить положение и высоту шейки матки с помощью пальца

шейку можно нащупать как плотное и гладкое образование, она может быть немного загнута и/или может быть смещена в правый или в левый бок

далее вам будет понятнее куда направлять чашу при введении, не прямо вверх, а немного под углом, направляя в ту сторону, где расположена шейка матки

таким образом вы правильно расположите чашу прямо под шейкой, она легко раскроется и будет плотно прилегать к стенкам влагалища

первое время, пока вы еще набиваете руку на правильное введение и извлечение чаши, лучше стараться не выходить из дома и подстраховывать себя прокладкой

что делать, если чаша протекает?

как я уже сказала, шанс того, что у вас с первого раза выйдет правильная постановка чаши, практически минимален

если чаша не раскрылась или уперлась в стенку влагалища, она начнет протекать, извлеките чашу и попробуйте снова, не торопитесь и внимательно сверяйтесь со всеми рекомендациями, предложенными выше

учитывайте, что в первые 5-30 минут после введения могут наблюдаться невыраженные выделения, даже если вы все сделали правильно

это нормально и так происходит потому, что на стенках влагалища могло оставаться некоторое количество крови, которое должно стечь

если вы уверены, что чаша расположена правильно и прошло более получаса с момента введения, но вы продолжаете течь, значит вам не подходит данная форма или размер чаши, и придется подбирать другую, более подходящую

как правильно извлекать чашу?

  1. нащупайте основание менструальной чаши (не тяните!)
  2. большим и указательным пальцем захватите чашу с двух сторон
  3. слегка надавите на донышко чаши, чтобы нарушить вакуум
  4. после нарушения вакуумного эффекта вы легко сможете вытащить чашу

справляться этой процедурой лучше сидя на унитазе, дабы ненароком не испачкаться, также в этом положении будет удобно слегка потужиться если нужно, чтобы стало легче вытянуть чашу, если у вас не получается сразу подцепить ее пальцами

не паникуйте, если с первой попытки у вас не получается извлечь капу, вы обязательно ее достанете, она не может застрять или потеряться внутри, поэтому успокойтесь и попробуйте еще раз с самого начала

старайтесь действовать аккуратно и не делать слишком резких движений, чтобы случайно не разлить содержимое, также лучше при извлечении немного наклоняться вперед, чтобы чаша выходила вертикально

после опорожнения чашу следует промыть под проточной холодной водой (холодная вода лучше смывает кровь, а от горячей кровь сворачивается) с использованием мыла нейтрального ph-уровня, лучше всего подойдет интимное мыло

если вам пришлось опорожнять капу в экстремальной обстановке, например, в общественном туалете без раковины, то допустимо будет очистить чашу с помощью антибактериальных влажных салфеток (желательно предназначенных для интимной гигиены)

не забывайте, что опорожнять чашу следует по мере необходимости, но не чаще, чем один раз за 2-3 часа, и не реже, чем один раз за 10-12 часов

как ухаживать за чашей и хранить ее?

как я уже сказала, чашу нужно стерилизовать после окончания и перед началом каждого цикла, а так же обязательно ее промывать после каждого опорожнения

стерильную чашу до следующего цикла убирайте в тканевый мешочек (желательно сделанный из х/б ткани или льна), чаще всего подобный мешочек для хранения идет в комплекте с чашей, далее храните в темном прохладном месте

не используйте для хранения чаши полиэтиленовые пакеты, иначе внутри могут начать размножаться бактерии и из-за этого появится неприятный запах

я также не рекомендую вам использовать для дезинфекции чаши хлоргексидин или мирамистин, используйте их только в растворе 1 к 10 с водой, или только в том случае, если вы обрабатываете чашу после цикла для последующего хранения, а перед началом цикла вы простерилизуете чашу кипятком

в ином случае вы рискуете нарушить баланс вашей микрофлоры и спровоцировать вагинальный дисбактериоз


゚・✻・゚・✻・゚゚・✻・゚・✻・゚゚・✻・゚・✻・゚゚・✻・゚゚・✻・゚・✻・゚゚・✻・゚・✻・゚゚・✻・゚・✻・゚゚・✻・゚゚・✻・゚・✻・゚゚・

подводя итог хочу сказать, что менструальная чаша — это действительно удобное приспособление и достойная альтернатива прочим предметам менструальной гигиены

да, потребуется время, чтобы привыкнуть к использованию капы, но, если учесть все ее преимущества и удобства — оно того стоит 100%!

могу сказать на собственном опыте, что если у вас получится перейти от других продуктов к менструальной чаше, вы полюбите месячные, или как минимум перестанете их ненавидеть, но чашу начнете обожать однозначно <3

предлагаю также почитать пост про тампоны freedom

полный список моих постов на телетайп по ссылке здесь

подпишитесь на мой канал в телеграмме, если вы еще не подписаны - @porosyatin_ka