ПРОКРАСТИНАЦИЯ
Из-за прокрастинации мы теряем время, которое могли потратить с пользой. Если нам удастся её победить, то мы переделаем больше дел и более эффективно реализуем наш потенциал.
Многие убеждают себя в том, что в условиях стресса работается легче. Это те люди, которые откидывают до последнего дела, а затем пытаются успеть сделать всё в короткие сроки. Иногда получается, иногда не очень. Как следствие - синдром упущенных возможностей и ощущение отложенной жизни будет перманентно. Когда мы «уходим» в прокрастинацию, у нас появляется чувство, что над нами кто-то стоит. Можете прямо сейчас вспомнить ситуацию, когда вы вместо того, чтобы выполнить задачу, смотрели сериал или делали что угодно, но не нужное дело. Представили? Точно? Или снова «сейчас дочитаю и представлю»? Я сделаю вид, что эту статью читают взрослые, и поверю, что вы всё-таки вспомнили случай прокрастинации из своей жизни.
Кто там стоит над вами? Чья фигура? У кого-то это родители, у кого-то муж или просто собирательный образ из тех взрослых, которые в детстве убедили вас, что «Надо» важнее «Хочу».
На проекте «Реализация» мы будем работать в том числе и с этой фигурой, которая над вами.
купить проект
На тему прокрастинации написано много книг. Об этом говорят. Есть множество различных вариантов, как избавиться от прокрастинации. Но для начала давайте выясним, есть ли она у вас. Кто-то путает ее с обычной ленью. Ленивый человек ничего не хочет делать, не делает и не испытывает из-за это никакого беспокойства. При прокрастинации человек хотел бы что-то сделать, есть задачи, есть цели. Но начать делать не получается.
Кто-то отдых называет прокрастинацей. Это тоже неправильно. Знаете, как отличить отдых от прокрастинации? При отдыхе вы наполняетесь энергией, заряжаетесь. Но точно таким же способом вы можете прокрастинировать.
Давайте на простом примере. Вы смотрите фильм вечером. За день вы сделали, что планировали или не всё, но вас это не беспокоит. После просмотра фильма вы отдохнувшие. Или же вы смотрите фильм, зная, что у вас есть дела, которые нужно было сделать, а не смотреть фильм. Вам тревожно из-за этого, вы знаете, что все равно придется делать. Вы знаете, что фильм можно было посмотреть после выполнения этой задачи. В таком случае вы просто «убежали» от действий и после фильма будете чувствовать себя более уставшим, чем до просмотра.
В конце статьи будет инструмент, благодаря которому можно попробовать разобраться в теме прокрастинации. Дело в том, что обычно рекомендации в этой теме выглядят как:
✔️Переступайте через себя на пути к цели
Я не буду критиковать эти способы. Они имеют место быть. Но они бесполезны в разрезе достижения целей, пока не осознанна истинная причина прокрастинации. В проекте «Реализация» один из трёх блоков будет посвящен прокрастинации. По ссылке ниже можно почитать про проект и оплатить его
о проекте
Обещанный инструмент. Называется просто «Встреча с самим собой». Такой вариант самокоучинга. Вы назначаете встречу с самим собой раз в неделю. В идеале - в один и тот же день и в одно и то дже время. Отличная возможность, кстати, для тех, кто не ходит к психологу, потому что денег нет. Вот вам вариант самокоучинга. Проверьте, готовы ли вы час в неделю посвящать себе и своему развитию, своему эмоциональному состоянию. Пусть для вас это станет демо-версией еженедельных встреч с психологом.
Чтобы организовать встречу с самим собой, нужно:
🔸Взять лист бумаги (или блокнот), ручку и ответить на вопросы ниже.
🔸В процессе ответов записывайте свои мысли, идеи, осознания. Главный инсайт, если хотите. К этим записям вы будете возвращаться на следующих встречах.
🔸Каждый раз вы отвечаете на одни и те же вопросы, но ответы будут разные. Молчание - тоже ответ.
Многие не начинают такие встречи самокоучинга, потому что не знают, что писать. Если у вас такая ситуация, то спросите себя:
✳️Как я себя чувствую в связи с тем, что нет ответа?
✳️Что для меня это молчание сейчас?
✳️Если бы я знала, какие чувства стоят за этим молчанием, то какие бы это были чувства?
Вопросы для еженедельных встреч с самим собой:
💠1. Как далеко вы продвинулись с последней встречи? На первой встрече можно заменить этот вопрос на «Что я хочу от этих встреч?»
💠2. Насколько вы хотите в идеале продвинуться к следующей встрече? Условно, какое до/после вы видите. Это может касаться любого вопроса. Будь то путь к цели или эмоциональное состояние.
💠3. На чем бы вы хотели сосредоточиться на текущей неделе? Это не означает, что нужно забросить всё остальное. Но пусть что-то одно выделяется из общего списка. Например, чтобы не случилось, вы будете сосредоточены на том, что отдых для вас сейчас важней всего, и будете уделять ему достаточное количество времени ежедневно.
💠4. Какой главный инсайт прошедшей недели? Если для вас инсайт - это неоправданно громкое название, то пусть будет главная мысль прошедшей недели.
💠5. Что нужно сделать до следующей встречи с собой? Я не о списках дел на неделю. Скорей какие-то якоря. Точечно. Важный минимум, если хотите. То, на что вы сможете опираться в течение недели.
Для тех, кто хочет глубже поработать в теме реализации: