6 ХОРОШИХ СОВЕТОВ ПО МЕДИТАЦИИ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

Кажется, все говорят о медитации и о том, как это здорово и важно. Фактически, это результат образа жизни, в котором мы сейчас живем. Все больше и больше людей начали чувствовать стресс и дезориентацию, и им нужен был способ найти свое время и пространство, чтобы снова чувствовать себя заземленным и стабильным. Если вы чувствуете, что вам нужно начать медитацию, но вы также чувствуете себя потерянным, продолжайте читать. Мы собрали важные советы по медитации для начинающих.

Вопросов много: «Что такое медитация? Как мне медитировать? Нужен ли мне учитель? Нужно ли медитировать по два часа каждый день? Я не сосредоточен, как я смогу сосредоточиться? Медитация останавливает мои мысли, потому что я уверен, что это невозможно? Дышите, все остальные чувствовали то же самое, прежде чем начать.

Между нашими сомнениями и всей доступной информацией, это может быть ошеломляющим, и мы можем в конечном итоге убежать от медитации, даже не пытаясь. Давайте организуем некоторые мысли и упростим информацию.

ЧТО ТАКОЕ МЕДИТАЦИЯ?

Существует более одного определения медитации, так как медитация практикуется в разных школах, и у каждой разные взгляды на то, что это такое и каковы их цели. Например, буддийская медитация отличается от медитации йоги или медитации осознанности. Но есть и другие аспекты демистификации.

Тогда давай вернемся назад. Что не медитация? Медитация не останавливает ваши мысли (это невозможно); не меняет, кто ты есть; не останавливает ваши чувства и эмоции.

Упрощенно, медитация - это возможность для вас быть с самим собой, исследовать и лучше узнавать вас и видеть ваши мысли без суждения. Медитация находит время и пространство, чтобы заботиться о тебе.

Если вам этого недостаточно, проведите небольшое исследование и узнайте больше о различных школах, которые преподают медитацию. Может случиться так, что вы будете чувствовать себя более связанными с некоторыми объяснениями, и это, вероятно, подойдет вам лучше прямо сейчас.

КАК НАЧАТЬ ПРАКТИКОВАТЬ МЕДИТАЦИЮ?

Со временем мы заметили, что первый шаг - быть реалистичным! Что это обозначает? Вероятно, вы будете ставить цель медитации каждый день, но это вряд ли произойдет, и вы почувствуете себя деморализованным и в конечном итоге бросите эту затею.

Другая ошибка, когда дело доходит до медитации - это время, в которое вы будете медитировать.

Давайте начнем медленно.

Каждая новая привычка занимает некоторое время, чтобы придерживаться. Например, поставьте перед собой цель медитации три раза в неделю и постарайтесь придерживаться ее. Как только это станет для вас естественным, переходите к тому, чтобы делать это чаще, если вы чувствуете необходимость.

Кроме того, не устанавливайте большое количество времени. Конечно, здорово медитировать двадцать минут, но лучше начать с пяти минут и иметь возможность делать это регулярно, чем медитировать полчаса каждые три месяца.

КАКУЮ МЕДИТАЦИЮ ПРАКТИКОВАТЬ?

Как упоминалось ранее, существует много типов медитации, и у вас есть несколько путей, по которым вы можете следовать, но нет школы «медитации для начинающих», так что вы как бы должны найти свой собственный путь.

НАЧНИ МЕДИТАЦИЮ САМОСТОЯТЕЛЬНО

Если вы хотите начать медитацию самостоятельно, начните с самых простых техник: сосредоточьтесь на своем дыхании, и каждый раз, когда ваш ум улетает, возвращайтесь к этому фокусу.

Оттуда, и как только вы почувствуете себя комфортно, вы можете искать новые техники медитации.

ИСПОЛЬЗУЙТЕ ПРИЛОЖЕНИЕ ИЛИ YOUTUBE

Есть несколько приложений для медитации , с разными медитациями и разными методами. Попробуйте некоторые из них и посмотрите, с кем вы отождествляетесь.

У YouTube все больше и больше вариантов. Наш совет заключается в том, что вы должны следовать своей смелости и продолжать выполнять или следовать технике, только если вы отождествляетесь с ней, и она кажется вам подходящей.

ИЩИТЕ УЧИТЕЛЯ

Почти в каждом городе есть несколько школ йоги или даже медитационных центров. Если вы чувствуете, что вам нужен кто-то, кто поможет вам в медитации, найдите одну школу и попробуйте. Наш совет по использованию приложений здесь тот же, оставайтесь только в том случае, если это имеет смысл для вас, и вы правильно относитесь к тому, чему вас учат.

Вы также можете выбрать медитативный ретрит, который будет захватывающим способом начать с него, но может быть очень эффективным.

Это основные советы, как начать медитацию, но, прежде всего, загляните в себя и будьте честны с вами. Хотя некоторые из нас прекрасно умеют делать что-то в одиночку и для этого могут выбрать более одинокий путь, другим нужно руководство мастера, и регулярные сеансы медитации могут быть правильным ответом. Ни один из этих профилей не лучше других, у них обоих есть сильные и слабые стороны.

Лучший способ начать новую рутину - быть реалистичным в достижении своих целей! Следуйте этим советам по медитации для начинающих и наслаждайтесь мощью этого инструмента.