ТРЕУГОЛЬНИК КАРПМАНА
Если вы сталкиваетесь или сталкивались с необоснованной вспыльчивостью и жестокостью партнёра, это может говорить о том что у вас есть проблемы с границами и скорее всего вы можете находиться в позиции жертвы.
Из-за этого в отношениях, и не только в отношениях, вы можете или могли чувствовать себя не уверенной, не ценной, не безопасно.
Получать от партнёра жестокость и не знать что с ней делать.
Такие отношения не дают расслабиться, не дают покоя, не дают стабильности.
В последствии вы чувствуете себя несчастной. Или меняете постоянно партнеров, притягивая один и тот же сценарий или исход отношений.
Вы можете постоянно пытаться решить эту ситуацию, но ничего не будет меняться. Ваши попытки и желания доказать, объяснить – будто вызывают ещё больше конфликтов.
Причина может быть в том, что вы живёте с нездоровым человеком, но это вторичная причина. Первичным будет то, что вы сами не в состоянии выстраивать здоровые отношения, потому что нет умения выбрать психически здорового партнёра.
Также возможно вы не всегда замечаете первые тревожные звоночки во время конфетно-букетного периода, что лезете в токсичные отношения.
Поэтому нужно начинать с себя. Не с поиска во внешнем мире причины, а с поиска причины внутри себя!
Когда внутри вас есть ощущение ценности, уверенности в себе, когда вы не находитесь в позиции жертвы или не находитесь в целом в треугольнике Картмана, то есть в роли спасателя преследователя или жертвы, вы в состоянии выстроить отношения даже с абьюзером.
В состоянии держать границы, в состоянии грамотно доносить свою позицию и что бы не происходило, вашу базу, то есть ощущение ценности и уверенности - ничто не сможет пошатнуть.
Вы всегда сможете останавливать конфликт и выходить из страданий, и ощущения что я несчастна или мне в этих отношениях не безопасно.
Другие люди всегда будут делать тест на то, как вы позволяете им себя вести с вами. Мне нравится приводить простой пример: если абьюзер видит полицейского, он никогда в его присутствии не ударит женщину, просто потому что это грозит последствиями. То есть в присутствии полицейского есть граница которую нельзя нарушать и при нарушении будет определенный ряд действий.
Если вы пытаетесь держать границу только на словах и не подкрепляете действиями, и ее постоянно нарушают, значит у вас нет границы. И вы по кругу варитесь в этом сценарии и никак не можете из него выйти.
И мы возвращаемся к тому, что этот сценарий привычный, тянется из дисфункциональной семьи, что это попадание в треугольник Картмана и долгосрочное путешествие по нему, а конкретно по позиции жертвы и ужасной, вредной привычке страдать.
Но надо понимать что это привычка, от которой можно избавиться используя правильные инструменты! К этой же привычке относятся частые конфликты и неумение выстраивать безопасные отношения.
Большая проблема в том, что большинство людей не знают, не верят что эту проблему можно решить. И частый вопрос который возникает почему у меня не получается самостоятельно это сделать? Тут все достаточно просто, когда вы впервые приходите в спортзал и видите перед собой множество знакомых тренажеров, вы сталкиваетесь с тем, что не знаете как ими пользоваться, и вам нужен человек, тренер, который объяснит как правильно, с чего начать, чтобы вы не нанесли себе вред и не травмировали себя.
Вы берёте тренера один, два, пять, 10 раз и затем вы научитесь пользоваться ими самостоятельно.
В психологии точно такая же система, которая вы формируете новые нейронные связи, новые сценарии жизни, которые не подкреплены страданиями, сначала изучаете, затем внедряете в жизнь и затем они становится вашей полезной привычкой.
И именно поэтому нужен человек, то есть психолог, который покажет новый путь и поможет сформировать новую привычку. Очень часто люди боятся что им не хватит сил, но на самом деле это не так энергозатратно и тяжело как кажется, потому что вы выстраиваете свою новую жизнь по кирпичику. Невозможно сходить один раз в зал и сделать тело мечты, поэтому мы строим его постепенно.
Тоже самое с вашей психикой, вы будете понемногу вводить новые привычки, новые способы взаимодействия и коммуникации, и наблюдать за своими изменениями.
Почему я говорю именно внедрять, потому что я всегда за изменения на поведенческом уровне, то есть не просто поговорить или замаскировать проблему, как это делают некоторые психологи, не просто побыть в роли мамы и пожалеть своего клиента, не просто рассказать теорию, которая может в голове создать ещё больше иллюзий и непонимание что делать, не просто замаскировать все антидепрессантами которые снимают симптомы, но никак не меняют ситуацию, а реально дать решение проблемы на уровне поведения и практики.
Я долго работаю с темой отношений и часто в начале работы с клиентами, я понимаю в чем проблема и о чем будут наши первые сеансы.
Поэтому я собрала всю информацию воедино чтобы ускорить процесс терапии, или для тех кто вовсе не хочет или не может идти в терапию – дать много пользы.