Обновленное меню 1650 ккал

Для вашего удобства мы составили список продуктов, которые понадобятся во время марафона. Вес продуктов в корзине указан в граммах в сыром виде.

Используйте нерафинированное масло для салатов, например, оливковое или подсолнечное.

Продукты взаимозаменяемы — вы можете варьировать ингредиенты, а их точный вес зависит от вашей суточной потребности в калориях.