Вот почему ты не тренируешься утром
Для меня бывает трудно встать утром, чтобы провести тренировку или сходить на пробежку, но со временем я нашла некоторые тонкости, которые помогают мне просыпаться и с хорошим настроением идти на пробежку.
1) Не нагружайтесь.
Утренняя тренировка должна быть пробуждающей. Не нужно сразу бежать по 5км утром, а потом весь день еле ходить, потому что ваши ноги болят, а на следующее утро вы вообще не встанете на тренировку и продолжите спать, потому что все будет болеть от того, что организм не привык к такой большой нагрузке.
Сделайте лёгкую пробежку или разминку.
2) Качественный сон.
За час до сна выключите компьютер, телефон, телевизор. Закройте холодильник за 3-4 часа до сна. Проветрите комнату.
3) Небольшая награда.
Чтобы у вас было больше мотивации придумайте себе награду за то, что проведете утреннею тренировку. Например: Куплю новое платье, если буду тренироваться каждое утро на протяжении недели.
4) Выберите то, что вам нравиться.
Если вам не нравиться утром пробежки, то не нужно себя заставлять это делать, выберите для себя что то другое.
5) Поставьте будильник дальше от кровати.
Поставьте будильник на такое расстояние, чтобы его выключить, вам нужно будет встать, тогда будет больше шансов не проспать свою тренировку.
