Индивидуальный разбор от нутрициолога школы "PRO-Здоровье"

Добрый день! ☀️

🌿 Сегодня мы проведем индивидуальный разбор Дарьи Попрас.

Если вы оставляли заявку на разбор, но вашу анкету не выбрали, не расстраивайтесь. Обязательно ознакомьтесь с данным разбором. Вы, наверняка, узнаете для себя что-то полезное!🤗

💚Оставляйте заявки на следующий разбор, который пройдет в пятницу 18 сентября.

📝Заявки на индивидуальный разбор собираются 11 сентября до 15.00мск

Оставь заявку


👩🏻‍💻Итак, начинаем разбор!

😕 Дарья обратилась с проблемой экземы и сделала уточнение, что экзема досталась ей в наследство от Мамы.

Дарья расписала свой рацион 🥗: 

- 2 стакана воды после пробуждения

- 9.30 Завтрак: кофе, банан, сендвич с тунцом и базиликом -

- 13.30 Обед: салат «Метёлка» (свёкла, морковь, яблоко, тыквенные семечки), Киноа с нутом на кокосовом молоке, кофе с миндальным молоком (всё из «Азбуки вкуса»)

- На ужин планируется суп-пюре из шампиньонов с грецким орехом, запечённая дорада с овощами

🥒🍞Овощи, хлеб (в том числе), пеку сама на закваске.

🍰Сложно отказаться от сладкого

🧀🥛Люблю кисломолочные продукты, сыры

Рыба несколько раз в неделю

❌🍗🍖Мясо не ем


👩🏻‍💻 Ответ дипломированного нутрициолога онлайн-школы “PRO-Здоровье”

😊 От мамы Вам досталась не экзема, а привычки питания!

Экзема это состояние кишечника, поэтому начать работу нужно с него!

🧾Что нужно сделать?

1. Вам важно сдать копрограмму

2. Начать налаживать работу ЖКТ

3. Соблюдать питание без продуктов воспаления, которые в избытке в Вашем рационе.

🥗Разберем, что входит в Ваш рацион!

Дарья, в завтраке нет вопросов только к базилику☘️.

🍔Сэндвич из какой муки? Скорее всего из глютенсодержащей (пшеница, рожь, ячмень). Замените его на самодельный хлеб из гречки.

☕️Кофе раздражает слизистую, которая у Вас и так раздражена

🍌Банан это высокофруктозный фрукт, такой тип пищи Вам также следует ограничить, сделайте акцент на кустовые ягоды 😉

🐋Тунец - он может накапливать в себе тяжелые металлы, тут надо оценить в целом состояние вашего здоровья, уровень антител к щитовидной железе…

🍵В обед у Вас продукты содержащие лектины - нут, семена и миндальное молоко. Также, надо понимать состав миндального молока. 👍Правильный состав - это орехи и вода.

Если у Вас напиток из магазина, очень сомневаюсь, что состав именно такой, скорее всего там и сахзамы, и подсолнечное масло, и мука, и эмульгаторы, чтобы все это смешать.

🥜На ужин снова орехи, то есть лектины, которые раздражают стенки кишечника.

Также, Вы упоминаете, что любите кисломолочные продукты. Я предполагаю, что из коровьего молока, и Вам сложно отказаться от сладкого. Как мы видим, продуктов которые негативно влияют на микрофлору в избытке…

💚Ваш план действий:

🔹Вам необходимо максимально очистить свой рацион от сахара, глютена и молочных продуктов из коровьего молока

🔹Сдать анализы и посмотреть свои дефициты по витаминам и минералам

🔹И самое главное, это начать работу по заживлению слизистых и налаживанию ЖКТ

☘️Выбирайте травяные чаи и пейте их отдельно еды

🍵Вводите в рацион костный бульон, он поможет в заживлении кишечника

🍋Перед едой пейте подкисленную лимоном воду, для нормализации кислотности желудка

❌ Исключите на время орехи, семена и бобовые

Кисломолочные продукты из коровьего молока замените на продукты из козьего или овечьего

Самое главное всегда читайте состав!!! ☝️

Ваша косметика и бытовая химия должны быть органик, одежда также из натуральных тканей!

❗️Если Вы не едите мясо, значит рыба, морепродукты, яйца должны быть ежедневно в вашем рационе!

Приходите на курс "Практическая нутрициология для семьи", где вы не только поймете, как питание влияет на заболевания, но и научитесь интерпретировать анализы, и узнаете как можно улучшить состояние здоровья, скорректировав рацион.

Будь здоровы и внимательно относитесь к тому, что Вы едите💚