Индивидуальный разбор от нутрициолога школы «PRO-Здоровье»
Сегодня мы проведем индивидуальный разбор проблемы одной нашей подписчицы.
Если вы заполняли анкету, но ещё не получили свой разбор – не расстраивайтесь!
Внимательно ознакомьтесь с нашим новым разбором ниже и обязательно оставьте заявку на следующий.
Заполняйте свои анкеты для нутрициолога и ждите следующий разбор, который мы проведём 13 ноября. 🗓 Сбор заявок закроется завтра, 8 ноября, в 13.00 (Мск) 📝
✏️ Жалобы:
Почти год часто возникает ощущение «кома в горле», горит в гортани, появляется боль за грудиной
🍽 Разбор питания:
Завтрак: каша на кокосовом молоке без сахара, кофе, бутерброд с авокадо
Обед: супы овощные с мясом курицы или говядины
Перекус: яблоко, банан или виноград
Ужин: салаты из овощей
👉 Чаще всего присутствуют в рационе: цветная капуста, кабачки и мясо
📍 Рекомендации нутрициолога
Давайте узнаем, что такое белок и зачем он нужен. Белок – это питательные вещества, которые необходимы для роста и восстановления клеток, а также для правильного функционирования организма. ☝️ Они находятся во всем теле – в мышцах, костях, коже, волосах и тканях.
Поскольку наше тело не может накапливать белок, важно ежедневно получать достаточное его количество в пище. 🍎 Источники белка: яйца, рыба, морепродукты, икра, мясо, птица, субпродукты, бобовые, орехи.
То есть белок – это строительный материал. В этом мы разобрались, поэтому двигаемся дальше.
На белок выделяется соляная кислота и желчь. Нет белка – нет достаточного количества строительного материала, снижается выработка соляной кислоты, а затем происходят нарушения в желчеоттоке. 💁♀️ Если нет строительного материала, то некоторые системы начинают работать некорректно.
📌 Рассмотрим 3 самые частые причины «кома в горле»:
▪️Изжога. Из-за дефицита белка сфинктер между пищеводом и желудком ослабевает и пропускает содержимое желудка. Отсюда и чувство жжения, и ком в горле, и боль в грудине.
▪️Проблема в щитовидной железе. Тут причина может состоять из нескольких факторов: дисбиоз кишечника из-за пониженной кислотности желудка и при нарушениях желчеоттока, дефицит витаминов и минералов, нарушение целостности стенок кишечника.
▪️Стресс и психосоматика. ЩИТовидная – щит для организма. Есть вариант, что «ком в горле» возникает из-за ситуаций, в которых вы не можете дать отпор, защитить себя, отстоять свои интересы, замалчиваете свое мнение или сильно тревожащую информацию.
Начните с последнего пункта. Подумайте что вас беспокоит и старайтесь минимизировать стресс. Далее – добавляйте белок в каждый приём пищи. 🍴 Перекусы фруктами и ужин, состоящий только из овощей, – не очень хороший вариант. Употребляйте костный бульон. Он поможет и восполнить белок, и будет работать над заживлением стенок кишечника.
Будьте здоровы! ❤️
Дипломированный нутрициолог онлайн-школы «PRO-Здоровье»