Эмоциональное насилие в отношениях: что делать?

Как распознать абьюзера

Там, где он есть, непременно присутствуют манипуляции разного рода. Такой человек стремится сделать своего партнера жалким и никчемным. И для этого вовсе не обязательно говорить обидные вещи в лицо. Вы сами не заметите, как окажетесь в его липкой паутине.

Некоторые фразы очень распространены среди тех, кто склонен к эмоциональному насилию:

Ты конечно не обижайся, но… Способ сделать гадость, завернув ее в приятную упаковку. Как дать понять мужчине что он обидел? Никак, лучше сделать выводы;
Подумаешь, обиделась! Это не он такой грубый и жестокий, это вы слишком чувствительная натура;
Я тоже много чего хочу! Прямо как в детстве, когда родители отказывали в покупке новой игрушки. Читать как: твои желания ничего не стоят;
Какие у тебя могут быть проблемы? Вы открываете свое сердце и без утаивания делитесь всем наболевшим, но в ответ только обесценивание. Он обвиняет женщину в том, что она все выдумала, накрутила, и вообще все ее "проблемы" от безделья;
Ты ничего не знаешь о жизни. Здесь кто-то пытался высказать свое мнение? Для абьюзера мнение партнера не значит ровным счетом ничего. Как и его предыдущий опыт и видение ситуации;
Это и так понятно. В переводе: ты глупая;
Только не ной. Запрет на эмоции – распространенный симптом. Он не хочет слышать ваше недовольство и критику. На подобную роскошь имеет право только он;
Замечаешь только себя. Как только жертва замечает неладное, ей напоминают: у тебя смещен фокус, главное – я, а твои интересы оставим на потом;
А ты идеальная? Попыталась указать на промахи? Мгновенное обвинение в эгоизме обеспечено.

Нужно очень хорошо чувствовать людей, чтобы намеренно находить их самые больные места. И быть очень хорошим актером, чтобы скрывать свою подлость под маской советов и заботы.

Тут не сработает ваше чувство юмора, прямое обличение, ответные выпады, скандалы и разговоры – просто потеряете время.

Как противостоять эмоциональному насилию

Нелегкий бой предстоит тем, кто решится самостоятельно противостоять насильнику. Прежде всего обратите внимание на такие факторы:

Ваша внутренняя гармония, спокойствие, уверенность в своих силах;
Не позволяйте собой манипулировать, не участвуйте в этом, не ведитесь;
Жестко и ясно пресекайте все попытки абъюза от партнера.

Чтобы не быть жертвой абьюзера, необходимо сохранять осознанность, видеть не только текущую ситуацию, но и фон, на котором она происходит. Обращать внимание на явные и скрытые мотивы действий насильника.

Не стоит затевать скандалы в ответ и выяснения отношений. Ваш ответ должен быть лаконичным, емким и окончательным.

Вспомните о себе любимой

Пора вылезать из детских штанишек и вечного сравнивания себя с другими. Не нужно использовать мнение окружающих как единственное мерило. Думать о том, как общество оценит твои поступки – путь в никуда.

Конечно, приятно, когда твои действия и поведение поощряют и хвалят. Но по-настоящему ценное качество – это умение не отклоняться от своего пути, даже если рядом есть кто-то, считающий ваши цели глупой затеей.

Жить, оставаясь независимым от лайков и дизлайков трудно, но это единственно верно. Женщина должна любить себя, иначе абьюзеры и прочие психопаты будут бежать к ней, как пчелы на мед.

На самом деле, людей всегда больше заботят они сами, чем кто-то другой. В соответствии с этим, мало кого интересует твоя мотивация, причины твоих поступков. Поэтому не стоит перед кем-либо оправдываться.

Всем понравиться невозможно, всегда найдется человек, для которого вы что-то делаете неправильно.

Пытаясь уйти от мужа-алкоголика, женщина обязательно услышит, какая она плохая, ее ждет отменный скандал, шантаж и оскорбления. А все потому, что ее мужу невыносимо ущемлять свои интересы и наблюдать, как супруга становится на ноги.

Если ей очень важно оставаться "хорошей", она может передумать и терпеть такого мужа дальше.

Оценочные суждения – плодородная почва для манипуляций всех мастей.

Крайне важно помнить, что это только ваша жизнь. Оставайтесь "правильной" прежде всего для самой себя.

Восстановите границы

Упражняясь в отстаивании своих прав, необходимо научиться не скатываться в грубость и самодовольство. Для этого нужно четко обозначить свои границы и границы других людей.

Помня об этих границах, вы всегда сможете себя защитить и не нарушите чужую зону комфорта.

К сожалению, наше общество только учится соблюдать личные границы. А ведь именно этот принцип дает настоящую, как внутреннюю, так и внешнюю свободу.

Золотая середина

Во всем нужен баланс. Вы можете поступать как захочется, но только с тем, что действительно вам принадлежит. Уже, наверное, понятно, что другие люди к этому не относятся.

Ваше тело, распоряжение своим временем и жизнью, мыслями, идеями, движимым и недвижимым имуществом – вот примерный список того, что находится в личной компетенции каждого человека.

Никто из окружающих не имеет права указывать вам, как контролировать эти стороны жизни. То же касается их критики и попытки контролировать.

Соответственно и вы не можете нарушать чужие границы. Осуждать чужое мировоззрение, заставлять проводить с вами больше времени. Требования и ультиматумы здесь недопустимы.

Задаваясь вопросом "как привлечь мужчину в свою жизнь?", помните, что насильно мил не будешь.

Театр марионеток

К сожалению, вокруг множество примеров пар и семей, где манипуляции и эмоциональное насилие в порядке вещей. Вот несколько известных примеров:

Ты обязан меня материально обеспечивать!

Мужчина вовсе не обязан обеспечивать свою спутницу, так же как и вы не обязаны обеспечивать его. Достойный мужчина будет добровольно стремиться заботиться о своей партнерше, но это его осознанный личный выбор, а не обязанность;

Сиди дома, не гуляй с подругами, не крась волосы…

Девушка не должна перечеркивать всю свою жизнь из-за того, что у не появился мужчина. Все эти списки "что должна делать женщина для мужчины" – жалкие попытки контроля. Вы в праве менять свой внешний вид и распоряжаться своим телом так, как вам заблагорассудится;

Можешь сделать это ради меня?

Близкие отношения не дают никому право делать партнера виноватым во всех смертных грехах, если он отказал в просьбе. Нужно помнить, что никто никому ничего не должен.

Не стоит испытывать вину, если ваши интересы идут вразрез с чужими желаниями. Иногда сказать "нет" намного лучше, чем поддаться и сказать "да". Вымученное согласие никому не принесет ничего хорошего.

Чтобы не попадаться на эти удочки, нужно сохранять осознанность и включенность. Постепенно отслеживать такие проявления станет легче.

Это разрешение на измену?

Кто-то может неверно понять слова о том, что тело – это объект ваших личных границ. Раз это личное, значит можно распоряжаться им, не думая о близких?

Личная ответственность не делает измену допустимой, а только призывает к внимательному отношению к этим вопросам.

Личные границы – это честность и свобода поступать так, как считаешь нужным. Измена же подразумевает обман, утаивание информации.

Если вам недостаточно быть в паре с одним мужчиной, чтобы ощущать себя счастливой, скажите об этом своему мужчине. Возможно, вам подойдут свободные отношения. Или вы оба найдете кого-то более подходящего.

Это просто честность и искренность, в этом нет ничего "плохого" и "неправильного".

Надежная крепость

Обидеть того, кто четко выстроил свои границы, практически невозможно. У вас получится не грузить окружающих своими проблемами и не взваливать себе на плечи чужие неурядицы.

Независимость, осознанность, искренность – три кита, на которых покоится ваша уверенность в себе. Для такой женщины абьюзер – существо невозможное.