Как избавиться от страха и паники

Много психологических приемов и техник в

📌Гораздо больше психологических приемов и техник в Телеграм-канале "Психология Просто"

Мы все знаем про #коронавирус, но реально пострадали от него совсем немногие ( в масштабах всего общества).

😷 #Дефицит масок, #антисептиков и гречки, очереди, пустые полки в супермаркетах, закрытые кино и школы сеют панику больше, чем количество заболевших. Не дайте себя «накрутить».

Что может случиться из-за страха и паники👇🏼

#Страх за свою жизнь и #паника могут вызывать психосоматическую реакцию тела: болезни, боли в теле, проблемы со сном.

Как противостоять:

▫️Успокойте свой #мозг . Купите запас. Такой, который поможет вам стать увереннее в завтрашнем дне. Имейте в виду, что #сделатьмаску можно самому из больших салфеток и резинок.

▫️Делайте дыхательные #упражнения :

Глубоко и медленно дышите: плавно вдыхайте в течение нескольких секунд, задержите дыхание ненадолго, и медленно #выдыхайте . Продолжайте, пока не почувствуете, что стало спокойнее.⠀⠀

▫️ #Аффирмации.

В свете коронавируса, например, можно такие:⠀

«Я здоров, мои близкие здоровы»

«Я доверяю вселенной и знаю, что со мной и близкими будет все хорошо»

«Мой #организм сильный, даже если вирус попадет, организм легко справится с ним!»

Необходимо не просто повторять эти фразы, необходимо прочувствовать их, прожить, искренне #поверить . Закройте глаза, если не получается поверить и повторяйте с закрытыми глазами, пока не поверите, что все именно так.

▫️ #Юмор и #смех. Помогает и психике и иммунитету не хуже чеснока и водки 😉

▫️Медитируйте

▫️ Ну и не забывайте мыть руки и соблюдать адекватные меры предосторожности.

Будьте #здоровы и счастливы!❤️

📌Гораздо больше психологических приемов и техник в

Телеграм-канале "Психология Просто"