Самые главные вопросы о депрессии

Психо Daily с помощью психолога Дмитрия Колыгина разбирается что такое депрессия, какой она бывает и что делать, если вы поняли – у вас она.

Чем отличается грусть от депрессии?

С точки зрения нейрофизиологии, депрессия – это нарушение химического баланса нейромедиаторов в мозге человека: дофамина, серотонина, норадреналина. Нейромедиаторы вырабатываются организмом за счет испытываемых эмоций и их баланс всегда отражает нашу реакцию на окружающий мир.

Какой бывает депрессия?

Тревожная. Состояние страха и паники присутствует практически постоянно, что регулярно приводит к раздражительности или агрессии;

Соматическая. Человек не очень осознает свои переживания, и мозг начинает передавать сигналы телу. Отсюда появляются беспричинные, с точки зрения врачей, боли, спертость в груди, нехватка воздуха, повышенное артериальное давление и психосоматические заболевания – от простой аллергии до серьезных проблем с желудком и легкими. Также могут возникать внезапные приступы беспричинной тревоги, вплоть до панической атаки.

Довольно часто встречаются депрессии совершенно новых форм: например, человек вроде бы и активен, и думает сносно, но жизнь ему причиняет ему страдание. Часто причины этого страдания остаются не ясными.

Откуда она берется?

Какая бы депрессия не была, ее психологической причиной всегда является сильный стресс – продолжительный или кратковременный. Он может быть связан со сложностями в отношениях с близкими, с самоопределением или реализации собственных планов. Депрессия никогда не возникает на пустом месте, она обязательно связана с повседневной, реальной жизнью человека.

Чаще всего у депрессии есть триггер – конкретное событие или ситуация, которые ее запустили. Какое-то происшествие оказывается настолько сложным к осознанию и болезненным, что человек впадает в ступор, при котором ничего не может решать.

Таким парадоксальным образом психика бережет себя от излишней тревоги и потрясений, обрекая возможно на еще более серьезные и продолжительные страдания.

По степени смертности депрессия не уступает онкологии и заболеваниям сердца, так как становится причиной более 60% всех совершаемых самоубийств. По статистике каждый пятый человек, страдающий от депрессии, предпринимает попытку суицида.

У вас депрессия, если в течение двух недель вы замечаете за собой:

😢 Стабильно плохое настроение

😖 Вы не можете сконцентрироваться ни на чем

🤔 Стали хуже соображать

😬 Все забываете

😑 Ничего не хотите делать и на полном серьезе можете весь день лежать на диване, уткнувшись в одну точку

🤕 Появились проблемы со сном и аппетитом. Бросаетесь в крайности: постоянно хотите спать или мучаетесь бессонницей, объедаетесь до тошноты или совсем ничего не едите.

Что делать, если вы заметили у себя симптомы?

Конечно, обратиться к врачам – психотерапевту или психиатру. Имейте в виду, антидепрессанты способны купировать симптомы депрессии и восстановить баланс нейромедиаторов в мозге, но реальные причины депрессии они не выясняют, вследствие чего возрастает вероятность рецидива. Самый эффективный способ его избежать – обратиться также к психологу или психотерапевту, которые помогут определить или проанализировать причины депрессии и навести порядок в жизни: пережить боль, справиться с кризисом, увидеть свои сильные стороны и научиться их использовать себе во благо.

Можно разобраться с причинами и самому, без специалисьа, но продолжительность этого процесса может занимать годы, а конечный результат может быть значительно менее выраженным и стойким. Это связано с механизмами внутренней безопасности нашей психики, если мы начинаем думать о болезненных и неприятных вещах, превышаем некий порог эмоциональной выдержки, то мы рефлекторно уводим фокус внимания от этой темы. Это как дотронуться до горячего рукой – мы непроизвольно отдергиваем руку.

Может ли депрессия пройти сама?

Может. Если причина стресса самоустраняется из жизни человека или острота переживания спадет, то постепенно уровень нейромедиаторов и эмоциональный фон приходят к нормальному состоянию и депрессия проходит. Однако это может занять месяцы и даже годы. Также важно понимать, что без аналитической работы со специалистом депрессия весьма вероятно вернется в будущем: если объект или условия стресса вновь проявятся. Именно поэтому необходимо разобраться с причинами, порождающими депрессию, а не только лечить ее симптомы.

Автор: Нейропсихолог, клинический психолог и практикующий психотерапевт Дмитрий Колыгин