Биохакинг. От лузера к юзеру.

Полковник Кольт, изобретя пистолет, уравнял сильных и слабых. Интернет сделал одинаковыми шансы богатых и бедных.

А биохакинг позволил его адептам достигать целей быстрее, стать эффективнее, улучшить качество жизни и зарабатывать больше.

Биохакинг - буквально закись азота в гоночных играх и фильмах серии «Форсаж».

Этот термин сильно гипертрофирован. Многие наивно полагают, что биохакинг - это жрать горсть таблеток каждый день.

Совсем не так. Начальная идея биохакинга - выйти за пределы стандартной медицины, которая работает с симптомами (для развития любой болячки нужна СРЕДА, если вы чем-то заболели - вы достаточно давно в этой среде) и болезнями, и использовать медицину в целях поднятия эффективности, лечения депрессий, увеличения продолжительности жизни и иже с этим.

Прежде чем перейти к его преимуществам, я хочу сказать о более важных вещах - о том, что биохакинг - верный способ покалечить себя еще больше, чем сейчас.

С поправкой: если это - бессмысленный биохакинг.

Что значит бессмысленный?

Значит, что адепты этого движения - это (очень часто, но не всегда) те же адепты волшебной таблетки, искатели NZT-48. Такие люди, видимо, генетическим кодом настроены на халяву и поиск святого грааля, который никогда не заканчивается.

Хотя этот самый грааль прямо перед ним: он заключается в простых, эффективных, проверенных действиях, которые в 99% случаев дают результат.

Итак, пару критериев того что я называю бессмысленным биохакингом.

Поиск волшебной таблетки

Обычно человек двигается от боли. Когда биохакинг не был таким «попсовым» его адептом были в основном люди при деньгах, они сдавали анализы, генетические тесты и много медицинских показателей, которые до России даже еще не дошли.

На основе анализов и советов ученых они принимали какие-то решения, пили БАДы или что-то еще, затем повторно сдавали анализы и корректировали свой «курс».

Когда биохакинг популяризировался - люди пошли по пути экономии, ведь анализы - это скучно и дорого.

При приеме стероидов, например, сам курс может быть ДЕШЕВЛЕ, чем сдавать анализы. Поэтому многие пренебрегают ими и просто ориентируются на «общие» дозировки.

Кстати, стероиды - отличный пример бессмысленного биохакинга. Для эффективного курса стероидов нужна хорошая нейро-мышечная связь, уже прогресс в зале близкий к биологическому натуральному максимуму, умение создавать профицит калорий, регулярность тренировок, здоровый сон, свободные деньги на регулярные анализы, изучение мат. части и готовность принять риски.

Что есть у большинства людей? Разочарование после двух недель тренировок о том, что они не набрали 23 кг мышц без капли жира и желание сделать это с помощью стероидов.

Что получается? Человек садится на стероиды, что-то набирает, слазит, теряет 50% мышц в первый месяц, а оставшиеся 50 - в течении пары-тройки месяцев. У него падает настроение, пропадают краски жизни, потому что показатели гормонов стали хуже, ведь свой организм он до конца не восстановил, пожалев деньги на анализы.

ВЫВОД: Если ты замечаешь за собой поиск волшебной таблетки, то биохакинг ЕЩЕ не для тебя. Он про усиление профицита, а не устранение дефицита.

Дефицитное состояние

Опять же, любой биохакинг - это дополнительный профицит к и так положительному ресурсу.

Теперь объясняю. Вот, например, у тебя нет качественного питания, показатели витаминов группы В, соответственно, ниже плинтуса. Вместе с ними еще и Д, цинк и другие показатели организма.

Твоей энергии хватает, в лучшем случае, до середины дня. Что ты делаешь после середины? БИОХАКАЕШЬСЯ стимуляторами.

Получается, симптоматику на время ты убираешь. Но накопительный эффект дефицита никто не отменял, да и усугубление ситуации тоже. В итоге, твой дефицит ударит самым сильным образом и ты сляжешь.

Твой путь - устранение дефицита. Прежде всего, это питание, физические нагрузки и сон, уже потом добавки. Поэтому я внушал важность применения прошлых советов!

ЛЮБЫЕ СТИМУЛЯТОРЫ В ДЕФИЦИТНОМ СОСТОЯНИИ ПРИВЕДУТ ТОЛЬКО К НЕГАТИВНЫМ ПОСЛЕДСТВИЯМ!

Как понять дефицитное ли состояние? АНАЛИЗЫ.

ПОРТРЕТ ЦЕЛЕВОЙ АУДИТОРИИ

С популяризацией биохакинга выросла и его целевая аудитория. Вместо предпринимателей и специалистов с деньгами это теперь молодые люди, и часто портрет такого молодого человека следующий:

— Пришел к этой нише, потому что уже изрядно разъебал организм.

— Некачественное питание, плохой сон, регулярный алкоголь и НЕрегулярные физ.нагрузки.

— Плохая генетика и условия проживания.

Что он думает? Что сейчас он придет к специалисту, тот выпишет ему горсть таблеток и все будет круто. Но, если специалист действительно хороший, этого не происходит.

Потому что нет БАЗЫ. Нет основы, с чем работать. И есть полно натуральных, дешевых способов прокачать организм, их нужно применить в начале! Сначала ты налаживаешь жизнь, а потом идешь в биохакинг.

В спорте сажаются на фарму, потому что дошли до генетического пика и нужно выходить ЗА его пределы, без нее невозможно! Но никак не используют фарму, чтоб прийти к тому, к чему можно прийти и без вреда для здоровья.

Итак, что такое биохакинг в итоге? Биохакинг - системный подход, в основе которого лежат диагностики и целями которого являются:

— Поддержание уровня здоровья

— Улучшение показателей разных систем организма

— Снижение риска серьезных заболеваний

— Продление продолжительности жизни

— Улучшение ее качества

— Выход за пределы биологического потенциала

С одной стороны, за последнее столетие детская смертность снизилась в десятки раз, ведь медицина сделала рывок.

С другой, это ухудшило состояние генетического фонда, ведь рождаются много больных детей от таких же родителей.

Это может прозвучать цинично, но такая концепция ВНЕ идеи природы о естественном отборе.

Еще столетие назад такие дети умерли бы из-за отсутствия лекарств, а сейчас - они вырастут и заведут еще несколько таких же.

Прежде чем я дам список крутых добавок, я хочу внушить мысль о том, что биохакинг - не игрушка. Это системный подход, в основе которого лежит ДИАГНОСТИКА.

Покупать товары в аптеке

Аптека - это магазины для тех, кому нужно прямо сейчас. И им откровенно насрать на качество. Если мы говорим об отечественных производителях, мы к тому же говорим о полном отсутствии сертификата качества.

Кто-то что-то слышал когда-то о прецедентах, где У НАС фармацевтические компании как-то наказали или хотя бы уличили в «проступках»?

Нет? Почему? Потому что нет контроля качества или потому что у нас оно настолько безупречное?

В тоже время в США (например, у фирмы Now Foods) есть специальная маркировка, которая доказывает, что КОЛИЧЕСТВО ЗАЯВЛЕННЫХ ДОЗИРОВОК СООТВЕТСТВУЕТ ФАКТИЧЕСКИМ и что ТОВАР ПРОШЕЛ ПРОВЕРКУ.

Бизнес БАДов - это высоко конкурентная среда и компании готовы бороться за своего клиента и один из способов такой борьбы - отслеживать чужое качество и подавать в суд.

К тому же, аптечные препараты (помимо отсутствия контроля качества) часто имеют хреновую форму. Скажем, в аптеках не так часто можно встретить Цинка Хелат, а хелатная форма - наиболее биодоступная для нашего организма.

Люди ведутся на высокие дозировки по низкой цене и это НЕПРАВИЛЬНО, потому что помимо самого минерала (цинк) есть еще и его форма, которая влияет на усвоение.

Экономить

Нет денег - не покупай. Есть деньги, но недостаточно - сэкономь на наборе, убрав не самые приоритетные позиции.

Опять-таки, экономия должна быть экономной. Экономия на качестве - это потеря и денег, и эффекта.

Не нужно искать неизвестные фирмы в желании найти что-то подешевле.

Здесь логика простая: чем крупнее компания - тем ниже она может позволить себе цены.

Для примера мясная промышленность. В России самое популярное - мясо птицы. Очевидно, что львиная доля мяса птицы приходится именно на курицу.

Куриное мясо - самое дешевое. Почему? Потому что МАССОВОЕ ПРОИЗВОДСТВО.

В среде БАДов все работает также. Да и везде все работает также.

Если ты нашел товар какой-то компании гораздо дешевле, задумайся: ПОЧЕМУ. Скорее всего, они экономят на качестве.

Бери компании, которым можно доверять. Это Now (Now Foods), Doctor`s Best, Solgar, Life Extension, Optium Nutrition (спортивное питание).

Безусловно, есть и другие и их тоже можно брать (некоторые). Но нужно понимать, что если ты видишь скидку в 50% - скорее всего, сэкономили на сырье.

Да, и известные компании могут делать скидки на свою продукцию. И здесь снова вопрос: ПОЧЕМУ.

Вполне вероятно, что для привлечения новых клиентов и попыток сбыть остатки как можно быстрее. Тогда покупать можно.

Слушать производителей

Фармацевтический бизнес это прежде всего бизнес. А бизнес - это про прибыль. И очень часто производители идут на маркетинговую уловку с превышением дозировки.

Открываешь БАД, а там 666% от суточной нормы и тебе предлагают пить 2 таблетки в день.

Почему? Маркетинг. Люди хотят покупать бешеные дозировки, потому что ничего не понимают в индустрии и производители вынуждены делать это частью маркетинговой стратегии, ведь если не они - то кто-то другой заработает.

Но и это не все.

Часто производители советуют принимать 2-4 раза в день свои добавки. Как бы это не всегда так. Они это делают, чтобы упаковка быстрее закончилась и ты быстрее купил новую упаковку.

Что нужно делать? Учить мат. часть.

Например, минералы быстро накапливаются и долго тратятся. Поэтому тот же цинк (особенно если до этого не было дефицита) можно пить неделя через неделю.

Или витамин Д-3, который влияет на непосредственно гормональную систему. Изменения в гормональном фоне происходят ночью, поэтому, вероятно, его эффективно пить на ночь.

В чем стоит слушать производителей - это в том, как принимать (например, с соком или на голодный желудок).

В чем стоит прислушиваться - к количеству суточной дозировки. Не забывать при этом ориентироваться на научные исследования и эмпирический опыт! (Буду вместе с добавками давать и рекомендации).

Мультивитаминные комплексы

Идея в том, что есть витамины-антагонисты, которые борются за усвоение. Например, Д и А.

А в мультивитаминном комплексе они будут в одной таблетке, в итоге в этой битве победит унитаз!

Слушать всех врачей

Индустрия медицины хромает, особенно гормональной. Так что если врач тебе что-то сказал и ты ему не доверяешь - то, возможно, ты прав в своем недоверии.

На самом деле, идеально, если у тебя есть выходы на европейских или западных коллег: там это развито куда лучше, но уникумы есть везде.

Лучше всего разбираться понемногу самому, относись к этому как к инвестиции. Но, человек - настолько сложная биологическая система, что всё ты не узнаешь.

Поэтому, разбирайся и ищи хороших специалистов, которые дадут дельный совет.

Теперь переходим к более интересному - тому, что нужно делать.

Коррекция питания

Если ты еще этого не сделал, то возвращайся к прошлой статье и корректируй питание. Если организм не может переварить твою еду и он стремится выпустить ее наружу через задний проход, тоже самое он сделает с любыми добавками.

Эффективность их приема будет стремиться к нулю!

Режим сна

Я знаю, что идеальный режим ты вряд ли наладишь, но уверен, что благодаря рекомендациям по сну (которые мы давали ранее) ты сможешь улучшить его качество и начать высыпаться за 6-8 часов.

Следить за физической активностью

План простой: 10.000 шагов ежедневно и 3 тренировки в неделю.

Сдать анализы

Если есть бюджет - можно еще дождаться следующего гайда, в котором мы опубликуем набор новобранца-биохакера (базовый набор добавок, который подойдет подавляющему большинству) и сдать более широкий список показателей.

ЗАДАВАТЬ СЕБЕ ВОПРОСЫ

Что ты должен спрашивать у себя:

1. То, что я делаю, имеет логику с точки зрения науки и для меня лично?
2. Есть ли исследования на эту тему?
3. Какое соотношение рисков побочных эффектов к возможному выхлопу?
4. Могу ли я отследить за эффектом? Готов ли я это делать?

ЗАБОТИТЬСЯ О МЕНТАЛЬНОМ ЗДОРОВЬЕ

Мы, предприниматели и фрилансеры, живем в условиях дичайшего стресса. Да и в принципе современная жизнь - это набор стресс-факторов.

К тому же, нервы - дело молодое. С возрастом порой приходит мудрость и умение не реагировать на различные мелкие стрессоры.

Но, заботиться о ментальном здоровье нужно смолоду, поскольку чем ты моложе, тем тебе легче сформировать здоровые привычки.

Что можно делать?

а) Работа с психологом. Психолог - это круто, не смотря на то что в России бытует стереотип, что это - удел больных.

Психолог (да и психология в целом) помогут тебе вывести наружу всё, что отравляет тебя, твои отношения и твои результаты.

Обычно эта работа требует времени, но оно окупается.

б) Медитации. Медитации - это не связь с йогой, буддизмом или уходом куда-то в сакральный мир.

Это научно доказанные практики, которые имеют под собой обоснование и возможность значительно улучшить эмоциональный фон.

в) Гормональная система. Высокий уровень тестостерона - это здоровая гормональная система, а здоровая гормональная система - это крепкая психика и стабильный эмоциональный фон.

г) Иные ментальные манипуляции, которые будут рассматриваться на 2 и 3 ступенях.

д) Осознанность. Ты должен понимать ЧТО ТЫ ДЕЛАЕШЬ и ЗАЧЕМ ТЫ ЭТО ДЕЛАЕШЬ абсолютно все время. Поэтому, я который раз пишу: учи мат. часть.

Проект делался по этой же концепции: мы давали понимание ЗАЧЕМ, а затем понимание ЧТО нужно делать.

Качай себя не только в своем деле, а во всех сферах. Есть много всего интересного вокруг: про тебя, твое тело, твои возможности. Да даже твои хобби будут развивать твои нейронные связи!

Добавки

И вот теперь то, чего все ждали так долго - добавки.

Добавки - множитель, не самоцель. Это значит, что они усиливают ПРОФИЦИТНОЕ СОСТОЯНИЕ и УСИЛИВАЮТ ДЕФИЦИТНОЕ СОСТОЯНИЕ.

Рекомендую купить набор новичка, а затем смотреть по ситуации. На первой ступени будет набор новичка, набор для мозга, сна и базовый стэк для ЖКТ.

Это самые стандартные и наиболее страдающие органы.

А вторая и третья ступень похвастаются информацией об сохранении зрения, разборе ноотропов, продвинутых добавок для мозга, реально работающих спортивных добавках и много чего еще.

Поэтому советую готовиться ко второй и третьей ступени.

А на сегодня - рекомендую читать внимательно материал и формировать отношение к биохакингу, как к образу жизни (точно такому же как предпринимательство), а не способу сожрать горсть таблеток и превратиться в сверхчеловека.

1. Наладить питание, режим сна и физическую активность, записаться на сдачу анализов.
2. Сформировать грамотное понимание биохакинга, избегая безмозглого подхода.
3. Приготовиться закупаться на iHerb крутыми, проверенными наборами (будут в следующей статье).
4. Наслаждаться, ведь биохакинг - то, чего ждали все больше всего.