Как избавиться от застенчивости и неуверенности в себе
Застенчивость не облегчает нам жизнь. В ситуации, когда мы смущаемся (или так нам кажется), мы становимся напряженными, нас охватывает стеснение и даже страх. Мы боимся разговоров с незнакомыми людьми, публичных выступлений, и прочих контактов. А, кроме того, застенчивость изменяет нас – появляется дрожащий голос, краснеют щеки и потеют ладони.
К счастью, от застенчивости можно избавиться. В этой статье мы рассмотрим, как это сделать.
Как избавиться от застенчивости
Утверждение „я застенчивый” не решает проблемы. Приклеивать себе такой ярлык даже опасно. Ведь не в каждой ситуации, когда необходимо взаимодействие с людьми, у вас есть проблемы. Так что на самом деле вы застенчивы, но только в определенных обстоятельствах. Может вас лишает смелости атмосфера в офисе, а может быть, многочисленные аудитории?
Одни не могут спросить о чем-то незнакомого человека, для других – слишком сложно дается общение с лицами противоположного пола. А какова ваша застенчивость? Проанализируйте различные жизненные ситуации и свое поведение. Как избавиться от застенчивости, с чем вы не можете справиться? Лучше всего, когда вы уже дойдете до каких-то выводов, запишите их.
Застенчивость – это проблема очень многих людей. Она связана с низким чувством собственного достоинства. Если кто-то имеет низкую самооценку, ему не хватает уверенности в себе, и потому считает, что другие воспринимают его критически.
А это не способствует налаживанию отношений с людьми, ни, тем более, успеху публичных выступлений. Поэтому сначала надо над собой поработать и начать ценить и любить себя. Это нелегко, но если вы будете последовательны, и настойчивы – вам повезет.
Принятие и симпатия к себе – это ключ к здоровью, счастливой жизни и построению успешных отношений. Конечно, для преодоления застенчивости недостаточно фраз, типа: „возьми себя в руки” или „поверь в себя”. Это еще никого не изменило. Надо что-то делать.
Начните с простого упражнения, которое будет решать ваши проблемы с самооценкой. Каждое утро, когда встаете, начинайте общение с собой, с радостью и любовью. Станьте перед зеркалом, посмотрите себе в глаза и скажите себе: „я люблю тебя, (здесь вставить свое имя)”.
Это не причуда. Этот метод действительно работает. А если вас раздражает это упражнение, вам кажется, что это бессмысленно и глупо – ваше сопротивление говорит ясно, насколько сами себя не любите.
Нелегко принимать себя в мире, где все должны быть идеальные, молодые, красивые, элегантные... Стоп. Мы не живем в мире рекламы, но в нормальной реальности. А если вы не можете себе простить того, что в вашей фигуре не все идеально, нужно осознать, что представленные шаблоны искусственные и фальшивые.
Эти стройные загорелые тела и красивая кожа без единой морщины – это чаще всего результат работы компьютерного графика. Мы прекрасны в своем разнообразии, не старайтесь быть похожими на что-то, чего не существует.
Если бы вам нужно было перечислить все, что вам в себе не нравится, не было бы проблемы. Мы знаем свои недостатки и несовершенства на память. Но не об это сейчас идет речь, чтобы снова критиковать, наоборот. Каковы ваши сильные стороны? Возьмите лист бумаги или блокнот и напишите их. Вначале будет трудно, но потом вам это понравится. Вы увидите, какой замечательный вы человек.
Несколько простых упражнений. Укрепление чувства собственного достоинства – это основа, но для того, чтобы по-настоящему избавиться от застенчивости, нужно изменить некоторые стабильной способы поведения. Если вы привыкли к тому, что вы не можете говорить с большой группой людей или спросить на улице время, то теперь пришло время это изменить.
В течение недели ежедневно, спросить о чем-нибудь незнакомого человека (время, путь и т.д.). Отмечайте выполненные упражнения. Повторяйте их, пока не станет так, что это у вас будет получаться без труда. Используйте горячую линию, чтобы поговорить о предмете или услуге, которые вы собираетесь приобрести. Поговорите с консультантом организации или обсудите с продавцом какой-либо товар в супермаркете.
Если у вас есть в работе необходимость сделать презентацию на любую тему, нужно сначала записать текст на диктофон, а затем практиковать выступление перед зеркалом. Как избавиться от застенчивости - такая практика бывает очень эффективной и имеет много положительных сторон.
Когда застенчивость настолько сильна, что вы не можете преодолеть себя, проконсультируйтесь со специалистом. Вам нужна помощь профессионала, ваши проблемы сами не исчезнут. Застенчивость очень ограничивает вас и затрудняет вам жизнь, поэтому не стесняйтесь и ищите помощь.
Как избавиться от застенчивости мы объяснили. становитесь смелее!