February 13

Прибежал последним среди самых быстрых

Или мой первый опыт участия в марафоне #марафонудома

Или как на вас могут сказаться 21км бега без подготовки

Начнем с того что я люблю бросать себе вызовы, буквально несколько дней назад у меня закончился месяц ежедневных 3км пробежек с 5 до 7 утра

Бегать и вставать супер рано я НЕ продолжил, но сместил свой фокус с ранних подъёмов на ранние отбои, это более рабочая структура (стараюсь лечь дом 24:00 или до 23 в идеале)

Однажды я понял что мне нужен еще какой то вызов, то что я никогда не делал

Интересный факт, я богат большим кол-вом талантивых людей, которые являются профессионалками в своем деле. Один из таких талантов - это Наталья Серая. Эксперт по моржеванию и закаливанию (кому нужен контакт в Москве, пишите)

На одной из тренировок Наталья рассказала о предстоящем марафоне, в этот момент в голове промелькнула одна мысль. ХОЧУ! Потом куча мыслей сомнений, но мы их пропускаем и не замечаем


Что такое марафон? Это забег длинной в 42км. Так же есть ПОЛУмарафон 21км соответсвенно.

У меня было ощущение что просто уметь бегать уже достаточно чтобы пробежать этот отрезок, но все иначе. Уметь бегать 3км это не значит что ты сможешь спокойной пробежать даже 10 или 20км - это тупо разные расстояния. По мимо бега важно умение дышать, психологическая настройка и наличие хоть какой-то базовой стратегии

Про стратегию я понял где то после 7км, когда услышал что у некоторых бегунов есть план. Кто-то специально экономит силы на первой половине чтобы дать газу во вторй части, кто то наоборот, вариантов было много

После 10 км я понял что мне тяжело думать и моя стратегия превратилась в "Главное не останавливаться и добежать до конца"


Если отцифровать мои мысли в рамках киллометров то получится:

  1. 1 - 3 км = Бегу со всеми, даже кого то обгоняю, кажется что это легко. "Побегу рядом вот с этой компанией, у них есть музыкальная колонка"
  2. 3 - 6 км = Уже ни кого не обгоняю. Просто держусь одного темпа рядом с бегуном с колонкой. Начинаю задумываться, а когда же уже 10км (на этом расстоянии был пункт перекуса) тут можно было попить и закинуться быстрыми углеводами для восстановления энергии. Где то среду толпы слышу что бегу в колонне с самым быстрым темпом (попал сюда тк не понимаю что другие более медленные колонны стартуют позже
  3. 7 - 10 км = Начинаю отставать от в середине всей колонны и смещаюсь в самую последнюю группу. Начинаю чувствовать мазоли от того что ноги промокли. Понимаю, что теперь моя задача просто добежать. Мечтаю добежать до первого пункта питания (10км)
  4. Первый пункт питания (10км)! Добегаю до него последний отставая секунд на 20-30. Вижу гигантскую очередь около 2х столов с печеньем и чаем. Еле могу пробраться чтобы взять себе что то. Добираюсь до 1 шоколадной печеньки, запиваю ее чаем, дико кайфую. Цепляю еще 2 печеньки и слышу команду "бегом!". Все резко доедают что успели, кто то на бегу. Я понимаю что и дыхание не успел восстановить и поесть толком. Сую в карман одну печеньку и бегу дальше. Я в а#уе
  5. 10 - 15 км = Двигаю на силе воле в конце всей группы (вся колонна человек таки 150-200) Главная цель - сильно не отставать. Каждый шаг чувствуется тк мазоли становится все больше и больше на обеих ногах. Переодически отстаю от группы на 20-50 метров, но на светофорах каждый раз их нагоняю. Не нраится тот факт что кто то успевает передохнуть на светофоре а я просто бегу нонстоп. На то что я последний уже плевать. Тут я большую часть отрезка бежал с замыкающим пейсом (это бегуны которые контролируют всю колонну) их задача подгонять отстающих и поддерживать общий темп бега. И замыкающий пейсер спросила у меня бегу ли я полный марафон или половину. Ответил я тут незадумываясь
  6. 15 - 20 км = Мечтаю о финише. Кажется что мазоли уже кровавые и каждый шаг равен боли. Есть мысли о том что возможно пора останавливаться тк есть вероятность что этот забег только в ущерб организму. Начинаю думать о том что может быть тут плохого и кажется что мысли о том что можно сойти с дистанции говорит мой внутренний слабак. Я выгоняю со сцены этого слабака ,бегу дальше и напоминаю свою цель - не останавливаться но добежать. На одном из светофоров догоняю группу и слышу как один бегунов говорит что уже пройденно 18,5км или 21. Я в восторге, осталось совсем чучуть. В очередной раз благодарен себе за то что позволил себе бежать медленнее всех, но не позволил остановиться.
  7. 20 - 21 км = Бегу самый последний. Отстаю метров на 50 но бегуны в зоне видимости. Помню что финиш на территории сити и мечтаю о том чтобы финиш был не в конце территории но готовлю себя любому варианту. Вижу нашу толпу бегунов, вижу столы с едой и напитками. Восторг! У меня получилось!

Подхожу, забираю кружку теплого чая и горсть печений, закидываю все это в себя. Я смог сделать то во что периодически переставал верить последние 10км. Я пробежал полумарафон. Ноги гудят, шагать больно. Боюсь представить что с ними будет ближайшее дни, такой нагрузки они еще никогда не испытывали

Уровень моей подготовки как казалось +- никакой. И то что я бегал эври Дэй 3км вообще ничего не значит. Нужен ли контент о том как я вижу подготовку к марафону и побегу ли еще? Дайте реакций

Какие итоги?


- я рад что решился и записался на марафон
- я рад что проснулся утром и пробежал
- я рад что бежал в группе с самым быстрым темпом
- я рад что у меня почти прошли мазоли на ногах

- я не рад что не выспался в ночь перед стартом
- я не рад что побежал в простых кроссовках а не беговых
- я не рад рад что никак не готовился к этому забегу

Подписывайтесь на:

Inst автора: @rus.bio

Телеграмм канал автора: https://t.me/+yjfCvKis1ZM1Yjhi