Заставь его замолчать

by @readknigi
Заставь его замолчать

Внутри каждого из нас живет собеседник, который не смолкает ни на миг. Наш внутренний голос сопровождает нас в течение всего дня – от подъема с кровати до засыпания на ней же. Этот голос часто выступает не только в роли собеседника, но и критика, мерила совести и оценщика. Внутренний голос помогает нам определять, что плохо, а что хорошо. Голос редко смолкает. Его постоянное присутствие вызывает массу неудобств. Автор книги предлагает найти нам общий язык с нашим внутренним голосом и научиться обретать покой в желаемый момент. Вот основные наблюдения автора книги о внутреннем голосе.

Наблюдение 1. О сути внутреннего голоса. 

Внутренний голос сопровождает каждого из нас, практически постоянно. Полностью он отсутствует он только у психопатов. Поэтому сам голос не несет ничего плохого, это лишь часть нашей сложно устроенной психики. Но внутренний голос не всегда наш верный помощник, иногда это ужасный внутренний паникер, часто, в самые ответственные моменты. Когда Вы собираетесь идти на важное мероприятие, например. «Ты ужасен, ты слаб, ты не сможешь, у тебя не способностей» - вот типичные посылы нашего внутреннего голоса. Голос становится сильнее, человек начинает терять самообладание – руки человека дрожат, а ладони потеют. Живот тоже начинает предательски громко урчать. В общем, внутренний голос делает все, чтобы Вы с оглушительным треском провалились. Голос труслив, он любит комфорт, постоянство и отсутствие решительных действий. Все новое повергает голос в ужас. Сильнее всего голос донимает, как это странно не прозвучит, наиболее одаренных людей – художников, писателей, певцов. Навряд ли человечество было бы таким, каким мы его знаем сегодня, если бы все люди молча покорялись трусливому внутреннему голосу. Многие люди попросту не достигли бы своего успешного положения, если бы постоянно слушались своего внутреннего паникера. Значит, одолеть внутренний голос вполне реально. Автор для начала советует мысленно отделить от себя внутренний голос. Например, можно поместить голос в отдельное тело, и послушать, что оно говорит. Попробуйте наделить Ваши внутренним голосом животное или какой-то предмет. Что Вы слышите? О чем говорит голос? Каким тоном он это делает? В каком темпе?

Наблюдение 2. Внутренний голос похож на обезьяну.

Впрочем, он может быть похож и на любое другое животное. Если голос стремительный, надоедливый, постоянно сомневающийся, и всегда на один аргумент приводит два, то можете не сомневаться, что внутри Вас поселилась обезьянка. Голос может быть и ленивцем, например, если уговаривает Вас подольше поваляться на диване. Голос может принимать обличия и людей, например, врача, который при подъеме температуры на градус уже настойчиво подталкивает писать завещание. Или голос принимает обличие параноика, который одержим идеей постоянного недоверия со стороны окружающих. В общем, у внутреннего голоса нет постоянного обличия, голос успешно меняет облик соответственно ситуации. Будьте настороже - Вы не должны сливаться с голосом, поддаваться на его уговоры, иначе так и останетесь у разбитого корыта, переполненные отчаянием и унынием. Зато Ваш внутренний критик будет доволен.

Наблюдение 3. Голос любит все идеальное.

В жизни достигнуть абсолютного идеала подчас невозможно. Но голос твердо убежден, что идеал существует, а все, что делаете Вы в данный момент, идеалу никак не соответствует. Голос будет постоянно искать изъяны. Чем лучше Вы будете выполнять работу, тем больше изъянов будет находить внутренний голос, искажая тем самым объективные результаты Вашей деятельности. Необходимо признать, что мы все ошибаемся. Даже самое идеально выполненное дело может содержать n-е количество ошибок. Да, у Вас могут быть определенные понятия о совершенстве, Вы можете каждый раз упрекать себя за несоответствие этому понятию. Но нельзя слепо гнаться за совершенством, ошибки – это важная часть нашего опыта, ошибки делает наш путь уникальным. Внутренний голос видит во всем только минусы, главный из которых – мы сами. Не следует часто анализировать себя и свои действия, придумывать заумные правила, погружаться в бесцельные раздумья. Зацикленность на правильности своих действий порождает только внутреннюю неуверенность и страх. Запомните, что Вы достаточно умны, креативны и смелы, чтобы принимать и верные решения. Будут, конечно, и ошибки. Но они не будут фатальны.

Наблюдение 4. Жизнь с постоянным страхом.

Мозг человека устроен крайне сложно - это очень древняя структура, которая постоянно эволюционировала (и делает это и по сей день). Мозг в интересах нашей безопасности заставляет нас ко всему новому относиться с опаской. В былые времена это было бы полезное умение– нужно было защищаться от хищников или непогоды. Сегодня же опасностей стало куда меньше, но реакция мозга на любые сложности осталась прежней. Мозг не разделяет действительную опасность и временную сложность, поэтому старательно оберегает нас внутренним голосом. Не пытайтесь часами напролет анализировать все ошибки из Вашего прошлого. Важно жить настоящим моментом! Никогда нельзя предугадать то, что только свершится. Поэтому бессмысленны переживания по поводу будущего. Как и бессмысленны переживания и по поводу прошлого, которое Вы уже не измените. Запомните – сейчас и только сейчас! Наша внутренняя обезьянка, кстати, не любит творчество. Потому что творчество – это постоянные поиски нового, риски, возможные лишения…Продукты нашего творчества могут не понять, отругать или оставить и вовсе без внимания. Творческие натуры очень уязвимы для нападок внутренней обезьяны. Для того, чтобы наше творчество оставалось актуальным, современным, нам необходимо постоянно меняться, учиться быть креативными, пытаться жить с энтузиазмом. Сейчас ценятся люди-оригиналы. Эти люди всегда подскажут источники своего вдохновения. Зарядитесь их энергией и начинайте им подражать, вырабатывая уверенность в собственных силах. Мир меняется очень динамично – тот, кто рано выпадает из гонок по достижению личностной оригинальности, быстро остается не у дел. В мире очень ценится креативный подход к выполнению любой задачи. А жить в условиях постоянных изменений способен только тот, кто способен преодолеть собственный страх перемен. Полностью избавиться от страха не получится, но получится действовать вопреки внутреннему голосу. Первые шаги могут быть сложными, но они хотя бы должны быть. А внутренний голос не хочет, чтобы Вы сдвинулись с насиженного места вовсе. Голос препятствует нашему поиску себя, поиску нашего призвания. «Обезьянка» всегда хочет идти только по проторенному пути, будто бы надежному. Отнеситесь к себе с большим доверием, проанализируйте свои способности, наклонности. И будьте готовы к тому, что Вас будут критиковать, если повезет, то много критиковать. Вспомните, как много критиковали великих людей. В итоге, их имена остались в истории, а имена критиков, в лучшем случае, знают немногие. Мнения критиков также сильно зависят от их внутренних голосов, самочувствия, настроения…да даже погоды. Мнения критиков – не абсолютная истина. На очередную порцию критики отвечайте очередной порцией текстов, композиций, картин. Ваш внутренний голос будет Вам врагом не в том случае, если Вы ему бросите вызов, а если молча покоритесь. Внутренний голос в качестве нашего оппонента способен нас многому научить. В общем, голос внутри нас это одновременно и друг наш, и враг наш.

Наблюдение 5. Учимся жить независимо от чужого мнения.

Внутренний голос вреден, например, когда пытается убедить нас во всеобщем осуждении окружающими. Боже, Вас не пытаются все разглядеть, когда Вы вошли в комнату…людям просто свойственно смотреть, глазами! Мы же ловим, как нам кажется, лишь одни осуждающие взгляды… Расслабьтесь, людям куда интереснее они же сами. Большинству окружающих нет никакого дела до того, как Вы одеваетесь, какие у Вас привычки или образование. Нет смысла беспокоиться о том, чтобы угодить всем и каждому. Не бойтесь быть собой – вызвать эмоциональную реакцию у аудитории. Хорошо, если Вас будут любить, но и в презрении таится большая сила. Если Вас раскритиковали, это не означает, что Вы хронический неудачник, это значит, что у Вас появилась возможность для самосовершенствования. Ваш внутренний голос не должен подрывать Вашу самооценку, а чужой голос так и вообще не должен рассматриваться слишком серьезно. Не пытайтесь отождествлять себя и свое творчество. Если Ваше творчество раскритиковали, то появилась отличная возможность узнать о своей работе больше. Не стесняйтесь лучше узнавать предпочтения заказчика, сделайте работу с учетом его вкуса. Тогда Вы сможете и выразить себя, и не оттолкнуть заказчика. Подготовка публичного выступления требует особенно тщательной подготовки. Попробуйте представить, как внутренние голоса слушателей будут оценивать Ваше выступление. Сначала оцените свое выступление самостоятельно, выделите его достоинства и недостатки. Так Вы сможете подготовить примерный список ответов на популярные вопросы.

Наблюдение последнее.

Можно смело утверждать, что внутренний голос имеет к реальности самое поверхностное отношение. Внутренний голос основан, прежде всего, на воображении. Попробуйте рационально оценить критику вашей внутренней обезьянки, сделайте полезные выводы. Вы сможете легко понять, какие страхи Вас преследуют. Вы сможете докопаться до Вашей глубинной сути, так сказать. И никогда нее забывайте, что внутренний ленивец боится активных действий и ваших попыток изменить жизнь по-настоящему! Прежде, чем начать себя критиковать себя, составьте максимально полный список Ваших достижений. Составьте и список неудач, выпишите опыт, который вынесли из них. Списки точно покажут, что Вы не так плохи, как это пытается вообразить Ваш внутренний голос. Без устали ищите новые идеи, путь к успеху будет тернист. Очень вероятно, что Вы испробуете сотни вариантов. Приучите себя к постоянным изменениям. В нашем веке нельзя быть полностью предсказуемым. Старайтесь быть оптимистичнее , почти в любом событии есть и свои плюсы, и свои минусы. К тому же талант не равен успеху, настоящий успех приносит только усердный труд. Как бы Вы ни были талантливы и трудолюбивы, поражения тоже будут.

Противный внутренний голос хорошо затыкается списком дел, которые Вы бы сразу сделали, но со страхом. Да и как-никак разнообразная деятельность способствует нейрогенезу, то есть появлению новых нервных клеток. А новые нервные клетки способны коренным образом повлиять на Ваши способности. Начните делать что-то прямо сейчас, не дожидаясь, пока внутренний голос сведет все усилия на нет. Как Вы наверняка смогли убедиться, внутренний голос можно использовать во благо.

March 15, 2019