Тренировка №2
Включай видео и выполняй в точности так же 👇
Прыжки с одновременным разведением ног и рук.
Отдых между подходами 1 минута.
Чемпион, пришло время ставить рекорды!
Для того ,чтобы я оценил ваш прогресс в развитии силы, выносливости и воли, раз в месяц нужно сдавать нормативы по определенным упражнениям.
Договоримся, снимай полное видео выполнения рекорда и сразу же отправь информацию мне, добавлю данные в твое личное дело.
Представь, как ты будешь хорош в этом через пол года, а мы всегда сможем вспомнить, с чего начинали.
2 упражнение - рекорд по планке.
Твоя задача простоять максимально возможное время в планке на локтях.
История из жизни:
Когда я работал тренером в зале, хилый паренёк 13 лет сказал мне, что простоит в планке 30 минут, мы заключили пари, если он стоит дольше, чем я, заплачу ему 500₽,но я не был силён в планке, минуты две стоял, максимум, и мы с ним зарубились.
Он простоял 15.5 минут, мое время 16 минут, в этот момент , я понял ,что в планке более важным составляющим является твой дух и желание, тело слушает твой мозг, а ты говоришь ему: "Мы будем стоять."
Это что-то типо медитации, ты не поймёшь ,пока не расслабишься, закрой глаза и не думай о боли.
Поднятия таза в положении лежа
Выполни 1 подход из 30-40 повторений.
Выполни 2 подхода по 30 повторений на каждую ногу.
1-2 минуты отдых между подходами.
Выполни два подхода по 7-10 повторений
Заминку сегодня проведет, Лера, пожалуйста, слушайтесь ее)