Компульсивные переедания.

Все чаще ко мне приходят с клиентским запросом: «переедание», как правило компульсивное. Сразу поясню, что компульсивное переедание - неконтролируемое поглощение большого количества пищи, без насыщения. 

Радует тот факт, что сейчас стали «громче» говорить об этом, как о расстройстве, проблеме, которая требует принятия мер, причем не с эстетической точки зрения.

Но совсем не радует ответ на вопрос «что значит относиться к телу по-доброму?». И тут просто многообразие ответов, «ну я была бы худее», «занялась йогой», «стала бы вегетарианцем» и тд. 

Зачем?

  • «Чтоб на меня обращали внимания», «чтоб мной восхищались», «чтоб у меня появились друзья»…

Стоп! Но это ведь не о добром отношение, а о внешних факторах. 

Допустим вегетарианство, отлично, вроде с целью - польза для организма. Читала, консультировалась, углублялась? 

  • «Я пробовала, но постоянно срываюсь, мне не нравятся эти продукты, но я знаю что они полезны» 

Но удовольствия не получаешь, так в чем же польза? 

  • «Нет, но они же выглядит хорошо и питаются правильно.»

Окей, тогда зачем тебе вегетарианство?

  • «Ну это модно, все сидят на детоксах».

Относиться к телу по-доброму - это во все не о 90-60-90, не о вегетарианстве и тренажерном зале. И не в коем случаи не о модном течение. Это о принятие себя, со складкой на животе, с целлюлитом, растяжками, лишнем весом. По-доброму - это любить себя, заботиться о себе, а вовсе не о поедание морковки и подсчете калорий, медитации, йога и пр., хороший дополнительный комплекс.

Часто компульсивные переедания начинаются в подростковом возрасте и имеют разные причинно - следственные связи. 

Наверняка, если вспомнить себя старшеклассницей/студенткой, то можно вспомнить и кучу испробованных диет, чтоб согнать ненавистные килограммы, а заканчивалось это все срывом жестких ограничений.

Часто компульсивные переедания закладываются родителями, естественно не осознано, критикуя аппетит, форму или наоборот используя еду как вознаграждение. 

Находясь под сильным давлением окружающих возникает потребность похудеть, тут мы возвращаемся к клиентскому запросу. Потерянный положительный образ себя, убежденность, что полных людей любить нельзя, сексом тоже заниматься нельзя, а одежду желательно подбирать мешковатую. 

В окружение других, люди с компульсивным перееданием едят совершенно нормально, но склоны запасаться едой, чтоб съесть её в одиночестве и получить удовольствие.

Приятные ощущения от поглощения пищи проходят в момент, когда еды не осталось, а негативные эмоции, которые вызвали приступ переедания, дополняются ненавистью, виной и раскаянием. Не редко компульсивное переедание перерастет в нервную булимию. 

Моторова Н.И. изучив этот вопрос, делает акцент, что булимия встречается у 1-3% женщин и 0,2% мужчин, в тот момент как некоторые симптомы заболевания, такие как компульсивное переедание, характерны для значительно большего количества людей от 5% до 15%.

Думаю, что немало важным дополнением будет тот факт, что компульсивные переедания затрагивают не только эмоциональную и психологическую сторону вопроса, но и здоровья в целом (сосудистая гипертензия, сахарный диабет II, высокий ур. холестерина, затрудненное дыхание и др.)

Если говорить о моих наблюдениях и опыте, то чаще всего это вытесненные детские и подростковые травмы, тревожность, реже наблюдаю приобретенную неуверенность в себе на фоне стрессовых ситуаций. Так же появляется явный регресс, когда в терапии доходим до сути, которую так бережно берегли и прятали. Поэтому отмечаю, что компульсивные переедания - это не о любви к еде, уединению и наслаждению, это очень поверхностно, а проблема намного глубже. Принятие себя - это один из акцентов при работе с расстройствами пищевого поведения.


Приходите, будем работать! 


А если пока тяжело прийти на терапию, то с радостью поделюсь как можно расширить ряд возможностей.  

Всем своим клиентам рекомендую заводить дневники питания, но не те где мы будем считать количество съеденных КБЖУ, а где записываем свои эмоции, ощущения к продукту, который собираемся съесть. Поэтому заводите свой дневники и для начала проделайте маленькое упражнение от Р. Скритчфилд. 


Составьте список привычек и поступков, выражающих доброе отношение к своему телу, в том числе и будущих. Делайте то, что, по вашему мнению, вам понравится, а не то, что общепринято. Вот области, над которыми вам стоит задуматься: гастрономические пристрастия, физическая активность, сон, отдых, развлечения. 

Для каждого пункта запишите по крайней мере одно преимущество, которое принесет с собой новая привычка, а также свои ощущения. Используйте следующие формулировки. 

  • Это естественно и соответствует моему характеру. 
  • Это приятно и соответствует моему характеру. 
  • Это важно для меня, даже если я не получаю от этого удовольствия. Это соответствует моему характеру, но я могу найти другие, более приятные или интересные способы. 
  • Я чувствовала бы себя виноватой, если бы не делала это, хотя это мне не очень подходит и вряд ли улучшит мое настроение, сделает меня счастливее или войдет в привычку. 
  • Я делаю это, чтобы порадовать или впечатлить кого-то. Это мне не очень подходит и вряд ли улучшит мое настроение, сделает меня счастливее или войдет в привычку. 

Проанализируйте свои решения! С помощью списка подумайте, как получить больше удовольствия и удовлетворения. 

September 10, 2018
by Анна Кожокару
0
5

Психосоматика кожных проявлений.

Сразу хочу отметить, что не все кожные проявления = психосоматический отклик и не стоит отказываться от медикаментозного лечения, пока не разобрались со своим лечащим врачом и терапевтом в генезе их возникновения.

Проблемная кожей достаточно частая проблема. И если в подростковом возрасте акне часто принимают за норму и списывают на «бунт» гормонов, то взрослому человеку это доставляет кучу проблем, помимо эстетических.

Сегодня уже доказано, что 85% проблем с кожей имеют психологический характер. Так как кожа представляет собой сложный организм, который защищает нас от агрессивной окружающей среды и других внешних воздействий. 


Всегда стараюсь отследить травмирующие детские ситуации для выявления того или иного заболевания, и кожа не исключение.

Базис проблемной кожи может лежать в далеком детстве и говорить о: 

·      Недостаточном/избыточном удовлетворение психоэмоциональных потребностей ребенка;

·      О нарушение личных границ, вторжение на территорию «личного мира» ребенка. Тут может быть и авторитарность и игнорирование потребностей. 

В следствие чего возникает проблемы с кожей из-за невозможности у ребенка «естественного сброса» энергии.


Помним, что психосоматика начинается в нашем собственном сознание. Если раньше вы никогда не страдали высыпаниями или другими изменениями кожи и тут вдруг такая реакция, то стоит обратить внимание на произошедшие ситуации в жизни, которые могли вызвать высыпания/пигментацию/шелушения и т.д. 

Можете поспорить и сказать, что ваша проблемная кожа = проблемы с гормонами и др.причинами. Тогда стоит сначала отследить причину возникновения именно эндокринных или других заболеваний.

«Совершенно очевидно, что истинные (глубинные) причины всех болезней, и в частности, кожных болезней лежат далеко за пределами физического тела. Физическое тело – лишь экран, на который проецируются глубинные проблемы человека в виде тех или иных болезней». 


И так, давайте поговорим о самых распространенных психосоматических причинах проблемной кожи:

·      Несогласие с собой; 

·      Отсутсвие к себе любви; 

·      Подсознательное желание оттолкнуть других людей от себя.


Так же нашла интересную информацию по типам кожи: 

·      Сухая кожа говорит о том, что её обладатель сдерживает негативные эмоции/злость в себе. Чем больше подавляемых эмоций, тем сильнее кожа трескается и шелушится. Кожа так и просит освободить себя от злобы/ненависти, но часто её обладатель не знает как;

·      Жирная кожа преобладает у людей, которые привыкли не сдерживать и выплескивать свои негативные эмоции наружу; 

·      Комбинированная (нормальная) кожа, соответсвенно, говорит о уравновешенности, уверенности в завтрашнем дне. 


Всевозможные воспаления на коже - абсцессы/гнойники/нарывы, могут говорить о том, что вас тревожат мысли о несправедливости, невнимания к вами. Желание мстить и воздавать по заслугам обидчику так же провоцирует воспалительный процесс. (проведите аналогию) 


Такая разновидность как лишай имеет несколько видов: 

·      Стригущий лишай говорит о том, что человек не чувствует себя чистым или достаточно хорошим;

·      Опоясывающий лишай - эмоциональное напряжение, страх, нервозность;

·      Лишай на половых или около половых органах говорит о глубоком стыде или испытывает сексуальную вину. 

Пигментные пятна появляются, когда у человека задето самолюбие или не хватает общественного признания.


Думаю, несложно самостоятельно провести аналогию с местом высыпания и органном, который характеризует какие-то проявления (к примеру, грудь = любовь и тд) и попытаться поработать над проблемой. 

Может быть хотите о каком-то конкретном заболевание публикацию? 

August 3, 2018
by Анна Кожокару
0
456

ОБИДА = РАК

Вчера перекидывались аудиосообщениями с подругой на эту злободневную тему. И она мне скинула мульт, потратьте время на просмотр https://www.youtube.com/watch?v=YqsZCU5CsFQ

Обида. Она способна разжигать в людях яркость и лелеять самые жуткие мысли. Мало того, что обида в себе несет саморазрушение, на ряду с миной замедленного действия, так и расширяет биополе для болезней. 

Мало кто задумывается или рефлексирует своё состояние в этот момент. 

  • Давит на грудь 
  • Все сжимается в грудной клетки 
  • Ком в горле не даёт вдохнуть 

Несложно догадаться, что самые распространённые заболевания обиженных людей - астма, тахикардия, ишемическая болезнь, инфаркт миокарда, болезнь щитовидной железы и др. 

Но...это всего лишь первые тревожные сигналы и возможность задуматься, почему именно эта болезнь настигла вас. 

РАК! Откуда он берётся? 

В мультике отлично показано, что будет с вами, если лелеять и растить свою обиду. Обида будет разбегаться по вашему телу, поражая каждую клеточку, как метастазы, и просто так вас не отпустит. Думаю не стоит говорить о том, что происходит когда метастазы попадают в жизненно важные органы… 


Расскажу о раке, через призму психосоматики:

  • Удержание в душе каких-то старых обид + усиливается чувство неприязни к себе или к какому-то лицу
  • Взращивание в себе старых обид и потрясений +усиливается чувство совести
  • Глубокая рана, непережитжое горе, тайна которую нужно хранить вопреки своим желаниям + усиливается ненависть 
  • Сюда же отнесем чувство безисходности, безнадежности + усиливается желание винить других в своих проблемах
  • Люди избегающие конфликтов, подавляющие свои чувства, ставят интересы других превыше собственных 
  • Свои чувства, эмоции, переживания умело консервируют, запрещая при этом показывать свои отрицательные эмоции. НО при каждой новой подобной встряске, напоминание о этих чувствах они усиливаются и накапливаются.

В один момент человек достигает своего психологического предела = наступает рак (может возникнуть как в период конфликта, так и после его разрешения) 


Что можно сделать?

  1. Рефлексия собственных чувств и эмоции. Вы не роботы, вы можете ЧУВСТВОВАТЬ неприязнь, злость (даже на родителей) - это нормально!
  2. Не нужно переживать в одиночестве свои ЭМОЦИИ, в них нет ничего постыдного, донесите их до своего обидчика в конструктивной форме или расскажите другу, психологу. 
  3. В идеале ПРОСТИТЬ свои обиды, но простить это не всегда избавиться от собственных раздирающих чувств. 
  4. Самое сложное ПРОСТИТЬ СЕБЯ за злые мысли или стремления отомстить (оно бывает не осознанным).
  5. Поговорите со своим внутренним ребенком, который надул губы и не хочет выходить на диалог. Злиться - это НОРМАЛЬНО, ЭТО НЕ ЗНАЧИТ БЫТЬ ЗЛЫМ ЧЕЛОВЕКОМ. Злость и ярость - обычные человеческие чувства, в них нет ничего постыдного!

 Ваши чувства не туалетная бумага, не позволяйте кому-то и уж тем более самому себе такое наплевательское отношение, учитесь работать с подавляющими, отрицательными эмоциями.

July 21, 2018
by Анна Кожокару
0
20

Ресурс внутри тебя!

Мы постоянно откладываем жизнь на потом. Как будто наступит лучшее время и все будет так как мы себе «придумали». Но спешу разочаровать, так не бывает. Жизнь проносится мимолетно, а что в конце..?

Всеми любимое, все изменится завтра. Ая на это всегда говорю одну и туже фразу «Завтра не наступит. Никогда»

Вот с понедельника возьмусь за себя, перестану пить кофе, начну больше читать, пойду в спортзал, закончу отношения, которые мне не нравятся. Если ты не сделаешь этого сейчас, то и завтра не сделаешь. Мы так много думаем о том как будет, и так мало делаем для того чтоб было. Вроде бы простые истины и зачем об этом писать, но лишь 1% живет действительнотак, как ему нравится.  

Сотни бестселлеров на полках книжных магазинов уверяют нас, что твоя лучшая жизнь наступит завтра, подсознание может все, а способов как перерастать беспокоиться и начать жить и во все не сосчитать. Не могу сказать, что такая литература мне не нравится, всегда можно подчерпнуть что-то новое, оценить потенциал, методы саморазвития, взять что-то новое для себя одним словом. Но что я заметила, люди раскупают их как конфетки, в надежде найти ключ к беззаботной и счастливой жизни. Шаблон, по которому они смогут жить, ведь он помог не одному десятку человек, но забывая лишь об одном… Мы уникальные, многогранные личности и то, что кто-то испытал на себе не является панацей. Это не чудодейственная пилю и не истина в первой инстанции.

Вот например, Х. Элорд в своей книге «магия утра» рассказывает, как важно просыпаться за час до будильника, для того чтоб была возможность помедитировать, почитать, заняться тем, до чего обычно не доходят руки. Отличная привычка, так еще и включает в себя время для саморазвития/самосовершенствования. Но вот беда, а что если я не хочу вставать в 5:00 и идти медитировать?. Все эти присказки «кто рано встает, тому бог подает» или «удача приходит тем, кто встает в хорошем настроение», забирают у нас возможность проснуться в полдень или встать не с той ноги, внушая нам негласное чувство вины.

Нет еденного механизма как сделать нашу жизнь лучше, поэтому нужно научиться слушать себя и выбирать то, что по душе. Не нужно соответствовать модным тенденциям и пытаться заставлять себя заниматься тем, что тебе не интересно. Ты не должен соответствовать кому-то, ты должен быть собой. 

Так вот, в потоке жизни, с постоянной медиа информацией и кучей другой посторонней информации мы перестаём себя слышать. Сталкиваешься с мыслью, что я абсолютно не талантливый или не знаю чем себя занять, откуда взять силы, внутри опустошённость даже после череды выходных. Вдохновение - это наш собственный ресурс, с которым мы обходимся очень небрежно. В повседневной суёте забываем перезагружаться.

Предлагаю вспомнить о нем и почувствовать!

Для этого нам понадобиться лист бумаги и цветные карандаши.

Нужно нарисовать то, от чего в жизни вы получаете удовольствие, то как вы расслабляетесь и чувствуете себя свободными. На минутку закройте глаза и прочувствуйте. (красота рисунка не имеет значения, не пытайтесь опираться на внешние стандарты, кому-то может потребоваться больше времени чтоб отобразить свой внутренний ресурс)

Не получиться разобраться, пишите, будем разбираться, искать ваш ресурс!)  https://t.me/AnyaKozhokaru 

July 11, 2018
by Анна Кожокару
0
15

Орторексия[правильное питание, как диагноз]

Наверно, каждый третий блог в инстаграм посвящён правильному питанию (ПП). Блогеры призывают питаться «чисто», т.е. исключить пищевой мусор, заменить обычные десерты на пп (без сахара, без белой муки, без калорийных добавок). Вроде бы ничего страшного, можно что-то взять на заметку, но не для человека с РПП.

Еще в 70-ые годы С. Брэтмэн стал задумываться о расстройстве пищевого поведения, когда обратил внимание на свою одержимость ПП. Термин орторексии ввел в входе наблюдения за людьми, которые питались только экологически чистыми продуктами. Но к сожалению сейчас орторексия не включена в международные справочники заболеваний. Орторексики чрезмерное количество времени уделяют вопросам питания, для них прием пищи это не просто еда, как жизненный ресурс. Они постоянно говорят о вреде и пользе различных продуктов питания, «здоровых» способах приготовления блюд, «экологичности» овощей и фруктов. Человек становится возбужденным, нервным, часто негативно настроен и готов «до потери пульса» отстаивать свою позицию.  Особое внимание уделяется тщательно планируемому рациону питания: подсчет количества белков, жиров и углеводов, калорийность блюд. Стараются жестко следовать составленному меню. Съесть что-то не знакомое для них = трагедии.

Нервная орторексия – расстройство приема пищи, которое характеризуется навязчивым стремлением к здоровому и правильному питанию, сопровождается жестким ограничением продуктов. Люди спасаясь от одного недуга доводят себя до другого. Чаще всего молодые адепты ПП пользуются информацией о пользе или вреде продукта из непроверенных источников, за счет чего происходит дезинформация. К примеру, такой хваленный джем 0 калорий, который заменит варенье и «не навредит» вам своей низкой калорийностью, отсутствием сахара, отличным БЖУ, но что скрыто за всеми добавками в составе... Жесткий регламент по питанию может привести к протесту организма, и тогда человек начинает потреблять «всю запрещенку». Частое явление после соревнований по фитнес бикини, бодибилдингу. Когда ограничения настолько сильные, что психологически с такими нагрузками справится невозможно, как результат булимия, депрессия, чувство вины за свою слабость перед едой, потеря результата, к которому была такая долгая подготовка, сбитый гормональный фон.

Строгие пищевые ограничения могут привести к социальной блокаде: орторексики ограничивают круг социальных контактов, плохо находят общий язык с родными и близкими, не разделяющими их пищевые убеждения.

В связи с популяризацией ПП тяжело фильтровать и отбирать информацию, особенно для людей склонных к крайностям. Цель изменения питания у здорового человека – улучшить состояние жизни, привести себя в форму, стать более подвижным, а у орторексика – контролировать свою жизнь. Перфекционизм и любовь ко всему идеальному, вынуждают их заниматься спортом, но зачастую результата они просто не видят, организм не успевает восстанавливаться, в связи не хватки полезных веществ и отдыха.

Можно выделить ряд признаков, как распознать орторексию?:

  • Выбор продуктов питания исходит не из вкусовых предпочтений, а из характеристик самого продукта;
  •  Ключевой выбор продукта — польза для здоровья;
  • Под запрет попадает все соленое, сладкое, жирное, а также продукты, содержащие в себе крахмал, клейковину (глютен), алкоголя, дрожжей, кофеина, консерванты и т.д. список можно продолжать бесконечно;
  • Чересчур активное увлечение диетами и «полезными» системами питания;
  • Страх перед «вредными» продуктами;
  • Наличие системы наказания в случае употребления запрещенного продукта.
  • Отведение важной роли даже способу приготовления тех или иных продуктов питания;
  • Скрупулезное планирование меню на следующий день.

Продолжу свою историю... 2014 год для меня ознаменовался годом здорового питания и тренировок. Адепты здорового питания и красивых тел «кричали» с экрана смартфона о пользе грудки с огурцами и тренажёрных залах. Покупка абонемента в фитнес клуб, персональный тренер, «пересмотр» рациона питания. Шоколадки это зло, гамбургеры, алкоголь = изнурительные тренировки. И о чудо, вес стал падать, а подсчеты калорий и контейнеры с «полезной» едой заменили мне ежедневный ритуал перед телевизором. Тренировки приносили результат, перестало страшно надевать легинсы, а мешковатые футболки сменились майками по размеру, но любовь к своему отражению не приходила. О встречах с друзьями в кафе или домашними посиделкам не могло быть и речи, это противоречило моей новой концепции жизни. Выпить бокал вина, уж извольте, не для этого я столько “впахивала” в зале. Результат, как наркотик, затуманивал мозг, хотелось все больших и больших изменений. Менялись тренера, тренажерные залы, но я не понимала в чем причина. Почему девушки все с тех же экранов имели накаченные ягодицы и точенную талию, а я нет, при таких же нагрузках и вечных подсчетах несчастного БЖУ. Пока тренер не приоткрыл мне завесу тайны, «нужно химичить», искусственно повышать тестостерон, понижать женские гормоны...недолго думая я согласилась, о рисках старалась не думать. И опять «чудо», начало получаться, результат радовал меня с каждым днем. Пока в один «прекрасный» момент гормоны не дали сбой, при все тех же условиях вес рос с катастрофической скоростью. Качалка сменилась походами по врачам  и очередным приступом гиперфагии. За год вес вернулся почти к исходной цифре, как и ненависть. О контейнерах, тренировках, врачах – я забыла обо всем, меня больше ничего не радовало, кроме еды. Я ела все, все что 2,5 года было запрещено и так манило. Стресс = заедание = какая-нибудь псевдодиета и так по кругу.

Пока вдруг я не вспомнила о хваленном Борментале и трёх дневном тренинге по подсчету бжу и выбору еды на 750 калорий, что прошу заметить, ничтожно мало, даже для поддержания человека в коме вливают глюкозу на 1200 калорий. Решилась на очередной эксперимент, но он неминуемо вел к тому же замкнутому кругу.

Не один фитнес тренер или диетолог не научит вас пищевому поведению. Дефицит калорий, вот он спасательный круг, потребляешь меньше, тратишь больше. Вроде бы все просто, но почему - то с очередным стрессом бежишь к манящим разноцветным витринам. О причинах заедания и бегства от проблем никто не говорит. Всё те же красивые картинки, которые гарантируют стройность! Но никто не гарантирует постоянство. Нас не учат разговаривать с собой, спрашивать почему именно ЭТО ты хочешь съесть сейчас и хочешь ли на самом деле, что заедаешь, что переживаешь? А консультация у психолога нагнетает ужас. Еда становится культом нашего времени. Чего стоит только почитать комментарии под постами...

July 3, 2018
by Анна Кожокару
0
8
Show more