Если Вы беременны или 

на грудном вскармливании, но вы никогда не пробовали смузи прежде, то выбирайте органическую зелень, тщательно ее мойте, используйте в небольшом количестве (1 маленькая горсть для порции смузи) и приготовьте небольшую порцию смузи (½ стакана).

Это важно, чтобы очистить их от бактерий, которые могут вызвать неприятные симптомы. Наблюдайте за своими ощущениями, чтобы решить, продолжать ли пить смузи.

А если вы соблюдаете определенную диету или принимаете лекарства, то согласуйте с врачом, можно ли вам использовать ингредиенты в смузи, указанные в рецептах.

При нарушении регуляции сахара в крови используйте в смузи те фрукты и ягоды, которые вам разрешил употреблять врач.

Также добавляйте в смузи 2–3 ст.л молотых семян Чиа или льна, делайте смузи на домашнем/органическом ореховом или кунжутном молоке вместо воды, добавляйте ½–¼ мягкого спелого авокадо в смузи.

Не забудьте сделать второй завтрак через 30 минут после смузи.

Если у вас гипотиреоз, то не добавляйте в смузи кейл, свекольную ботву, рукколу, мангольд и шпинат в сыром виде. Потому что они содержат гойтрогены, которые могут ингибировать поглощение йода щитовидной железой.

Поэтому используйте зеленый салат в горшочке или салат ромэн, добавляйте больше огурцов во время приготовления смузи. Список продуктов для смузи на 10 дней.