Тест "Риск РПП. Стоит ли бить тревогу?!"

Мы все бывали в ситуации, когда тяга к еде становится непреодолимой. Независимо от того, сколько усилий мы прилагаем, пищевые срывы могут случиться в самый неподходящий момент.

Чтобы определить есть ли у вас риск развития расстройства пищевого поведения, ответьте на каждый вопрос и подсчитайте свои баллы в конце.

1. Как часто вы думаете о еде и питании?
• А) Почти никогда (1 балл)
• Б) Несколько раз в день (2 балла)
• В) Постоянно (3 балла)
2. Как часто вы чувствуете вину после еды?
• А) Никогда (1 балл)
• Б) Иногда (2 балла)
• В) Часто (3 балла)
3. Считаете ли вы калории или порции еды?
• А) Никогда (1 балл)
• Б) Иногда (2 балла)
• В) Постоянно (3 балла)
4. Как часто вы пропускаете приемы пищи, чтобы контролировать вес?
• А) Никогда (1 балл)
• Б) Иногда (2 балла)
• В) Часто (3 балла)
5. Испытываете ли вы неконтролируемые приступы переедания?
• А) Никогда (1 балл)
• Б) Иногда (2 балла)
• В) Часто (3 балла)
6. Используете ли вы упражнения для компенсации переедания?
• А) Никогда (1 балл)
• Б) Иногда (2 балла)
• В) Часто (3 балла)
7. Как часто вы чувствуете, что потеряли контроль над своим питанием?
• А) Никогда (1 балл)
• Б) Иногда (2 балла)
• В) Часто (3 балла)
8. Испытываете ли вы страх перед набором веса?
• А) Никогда (1 балл)
• Б) Иногда (2 балла)
• В) Часто (3 балла)
9. Скрываете ли вы свою пищевую привычку от других?
• А) Никогда (1 балл)
• Б) Иногда (2 балла)
• В) Часто (3 балла)
10. Испытываете ли вы тревогу или депрессию, связанные с едой или весом?
• А) Никогда (1 балл)
• Б) Иногда (2 балла)
• В) Часто (3 балла)

Результаты

• 10-15 баллов: Низкий риск. Ваши пищевые привычки, скорее всего, находятся в пределах нормы. Продолжайте следить за своим самочувствием и обращайте внимание на любые изменения.
• 16-24 балла: Средний риск. Возможно, у вас есть некоторые признаки нарушений пищевого поведения. Стоит внимательно следить за своим поведением и, при необходимости, обратиться за консультацией к специалисту.
• 25-30 баллов: Высокий риск. Ваши ответы указывают на возможное наличие расстройства пищевого поведения. Рекомендуется обратиться к специалисту для детального анализа и получения профессиональной помощи.

Помните, что этот тест является ориентировочным и не заменяет профессиональную диагностику. Если у вас есть сомнения или тревоги по поводу вашего питания или здоровья, обратитесь к специалисту.