Почему мы против шаблонной подготовки бегунов?
Свой рассказ я начну с одного из самых нетипичных примеров из мира бега. Пример, который показывает как велика пропасть между реальной жизнью и практикой и безупречными научными статьями и рекомендациями.
Дано - Фарид Джафаров, 42 года. Работаем вместе 4 года. И вот его прогрессия по годам.
- 1-й год тренировок: цель марафон. 3.01 итог.
Результат на 1000 м - 3.12
- 2 год переключились на 10 км. Без прогресса на этой дистанции
Но время на 1000 м улучшилось до 2:58
- 3 год цель найти себяи свои дистанции. на 800 м вышло 2:13. К концу года 1000 2:55
- 4 год посвящен коротким. 800 м - 2:10, 1000 м - 2:52
Что мы видим - куда бы ни готовились, стабильный прогресс идет только на средних дистанциях. Даже марафонская подготовка и подготовка к 10-ке дает прогресс на 1 км.
Мы сторонники того, что каждый спортсмен - это как непрочитанная книга. По одной обложке некозможно судить о его сильных и слабых сторонах. И только начав его "читать", можно понять что он из себя представляет, какова его физиология и как примерно он будет прогрессировать.
Я должен сказать, что научный подход в спорте - не самый лучший подход. наука никогда не учитывала индивидуальные особенности человека, она работает со средними числами и общими закономерностями. Тогда какой же подход может использовать думающий тренер? Конечно комплексный подход, который базируется на:
- Знаниях (в том числе научно-практических)
- Опыте (способности видеть похожие паттерны)
- Интуиции (проявление неосознанной экспертности)
- Логике и здравом смысле на основе анализа спортсмена и внешней среды
- Способности использовать то, что не доказано наукой и официально "не работает"
И все это можно назвать одним словом - ПРАГМАТИЗМ В ТРЕНИРОВКАХ
Прагматизм в тренировках
Опишу свое видение прагматичного тренерского подхода в беге.
Эта идея сложилась когда листал книгу с лекциями философа Джемса Уильямса и наткнулся на обсуждение прагматичного подхода. В голове вспыхнула лампочка - это же то, что нам всем нужно и то, чего нам так не хватает в спорте - прагматичного подхода.
Порассуждаем про рост результата. С точки зрения прагматизма, использование тех или иных тренировочных подходов должно базироваться не на соответствии мнению авторитетов и науки, а на их соответствии решению практических задач. Впрочем, прагматичный подход необязательно противоречит науке и мнению авторитетов.
Кто такой тренер-прагматик? Это тот, для кого истина не является абстракцией. Для него, если идея или тренировочный подход решает поставленную задачу - оно истинно. То есть практика - единственный критерий истины.
Сейчас все научные статьи, книги и методики я рассматриваю через призму того, можно ли это использовать здесь и сейчас? Если можно, то как? А если какая-то идея хорошо работает, но не описана и не задокументирована - неважно откуда она взялась.
Но разве не все тренеры и бегуны делают это? Пожалуй, нет. Часто выбор конкретной тренировки осуществляется в режиме "по умолчанию". Сегодня нужно сбегать 10 км просто потому что сегодня по плану 10 км. Спросите у 10 тренеров 5 примеров тренировок, которые он обязательно будет использовать, а какие игнорировать. И обосновать свое мнение. Ему сложно будет ответить на этот вопрос - возможно, он даже не задумывался об этом.
Когда нам не хватает ясного и осознанного понимания критериев выбора тренировки, вместо критерия практической пользы появляются менее эффективные. Например, отсылка к своему прошлому опыту, или потому что мой кумир так делает.
Знаете что самое сложное для тренера? Открываться новым идеям и заменять ими старые. К примеру, после провального марафона спортсмен подходит к тренеру и говорит - мой знакомый перед успешным марафоном всегда по выходным использовал прогрессивные кроссы. Можем мы это использовать? Чаще всего тренер отвергнет эту идею, придумав даже объяснение этому. Просто потому, что это была НЕ его идея.
Это тот вид граблей, на которых любят прыгать тренеры - нежелание и неспособность поменять свое мнение. Например, тренеры-староверы до сих пор используют традиционную углеводную разгрузку и загрузку перед марафоном. Хотя и наука и практика опровергла ее эффективность. Но этот подход до сих пор живет и процветает.
Неспособность менять свое мнение в ответ на очевидные доказательства его неправоты заводит в тупик.
Эмерсон хорошо написал, что последовательно выполняемые очевидно глупые вещи признак недалекого ума. Стыдно признавать свою неправоту. Мне лично это некомфортно. Но лучше я признаю свою ошибку и неправоту, чем продолжать давать спортсмену неэффективные для него тренировки.
Прагматичный подход касается и спортсменов тоже. Например, выполнение тех тренировок, которые больше нравятся и доставляют меньше дискомфорта, вместо того, чтобы выполнять действительно необходимые. Почему вы делаете на тренировках то, что делаете? Потому что это комфортнее, потому что вы больше верите в эту тренировку? Или все же потому что она принесет максимальный эффект?
Ну и в качестве вывода. Если вас заботят спортивные результаты, то прагматизм должен быть первоочередным критерием выбора нагрузки.
В нашей годовой программе КОУЧ ПО БЕГУ мы шаг за шагом воспитываем из участников тренеров - прагматиков со всеми необходимыми для современного тренера навыками.