Все ограничения в голове
Примерно такие лозунги продвигагются тренерами среди спортсменов любителей. Вплоть до того, что вера в себя способна преодолевать любые физические органичения. А мотивация и дисциплина - гарантия прогресса.
Вера действительно играет огромную роль в спорте, особенно когда это действительно вера, а не самообман. Мотивация и устойчивость к дискомфорту так же могут улучшить результат. Но посмотрим на результат и на прогресс с точки зрения тела, с точки зрения физических возможностей.
Во время тренировки или забега мы испытываем физический стресс, и это наиболее изученный компонент, влияющий на прогресс, на адаптацию и результат. Когда мы бежим марафон, мы истощаем гликоген, обезвоживаемся, перегреваемся. Это снижает нашу работоспособность и даже результат. В понимании утомления как главного фактора, не дающего нам бежать быстрее, физический стресс - один из главных компонентов. Один из главных, но не единственный.
Во время соревнований все спортсмены чувствуют усилие, боль дискомфорт, у всех это усилие взаимодействует с мотивацией и способностью терпеть. Но более сильный спортсмен нчнет чувствовать то же самое утомление намного позже и при большей скорости бега. Это очевидно. Очевидно, что велосипедист любитель не сможет финишировать Tour De France с тем же графиком что и упрофессионалов, пусть даже его мотивация и вера в себя запредельные. Даже самая сильная мотивация не сможет заставить вас выйти за рамки ваших возможностей. Но она поможет к ним приблизиться.
Охота у африканских племен представляет из себя утомление добычи до полного отказа. И добыча в конце концов падает без сил, несмотря на оцень мощную мотивацию - сохранение жизни.
Замечательное исследование провели ученые над группой велосипедистов. Они ввели экспериментальной группе фентанил (вещество, подавляющее нервные сигналы, которые вызывают усилия и боль). Простыми словами они сделали их нечувствительными к нагрузке. И протестировали их на 5 км заезде.
Результаты эксперимента были ошеломительными - после заезда никто из велосипедистов не нашел в себе силы самостоятельно слезть с велосипеда, и никто не мог ходить. Что еще больше меня впечатлило, так это факт, что они не улучшили свои результаты на этйо же гонки бе фентанила, то есть когда они чувствовали боль.
А причина вот в чем - спортсмены под веществом не могли регулировать усилия за счет обратной связи с телом. Они начали гонку слишком резко, пока физический отказ мышц не заставил их замедлиться. Не испытывая боли и усилия они не могли регулировать свой темп и распределять силы по дистанции. То есть ФИЗИЧЕСКИЕ ОГРАНИЧЕНИЯ СУЩЕСТВУЮТ, ДАЖЕ ЕСЛИ МЫ НЕ ЧУВСТВУЕМ УСИЛИЙ И БОЛИ.
Выводы очень простые - разговоры про веру в себя, мотивацию и настойчивость не заменят тренировок. Но веря в себя и мотивация прекрасно дополняет физическую готовность, если мы говорим о результате.