Медитация: зарядитесь энергией

Нельзя все время думать о деньгах, курсе PRIZM и партнерах в РОЙ Клубе. Учитесь расслабляться и отрешаться от всего мирского. Медитации — это простой способ релаксации, доступный каждому. Вам не нужно быть гуру буддизма и Далай Ламой, чтобы начать медитировать. Просто уделяйте данной практике 15-20 минут в день

Чтобы медитировать:

1) Выберите тихое место, попросите ваших близких, чтобы они вас не беспокоили.

2) Оденьтесь удобно, чтобы вам ничего не мешало.

3) Разомнитесь. Сделайте элементарную зарядку в течение 5-10 минут.

4) Сядьте удобно. Ваша поза должна быть максимально комфортной и расслабленной.

5) Выпрямите спину. Распрямите свой божественный стержень.

6) Закройте глаза. Вам не нужно видеть, чтобы медитировать.

7) Избавьтесь от мыслей. Вы не должны думать о чем-либо.

8) Сконцентрируйтесь на дыхании. Можете считать вдохи и выдохи, делайте паузы 3-5 сек между вдохом и выдохом.

9) Повторяйте мантру. Любое слово или фразу, монотонную и лаконичную. Чтобы мысли вам не мешали.

Практикуйте медитации регулярно, и вы заметите, как улучшится ваше настроение, ментальное здоровье. А вслед за ним улучшится и физическое состояние. Не бойтесь нового, не углубляйтесь в тему поначалу. Просто начните и вскоре вы будете благодарны себе за это усилие!