Реальные Занятки 5: Набор энергии. Основы

Когда я был маленький, я очень много занимался спортом. Слово «спорт» в благословенные девяностые имело только одно значение, и я очень хотел себе черный пояс по фул-контакт-карате. Думал, что тогда буду прям сильным. Получилось, как в сказке: бились-бились, да только сами разбились. Однажды я ударил по мешку и сложился, как велосипед: вылетело сразу 3 позвонка, два грудных и один шейный. Мешок победил. Как потом выяснилось, для этого было много причин, и главные, конечно, не имели к спорту никакого отношения. Ну, это отдельная история.
Приползаю весь перекошенный к специальным докторам, самолучшим, по рекомендации. Те говорят: ну все. Гагарин долетался, а ты — допрыгался. Смещение, стирание, защемление, жидкости какой-то там внутри нет... Короче, пока по четыре укола в день блокады и стекловидного тела, и тяжелее трусов не поднимать всю оставшуюся жизнь. Потому что вообще-то это инвалидка, просто у тебя-дурака спина закачана, на мышцах еще как-то держится. «Поможет?» — спрашиваю. Они на меня смотрят, как на идиота. Ремиссия, говорят, возможна. В лучшем случае.
А я в свои девятнадцать лет, надо сказать, был жутко умный. Еще папа говорил: «Советский хулиган — самый читающий хулиган в мире», наблюдая, как я с разбитыми костяшками и синяками под оба глаза, в бане «Тихий Дон» читаю. И вот я подумал: если на мышцах держится и тяжелее трусов не поднимать, так атрофируются же те мышцы и вообще держать перестанут. И от уколов тоже наверняка будет всякое нехорошее, мне печень нужна для другого. Короче, спасибо, говорю, я уж как-нибудь сам. Те только плечами пожали.
Ну, сам так сам. А сам — хожу, сохраняя положение тела, как при стойке «смирно». Сидеть могу с трудом и недолго. Лежать — только в позе трупа. Такое ощущение, что связали металлическими струнами и затянули потуже. Повернуться страшно, дышу с осторожностью. От всякой мануалки и массажа становится, конечно, полегче. Правда, несильно и ненадолго. И стОит та мануалка дофига. Самое обидное, что ну вот же, только что, — помнишь себя здоровенным парнягой, хрена ли ваша ремиссия, когда я подтягиваюсь тридцать раз, вернее — подтягивался...
Ну, постепенно начинаю, конечно, разбираться в теме. Теща со стройки бревно украла, чтоб, значит, я спиной на нем катался. Мануальщики всякие упражнения показывают. Книжка попалась: Норбеков, «Опыт дурака» называется. О, думаю, как раз про меня. Читаю — ахинея какая-то. Сам-то я ни во что такое не верю. Я ведь — жизнь знаю в свои девятнадцать, что вы мне тут рассказываете... Смотрю, в конце — гимнастика. Сначала для глаз, а потом почему-то для спины. И вот как раз та гимнастика отчего-то мне и приглянулась. Думаю — терять нечего, буду делать.
И вот тут началось самое интересное. Казалось бы — сверхмотивация: без пяти минут инвалид в девятнадцать лет, причем это еще и больно. Вот что еще должно произойти, чтоб я начал шевелиться?! А я ту гимнастику — не делаю ни хрена. Вернее так: поделал-поделал, чувствую — помогает (!), — и перестаю. Хотя всей гимнастики-то на полчаса, я к двухчасовым тренировкам привычный, вроде — как два пальца, — так ведь нет. И даже не сказать, чтоб какие-то более важные дела находятся. И спина о себе постоянно напоминает, даже в период ремиссии. И ведь вижу — ну помогает же! И опять бросаю.
Потому что — противно: получается, я ту гимнастику я делать — должен. Каждый день. Ну, не ту, так другую. Сдохну же я без этой лечебной физкультуры. Значит — надо. А я — не хочу. Вот руками и ногами махать, как раньше — хочу. А дрочевом этим заниматься, как пенсионер, — ни фига не хочу. Тем более — всю оставшуюся жизнь. Вот не выношу я обязаловки.
Помогла мне, как ни странно, вторая моя специальность и самая бесполезная из наук (как я тогда думал), — филология. Помните, у Марка Твэна Том Сойер забор красил? Как сказали бы современные духовные психологи, там дана пошаговая инструкция, как из состояния принуждения перейти в состояние удовольствия от процесса. К счастью, Марк Твэн был не такой зануда, как нынешние коучи, и все это изобразил в очень легкой и непошлой форме, без морализаторства. И вот — вспомнилось.
Перечитал я эту главку и решил — буду делать гимнастики ровно столько, сколько не западло при любом раскладе. Болит-не болит, или там, с похмелья, или вообще ночь не спал, — могу же я сделать три наклона головой. По-любому — могу. И никто меня не заставляет, это ж не гимнастика, это просто три наклона, как яйца почесать. Сказано — сделано: три наклона головой к груди, насколько получается при моей негнущейся шее. И яйца почесал, конечно. Убедился: по времени и трудозатратам — одно и то же.
Дальше отчего-то захотелось мне еще пару раз голову повернуть вправо-влево. Вроде как тоже фигня, зато уже можно считать: сделал хоть что-то, молодец. А я и говорю себе, как Том Сойер тем пацанам, которые впоследствии за него весь забор побелили: а вот — хрен! Не заслужил еще. Повороты головой — только через неделю. Так через неделю для меня два раза башкой покрутить — был настоящий праздник. Еще через неделю я себе парочку круговых движений разрешил. К тому моменту мне уже устойчиво хотелось гимнастику продолжать. Вместо того, чтоб заставлять себя, как раньше. И я по чуть-чуть продолжал — разрешать себе каждую неделю добавлять по два-три движения, и не больше. Чтоб желание не спугнуть.
Месяца через три я делал полную гимнастику каждое утро. Естественно и с удовольствием, как поссать. Удовольствие (в смысле — гимнастика) продолжалось полчаса, и иногда в виде праздника я позволял себе покайфовать сорок пять минут. И не больше. Очень хотелось впихнуть туда еще упражнений. Вместо этого я выбирал — самые лучшие. Потому что глупо тратить на утреннюю гимнастику, даже такую приятную, больше сорока пяти минут. У меня есть более важные дела. Постепенно до меня дошло, что направленное внимание сильно увеличивает пользу от упражнения: если о мышце думать ласково, она — расслабляется, если ругать и заставлять, как я раньше делал, сам того не понимая, — эффект обратный...
Ту гимнастику я делал больше десяти лет без срывов. И перестал делать только тогда, когда нашел на порядок более интересные формы движения и внимания. И теперь использую именно их. Также стараясь уложиться минут в сорок пять, максимум час, ежедневного удовольствия.
...Да, а спина-то как же?.. Вы знаете, как-то мы с ней подружились. Иногда побаливает, бывает. Несильно. Я ей тогда даю какое-нибудь новое приятное движение. Она мне — охотно носит сорокакилограммовый рюкзак, включается при ударе или выходит на мотик... В то же время мне же и в голову не придет запихать ее под штангу или заставить делать что-либо противоестественное из любого вида спорта. А естественному движению — мы вместе радуемся. И если спина мне говорит «хватит» — я слушаю спину, а не «мотивацию». Поэтому мои двигательные возможности с годами растут, чего не скажешь о друзьях-спорсменюгах. И самое главное: благодаря всей этой истории я не просто узнал, а прожил и впитал базовые принципы взаимодействия тела, энергии и сознания.
Как-то раз, будучи уже вполне взрослым и здоровым дяденькой, прихожу в родной универовский спорткомплекс, — с друзьями-рукопашниками повозиться. Разминаюсь своей гимнастикой, никого не трогаю. И мимо пробегает знакомый завкафедрой лечебной физкультуры, такой, из идейных. Меня увидел, уши навострил. «А можно, — говорит, — Я тебя на камеру запишу, чтоб со своими дегенератами заниматься?» Так они там этой гимнастикой до сих пор лечатся, он аж дисер защитил. Что-то к вопросу о возможностях восстановления опорно-двигательного аппарата...
Значит ли это, что всякое там карате и рукопашка — это плохо, а суставная гимнастика, волна и управление вниманием — хорошо? Да ни в коем случае.
Одни и те же действия могут привести к совершенно противоположным результатам. Как к потерям энергии, так и к набору. Я знаю людей, которые восстановили свое здоровье при помощи того же карате и людей, угробивших себя энергопрактиками. Абсолютно то же самое работает и в сексе, и в бизнесе. Этот женился — и дела пошли в гору, этот — попал известным местом, как в рукомойник, — и через год-два — ни здоровья, ни бизнеса. На одной и той же теме один зарабатывает миллионы, второй — ничего, третий — тюремный срок... Важно не столько, что делаешь, сколько — как делаешь, откуда и даже — куда... То есть — отношения с пространством. Тут мы плавно переходим к практической части.
Как начать что-то делать, чтобы от этого была польза и удовольствие, вы уже поняли. Если нет, поясню: весь фокус заключается в том, чтобы не заставлять себя делать, и привести в то состояние, когда — хочется делать. Вот исходное состояние мы меняем искусственно — тут Том Сойер в помощь. Если никак не идет — выбираем другое время, другое место, другой способ. Подавляющему большинству людей прежде всего рекомендую банально выспаться, — до отвала. И потом — делаем уже в охотку. Причем заканчиваем еще тогда, когда хочется продолжать.
Далее. Не путать удовольствие от процесса с энтузиазмом, эйфорией, вовлеченностью и т.д. Все эти состояния отличает некая внешняя вздрюченность, скрывающая (прежде всего от вас самих) внутреннюю неуверенность и надлом. Все равно, что петь громко вместо того, чтобы попадать в ноту. Реальное удовольствие — всегда внутренне целостно и спокойно.
И наконец. Не ставим цели и не ждем результата. Набор энергии — это просто набор энергии. Парадокс заключается в том, что как только вы начинаете набирать с какой-то конкретной целью, — эта цель отдаляется, как та черепаха от быстроногого Ахиллеса. К тому же, сплошь и рядом энергия проявляет себя в позитивном смысле там, где вы этого не ждете. И тогда, когда вы этого не ждете. Поэтому абсолютно бесполезно, например, набирать энергию, чтобы срослась именно эта сделка или дала именно эта баба. Как правильно хотеть, мы подробно разбирали в тексте «Исполнение нежеланий 2.0», который вам всячески рекомендую. А пока запомним главное: принцип разделенного единства. Позанимались, набрали энергию, — просто так, ради самого процесса. И пошли заниматься своими делами, как ни в чем не бывало, не связывая одно с другим. О том, как правильно применять энергию, мы подробно поговорим в следующем уроке.
Вообще, умение убирать внимание из процесса, перестав непосредственно им заниматься, — один из основополагающих и полезнейших навыков и в энергопрактиках, и вообще по жизни. Принципы взаимодействия с пространством и энергией — едины и распространяются абсолютно на все виды человеческой деятельности. Некоторые из них словами описать довольно трудно. Их мы изучаем непосредственно в движении. Потому что как человек двигается, так он и думает, и действует, причём неосознанно. Именно через движение можно заменить спонтанные реакции, когда «знаю, как правильно — и делаю все равно через жопу», — на адекватные.
С детства нас приучили, что движение — это напряжение и энергозатраты. Побегал — устал, посидел — отдохнул, не вспотел — не позанимался. Так вот — фигня всё это. Движение — это естественная форма существования живой материи. Оно может быть хоть затратным, хоть набирающим.
Энергия имеет волновую природу. Она нелинейна, непрерывна и асимметрична. Многомерна, и существует в объеме, а не на плоскости. Соответственно, любые линейные, рваные или повторяющиеся движения (мысли, процессы) — это потери энергии. Да мы из простого бытового опыта знаем, что повторять одно и то же — быстро надоедает, колебания с неизбежностью затухают, а суетливость — первый признак подступающей импотенции. Энергия — это всегда перетекание. Неповторяющееся и непрерывное. В то же время — не монотонное: с ускорениями и замедлениями, при этом — без рывков и стопов.
Попробуем. Выбираем уютное пространство, где никто не мешает, и свободное время, чтоб никуда не торопиться. Отключаем нафиг все средства связи. Вас ни для кого нет дома. Домочадцев просим не беспокоить, а лучше — отправляем погулять. Тут требуется небольшое волюнтаристское усилие, поскольку проверено: ваше желание позаниматься автоматически обостряет желание мамы — позвонить, ребенка — спросить, почему вода мокрая, соседей — зайти за кофемолкой и т.д. Все это — отсекаем мягко и безапелляционно.
И начинаем с Божьей помощью. Прежде всего — приветствие Лесенкой. Физически проживаем ощущения на каждой ступеньке. Произносим вслух формулу: «Я есьм, Я — это Я, Я хочу, Я волен, Я могу, Я делаю, — и все есть Бог» (для ее понимания рекомендую освежить в памяти вторую занятку).
После чего запускаем волну внутри тела, как мы учились в первой занятке. И вместе с этой волной начинаем потихонечку и непрерывно двигаться — сначала потопчемся, потом потягушечки, потом — кошатиной по полу потаскались, потом себя, как полотенце, выжимаем-выкручиваем. Всё — в зоне комфорта. Никакого мазохизма, никакой растяжки а-ля советская гимнастка. Никаких повторов-маятников типа «раз-два-три-четыре». Мы обминаемся. Задача — позволить нашей волне распространиться по всему пространству тела. На весь объем. На всю глубину. Она, кстати, бесконечна, эта глубина. Микрокосм потому что. При этом — никаких фантазий-визуализаций. Чисто физически увеличиваем проводимость тела для волны, что проявляется чисто физически в нашей пластике.
И вот в едином и неделимом пространстве нашего тела гуляет-перетекает единая же и неповторяющаяся волна. А наше расфокусированное внимание это пространство освещает, как неяркий и всепроникающий прожектор. И мы этой волне позволяем быть и продолжаться, а сами — разворачиваем наш прожектор в пространство внешнее. И обнаруживаем, что он освещает определенный объем — расфокусировку. Как вокруг костра. Мы — внутри шара, причем четких границ нет. Это — пространство нашей личности. Которая, собственно и растет, и набирает энергию, стремясь максимально приблизиться к Личности Божией, содержащей в себе уже вообще всю Реальность во всех ее проявлениях. Наша расфокусировка — это, если хотите, пространство их пересечения (подробнее о расфокусировке читайте в третьей занятке).
Вторым вниманием все время опираемся на точку Я, осознавая, что именно через нее мы опираемся — на Бога, который непосредственно в Реальности непостижим и не подобен ничему. Я — тоже непостижимо и не подобно ничему, как мы убедились во второй занятке. Опираясь вторым вниманием на точку-Я (физически она находится в геометрическом центре головы, чуть ближе к затылку; так называемая «шишка» или эпифиз), мы принимаем энергию в пространстве нашей расфокусировки.
Ощущается это как раскрытие бесконечного числа родничков в каждой точке пространства расфокусировки, которые наполняют и наше тело, и пространство вокруг нас, включая эмоции, мысли, события, в которых мы существуем, поскольку все это и составляет нашу личность. Мы физически чувствуем увеличение занимаемого объема, роста, легкости и мощи одновременно. Тело слегка раздувает, как шарик.
Тут есть важный нюанс. Если мы теряем опору на Я и через Я — на Бога, или вообще не верим в Бога, или думаем, что Ему на нас наплевать, или считаем богом себя и свое Я непосредственно, — мы начинаем вампирить пространство вокруг. Потому что когда мы закрываемся от Бога, энергию мы можем взять только из окружающего пространства. И превращаемся в некое подобие раковой клетки, которая существует, пожирая организм, в котором живет. Разделяем себя и пространство.
Естественно, что пространство, в свою очередь, направляет свои ресурсы на борьбу с нами. Раковые клетки, как известно, бывают очень живучи, при этом жизни их — не позавидуешь. Даже в случае «победы» плодами ее воспользоваться не удается — по вполне понятным причинам. Не говоря уже о том, что опираться на неисчерпаемый источник — куда легче и приятнее, чем существовать в условиях перманентной борьбы за дефицитные ресурсы.
Так что, не прекращая движения, — удерживаем два внимания: на точке-Я (частичка Бога в нас) и расфокусировку без границ в пространстве (наша личность внутри Личности Божией). Если все делаете правильно, объем расфокусировки будет увеличиваться естественным образом. Попробуем его исследовать.
Действуем с любопытством ребенка, пластикой кота и непрерывностью спокойного потока. Движение — свободно, по возможности охватывает все восемь сторон, да еще вверх и вниз (почаще используем развороты, скрутки, переход на колени и т.д.).
Довольно быстро мы замечаем, что пространство расфокусировки — неоднородно. Там тоже есть волна — от пространства. Смотрите: вроде все восемь направлений нам открыты. Куда хотим, туда и двигаемся. При этом. Куда-то — чуть-чуть, еле уловимо — двигаться легче. В каком-то направлении пространство слегка раскрывается перед нами, в каком-то — пускает чуть менее охотно. Наша задача — двигаться в тех направлениях, где пространство нас пропускает и поддерживает. И которые совпадают с нашим внутренним импульсом — волной от тела. Такая синхронизация, взаимная поддержка волны от тела и от пространства. Это развивает чуйку и спонтанную эффективность. Потому что пространство расфокусировки — это тоже мы. Синхронизируя волну от тела и волну от пространства, мы восстанавливаем целостность собственной личности. Которая всегда — 100%.
По ощущениям это похоже на купание в физическом океане или дайвинг. Только там волна от пространства обычно идет с какой-то определенной стороны, а здесь — с любой, и даже — со всех сторон сразу, причем волны будут отличаться по плотности, скорости, амплитуде — и при этом составлять общее единство. Пространство вокруг нас ощущается чуть более разряженным, чем обычная вода, и заметно плотнее атмосферного воздуха.
Теперь в наше движение желательно добавить еще два качества: непрерывность и расслабленность (не расхлябанность). Не бойтесь ошибки, бойтесь остановки. Езда на велосипеде, игра на гитаре, плаванье — словом, любые процессы, освоив которые однажды, уже не забудешь, — выстраиваются именно таким образом. И остаются с нами на всю жизнь.
Вообще, движение в расфокусировке мы формируем, как глиняный сосуд на гончарном круге. Сначала оно корявое и угловатое, разбалансированное и т.д. И постепенно в непрерывном движении мы мягко формируем процесс. Перекосило нашу заготовку — ничего страшного, аккуратненько выравниваем в движении.
Вы можете спокойно существовать в этом движении — хоть час, хоть год. Если так — поздравляем! Вы набираете энергию, что неведомо 99,9% населения земного шара. Ну как — вам нравится? Распробуйте это ощущение на вкус, только не переусердствуйте. А то бывали случаи — народ в таком движении задерживался на сутки-двое. Или вообще переставал что-либо делать, кроме набора и жил от занятки до занятки, как наркоман от дозы до дозы. Так что помним: не человек для набора, а набор для человека. И поставьте таймер: полчаса — это максимум на начальном этапе. После чего снова мягонько обомнемся кошатиной, поблагодарим Гопода, Вселенную Его... и далее по Лесенке туда-обратно, — и идем по своим делам.
Движение в расфокусировке можем чередовать с проходкой и суставной гимнастикой. В более простом движении воспроизводите то состояние внимания, которому научились в более сложном. Полную занятку в расфокусировке достаточно делать два-три раза в неделю, проходки и гимнастику — можно хоть каждый день, — по погоде. Ориентируйтесь на ощущения, а не на расписание и делайте то, что лучше идет, через какое-то время возвращаясь к тому, что раньше не получалось. По револьверному принципу. Помните, что наши главные враги — энтузиазм и усталость, а главный друг — Том Сойер и спокойное наслаждение даже от покраски забора.