Пробная Неделя
March 12
Вторая Силовая Тренировка 💪🏻
Есть только один способ почувствовать себя сильным... Сделать что-то сильное! Вторую силовую тренировку, например ;)
Привет, сегодня у нас по плану вторая силовая тренировка, и она, не как беговые, будет отличаться от первой силовой! Нечего разглагольствовать, смотрите план:
- Отведение ноги в сторону стоя на одной ноге на возвышенности. Выполнить 8 раз на каждую сторону https://www.youtube.com/watch?v=H7mxNWosGTA&list=PL4o6raZVBRlkXD3okhglyPvbEYRjjpIgu&index=45
- Подъемы на стопе с мячиком. Выполнить 10 раз https://youtu.be/MbdzUmQGZnE?list=PL4o6raZVBRlkXD3okhglyPvbEYRjjpIgu
- Опускание и поднимание одной стороны тела. Выполнить 8 раз на каждую сторону https://youtu.be/pI_ZeYiMfQs?list=PL4o6raZVBRlkXD3okhglyPvbEYRjjpIgu
- Отведение ноги назад, стоя на четвереньках. Выполнить 8 раз на каждую ногу https://youtu.be/3TncQbtVrVw?list=PL4o6raZVBRlkXD3okhglyPvbEYRjjpIgu&t=21
- Выпады вперёд и назад - по 4 выпада на каждую ногу, в каждую сторону (вперёд и назад), чередуя правую и левую. Таким образом, получится 8 выпадов вперёд и 8 выпадов назад https://youtu.be/JPopIfIHDBo
- Полуприседы с опусканием стопы, стоя на одной ноге на возвышенности https://youtu.be/ZqqLBjUy2co
- Комплекс упражнений на стопы
- Вариация Ваджарасаны, 45-50 сек https://youtu.be/393VwN-ChFY
- Подъем большого пальца ноги, 10 раз
- Гусенички, 2 м
- Подъем пальцев ног, 10 раз https://youtu.be/pTZ0lTCDaIQ
- Растяжки пальцев стоп https://youtu.be/Tx28N1xoBfM
Как видите, сегодня Вас ждут много новых упражнений, направленные на развитие силы. Развиваем силу ног!
Я бы на Вашем месте уже приступал, а затем писал отчёт о проделанной работе!