Мы решили узнать больше о беге с собаками и обнаружили целый отдельный вид спорта — каникросс.

Скорее всего вы очень часто слышите утверждение о том, как важна растяжка для бегунов. Не путайте растяжку и разминку! Я решила собрать информацию о том, почему же растяжка так важна и когда её лучше делать в домашних условиях – до или после тренировки. Некоторые примеры упражнений вы также сможете найти в этой статье.

Первое, чему вы должны научиться, если хотите наслаждаться бегом и получать максимальную отдачу от него, если хотите бегать быстро и развить выносливость, бегая продолжительное время, – это правильное дыхание!

Ближе к лету, обычно, заканчиваются все соревновательные беговые события в наших широтах, связано это в первую очередь с погодой, ведь очень сложно пробежать хотя бы полумарафон при +20°C с достойным результатом, ну и это плохо может сказаться на здоровье.

Главное в марафоне – это хорошее планирование и подготовка, и, в первую очередь, «воля» (воля – это способность действовать самостоятельно, без чьего-либо принуждения)

Как определить собственный уровень физической подготовки? Есть простой способ его измерить. Рекомендуем пройти тест Купера сейчас и повторить в конце бегового сезона, чтобы сравнить результаты.

О том, чтобы начать бегать, рано или поздно задумываются многие. Если это ваше «первое свидание» и вы не хотите бросить всё через две недели (максимум через месяц — проверено на личном опыте), идти на него нужно подготовленным. И мы предлагаем вам такую возможность — простой гид для тех, кто хочет начать бегать. Если же вы уже пробовали бегать, вспомнить некоторые вещи всё равно не помешает.

Как правило, мы не уделяем времени на разминку, а это очень важная часть любой тренировки – она позволяет подготовить организм к более тяжелой нагрузке. Несколько простых упражнений, представленных ниже, помогут Вам растянуть и разогреть основные группы мышц и избежать травмы.

Мы собрали дюжину самых распространенных отговорок тех, кто давно начинает бегать «со следующего понедельника», и разобрались (на котиках), как все-таки начать.