День 1 Приветствие
Здравствуйте дорогие друзья, всем величайший, чемпионский и мультимиллиардеркий привет! Я безумно рад вас приветствовать на старте наше марафона.
Сегодня старт колоссальных изменений, потому что именно с изменений в нашем теле начнутся ментальные изменения, эмоциональные и как следствие материальные и все остальные.
В ближайшие три недели вы будете слышать этот голос каждое утро, в районе 6 часов я буду вам сбрасывать аудио подкасты с заданием и полезной информацией.
Обо мне
Давайте я представлюсь, меня зовут Егор Карпов мне 34 года. В настоящее время я являюсь создателем и творческим вдохновителем марафона «Runok», проводником в мир гвоздестояния, провожу индивидуальные и групповые практики. Регулярно медитирую, тренируюсь, читаю литературу, обучаюсь трейдингу, торгую на рынке криптовалют, являюсь финансовым консультантом и инвестором.
Я женат, у меня есть две дочки… да..да тройной красотой окружен), у меня хватает время на всех и на себя, но так было не всегда.
Представляешь, а ещё 4 года назад, у меня не было хобби и увлечений я был загружен работой и рутинными делами. А про саморазвитие и его невероятные плоды я даже не знал (или не хотел знать).
Моя жизнь состояла из поездки на работу и домой.
Я занимал должность начальника отдела, но удовольствие мне это не приносило. Ежедневная рутинна выжала из меня последние соки. Я был раздражителен, срывался на коллег и подчиненных. Мне не хотелось, да и казалось нет сил, заниматься чем-то новым, у меня не было хобби и увлечений. До 30 лет я не прочитал ни одной книги, приходя домой я смотрел сериалы и просиживал штаны.
Единственным развлечением у меня была алкогольная встреча по пятницам и субботам с друзьями. Пустые разговоры, обсуждение коллег и завистливые рассуждения.
Мне это безумно не нравилось, вместе с этим я не знал как от этого уйти, потому что меня окружали такие люди.
Все поменялось в один прекрасный день. Я как обычно вернулся с работы домой, и моя жена проходила какой-то марафон в Инстаграм. Предложила мне принять участие.
Я как обычно отмахивался от всего нового и незнакомого… но она настояла, мол ты ничего не теряешь сядь и выполни первое задание марафона.
И после прочтения задания у меня как будто щелкнуло в голове…
Задание было следующее: «Напишите, чем вы можете быть полезны людям…»
И у меня ступор, ведь я в свои 30 лет ничем не могу поделиться с людьми, ничего не могу посоветовать и предложить.
Вот с этой точки я и начал всесторонне раскачивать себя… я начал изучать различные темы по саморазвитию и писать «осознанные» посты в Инстаграм. Копая в глубь себя, я вспомнил, что ещё в юношеском возрасте мечтал быть медийной личностью.
Я окончил курсы телеведущего, радиоведущего, курсы актерского мастерства. Снялся в рекламных роликах, в кино. Познакомился с людьми, которые меня заряжали своей энергией. Я начал бегать (об этом будет ниже). Я участвовал в проекте S-Tuning. Вступил в беговые клубы Минска. Участвовал в 20 различных стартах. Ходил на различные бизнес-мероприятия, где знакомился и общался с предпринимателями. Начал читать книги. Впитывать информацию из других источников (вебинары, марафоны, online-встречи). Прошел программы по построению привычек, личностному росту, нейроэффективности, финансовому планированию и ещё массу всего.
Многие из моего окружения не приняли мою позицию и сами перестали со мной общаться. Никому не выгодно, когда ты растёшь. Но я не расстроился, потому что я формировал новое окружение, которое давало мне знания и энергию для создания чего-то великого.
Наполнившись энергией, уверенностью и знаниями, применив их в своей жизни, убедившись в «силе маленьких шагов» я осознал, что вот чем я могу быть полезен людям. Я должен создать проект, где я смогу аккумулировать полученные навыки и умения и передать другим. Тем людям, которые так же, как и я 4 года назад хотят измениться, но не знают с чего начать.
История зарождения марафона. Почему «Runok»?
Я вообще, как вы уже поняли, раньше не любил спорт и для меня спорт была физкультура в школе, институте. Максимум с ребятами во дворе в футбол поиграть, большинство людей, наверно, так и живут. Я много раз начинал ходить в тренажерный зал, но мне не хватало силы воли продолжать заниматься длительный срок. Я забивал и сливался. Самый длительный период спорта это были бальные танцы я занимался ими из-под палки примерно семь лет. В шесть лет мама туда отдала, ну естественно удовольствия я от этого не испытывал.
Но все поменялось летом 2018 года (тот самый переломный период, о котором я рассказывал выше). Я ехал с работы и увидел билборд с анонсом полумарафона в нашем городе я даже не понимала на сам деле, что это. Поэтому, придя домой я стал изучать и выяснил, что это забег на длительную дистанцию. И вы знаете мне очень захотелось поучаствовать в этом забеге. Ну, а 21 км друзья, для меня это были дикие цифры, такое расстояние не каждый человек на велике проедет, а тут бегом бежать без остановки. Но я изучил все досконально и увидел, что там есть ещё и лояльные дистанции 10 и 5 километров. И я всё-таки поставил себе задачу – цель, что мне нужно участвовать в этом мероприятии. До старта оставалось два месяца я думал, что ну как раз вот я щас немножко потренируюсь и у меня все получится. Важный момент, я сразу решил, что нужно начинать тренироваться прям вот сегодняшнего дня.
Очень хорошо помню свою первую пробежку: я оделся, вышел, размялся как знал, как умел и побежал ну это я так думал, что побежал. Я пробежал 259 м, это все на что у меня хватило сил. После чего я положил язык на плечо и побрёл пешком назад домой обдумывать как это вообще можно бегать 21 км, если я 300 м с трудом пробежал. Представляете уровень моей физической подготовки в тот период жизни? Ну ещё бы, я мог выкурить по 2 пачки в день.
Забегу вперёд и скажу, что в этот год я не участвовал в полумарафоне.
Но вернёмся к тому, какие были мои дальнейшие действия. На следующий день я твёрдо решил, что хочу участвовать несмотря на то, что у меня все тело болело. И, взяв всю свою волю в кулак, я начал тренироваться. Каждый день, раз за разом увеличивал расстояние на 50-100 метров. И возвращался естественно пешком домой, потому что сил бежать назад у меня уже не было.
Примерно через месяц я пробежал свой первый километр - счастья просто не было предела, через три месяца я смог одолеть дистанцию 5 км, да друзья 5 км через три месяца, так в чем была же фишка? А в том, что я каждый раз, выходя на пробежку, ставил себе новую цель и достигал её. Использовал тот самый «принцип маленьких шагов».
И вот однажды, спустя время я бежал утреннюю, уже привычную, десятку (10 км) и подумал, а почему бы не создать сообщество людей, которые также как и я не могут найти время на развитие себя. Ведь у них семья, дети, работа, рутинные дела, но они забывают про свое развитие. Которое, кстати, оказывает влияние на все сферы жизни. И семья, и близкие люди только выигрывают от этого. Когда вы наполнены энергией, уверенны в себе и жизнерадостны всем вокруг хорошо.
Пообщавшись со многими успешными людьми, я проследил их линии успеха. И знаете, что я увидел, я увидел одну интересную закономерность, что успешные люди, именно утром, после пробуждения, работали над собой и своим сознанием. Это было для них привычным и определяющим. Волшебное время — это утро, после нашего подъёма.
Я понял, что раз получилось изменить свою жизнь у меня, значит получиться и у других, главное иметь искреннее желание к трансформации своих привычек. Именно они определяют нашу жизнь. Я решил создать марафон, который поможет сформировать пул полезных привычек, формирующих ваш личный утренний ритуал. И название его «Runok» - утренний марафон привычек.
На марафоне я буду делиться с вами рабочими практиками и инструментами, которые помогают мне и сотням других успешных людей находиться в энергичном, наполненном состоянии в течение всего дня.
Наше утро можно и нужно заполнять практиками, которые сделают жизнь ярче и насыщение. Они принесут спокойствие и подарят новые возможности.
«Runok» не про то, чтобы вставать рано и испытывать неприятные ощущения от звонка будильника. Он про то, чем заниматься утром и как использовать это время грамотно. «Runok» позволит вам осознанно и эффективно проживать утро, а значит и ваш день и вечер. А применяемая методика: Дисциплина + мотивация + сила маленьких шагов трансформирует вашу жизнь уже в процессе марафона.
Ну что ж, сегодня и завтра у вас будут ещё предварительные задания, а в понедельник рано-рано утром, вы получите первое задание на нашем пути маленьких каждодневных трансформационных усилий.
Это марафон утренних привычек “Runok”.
Основное задание
- Посмотреть фильм "Время" 2011 года(пересмотреть, даже если ты его уже смотрел) - 1 монетка 🥇
- Написать выводы после просмотра фильма:
- Как ты сейчас используешь своё время? - 1 монетка 🥇
- Что бы ты хотел изменить в ПЕРВУЮ очередь в себе? - 1 монетка 🥇
Бонусное задание
- Сделать в инстаграм пост и/или сторис на тему: «Я учусь проживать своё утро осознанно, у меня начинается марафон RUNOK», отмечайте меня @egorka_karpov и прикрепляйте ссылку на сайт runok.by - 1 монета 🥇