День 5 Польза физических упражнений, Сурья Намаскар, дыхательные практики
Доброе величайшее утро друзья!
Мне очень приятно получать от вас сообщения, видеть уже даже на начальном этапе вашу трансформацию, вы большие молодцы.
Итак, мы с вами уже включили в свой режим утренних ритуалов, физические упражнения. И сегодня я хочу поговорить про важность этих физических упражнений именно сразу после пробуждения, и какие шансы у вашего тела функционировать нормально, если вы поленились и не сделали зарядку.
Дело в том, что в текущем списке приоритетов у современных людей, работа со своим телом, в частности, физические упражнения - находится даже не в первый десятке, а у некоторых даже не во второй. Я надеюсь, что вы не относитесь к таким людям, а стараетесь поддерживать себя в тонусе.
Самая частая причина, которой люди оперируют, это не хватка на это времени. И как сказал Робин Шарма: «Если вы не находите времени для физических упражнений, то скорее всего вам придётся найти время для болезни».
И вы знаете я нашел одно очень интересное исследование, в котором говорится, что шанс на то, что вы сделаете зарядку и позанимаетесь спортом, если у вас для этого не запланировано время, и лучше всего с утра, не более 1 %. То есть против нас работает статистика, где 99 из 100 шансов, что вы не сделаете зарядку.
И как бы вы себя ни уговаривали, что я много хожу, двигаюсь, всё-таки в вашем теле не задействуется огромное количество мышц, которым нужен тонус
Мы все ведём сидячий образ жизни, перемещаемся на машине, мы с вами в целом люди, которые живут в то поколение, которые наиболее всего уязвимо. И я абсолютно уверен, что у вашего тела нет никаких шансов, если вы не сделали зарядку с утра.
Поэтому ваша задача обязательно сделать зарядку. Потому что, если вы сделали зарядку с утра, вы сделали очень много важных вещей для своего организма: вы запустили пищеварение, вы запустили кровоток, вы изменили гормональный состав крови, а значит у вас изменилось настроение и отношение к миру, а соответственно мышление.
И вы знаете я считаю, что зарядка утром это то, что закладывает основы всего дня. И вы можете не просто заниматься зарядкой, вы также можете заниматься йогой, бегать, создавать свою комплексы упражнений, все что угодно - главное здесь стабильность. И по-хорошему утреннее зарядка должна стать основой распорядка дня. Достаточно делать всё хотя бы 15 минут и уже это повысит уровень жизненной энергии, укрепит ваше здоровье, даст вам уверенность в себе, усилит эмоциональное благополучие, а также по моему опыту позволит гораздо эффективнее мыслить и фокусироваться на важном.
Что если вы меня спросите? Друг, всё здорово, я готов заниматься, но у меня просто физически не хватает времени на зарядку. Так вот, что я вам отвечу, если вам не хватает времени на занятия физкультурой, то у меня для вас великолепная новость: я подготовил зарядку, которую можно сделать за 1 минуту.
Есть техника Сурья Намаскар — это из йоги, в переводе «приветствие солнцу», это комплекс упражнений, повторив который, вы уже разгоните кровь в организме, растяните мышцы после сна, зарядитесь положительной энергией и бодростью.
Я сброшу под кастом комплекс упражнений видео, если захотите попробуйте.
Хотя я допустим предпочитаю заниматься зарядкой 10-15 минут, и в нашем приложении есть очень классные комплексы, которые даже заставляют пропотеть. Но больше всего я люблю бегать. Один из основателей Twitter, Джек Дорси, рассказывая о своих утренних ритуалах, говорил, что после пробуждения он занимается медитацией, а потом отправляется на пробежку и преодолевает дистанцию в шесть миль (почти 10 километров).
И ещё один комплекс упражнений, который поможет хорошенько взбодриться утром – дыхательная гимнастика(пранаяма). Хочу порекомендовать партнёрский авторский курс Игоря Будникова, для вас он бесплатный. Игоря, настолько наполняют продышки, что на протяжении уже более 6 лет он делает их каждый день. Можете представить насколько сильно произошло закрепление данной привычки её вознаграждением, состоянием после: бодрость, прилив энергии, острое внимание, ясность в голове, спокойствие ума.
Игорь пишет: «После «продышек» я просыпаюсь второй раз — уже по-настоящему!»
https://welcomebackhome.academy/wakeup?gcao=11515&gcpc=e48ed
Поэтому пробуйте, дорогие друзья, какой-то инструмент вам точно понравится и станет ключиком к бодрому и приятному утру.
Изучив много биографий, если бы я сейчас отвечал на вопрос, какой главный секрет успеха человека, который добился выдающихся результатов, то я бы без замедления ответил – то, как он начинает каждое утро.
И, порой, не важно в каком состоянии вы проснулись, важно, что вы умеете изменять это состояние, используя утренние практики.
Преимущества утренних упражнений настолько велики, даже прям слишком велики, чтобы их игнорировать, они, во-первых, помогают нам проснуться, проясняют наш ум, помогает поддерживать энергию на более высоком уровне на протяжении всего дня. Это вообще улучшает жизнь в столь многих отношениях и мне будет очень жаль если вы этого не будет делать.
Чтобы мы вдохновляли друг друга на результат каждое утро после тренировки присылайте отчёт в чатик, что вы выполнили комплекс упражнений.
С завтрашнего дня мы с вами добавим ещё один ритуал, и будем потихоньку наполнять утро.
Но начинаем мы всегда с зарядки причём очень важно вы не должны есть перед зарядкой, пить будем водичку.
Все друзья прекрасного вам дня, бодрости духа и позитива!
Основное задание
(Йога, дыхательные практики, Adidas Training)
- Прислать в чат скрин своего подъёма с датой и временем – 1 монета 🥇
- Прислать какой-либо отчёт в общий чат тренировки с Adidas Training, практики Сурья Намаскар или дыхательной практики – 1 монета 🥇