ГДЕ ВЗЯТЬ РЕСУРС, ЕСЛИ ЕГО СОВСЕМ НЕТ⁉️
Из этого дерьма нас вытащит только наука 😀 Мне нравится начинать с терминов.
"Не ресурсное состояние" человека можно описать как подавленность, апатию, бессилие, безнадежность, иногда - даже отчаяние.
Из "не ресурсного" состояния нам совершенно не хочется и не можется ничего делать. И СЛАВА БОГУ! Почему?! Потому что на данный момент ваш запас и источник - то топливо, которым вы обладаете в такой момент - это страдания и отрицательный заряд.
ПРОЧИТАЙ СТАТЬЮ ДО КОНЦА И УЗНАЙ, КАК ИЗМЕНИТЬ СИТУАЦИЮ.
Врядли из такого запаса можно построить что-то стоящее. Так что предлагаю прямо сейчас, что называется - принять ситуацию такой, какая она есть и ПЕРЕСТАТЬ давить на себя, тем самым усугубляя ситуацию. Поверьте, это в ваших силах. О работе с внутренним критиком можно написать отдельную статью, и даже книгу - но самое главное, что нужно сделать - это ПЕРЕСТАТЬ гонять в голове уничижающие мысли о том, какой вы плохой или о том, как много всего "нужно" сделать. Не нужно.
Миру вообще ничего от вас не нужно прямо сейчас - помните об этом. И вы 100% не умрете с голоду. А еще я почти уверена, что вас не бросят и не предадут огню осуждения. Так что если вы перестанете себя пинать, вы не скатитесь в яму. Предлагаю это проверить.
Нужно огромное мужество хвалить себя и любить даже тогда, когда вам кажется, что не за что.
Но это необходимо сделать - по другому не выбраться из дофаминовой ямы. Но что если с этой секунды БЕЗОГОВОРОЧНО верить в то, что у вас все получится? Просто нужно немного времени.
ОСТАНОВИТЬ ПОТОК НЕГАТИВНЫХ МЫСЛЕЙ И НАСИЛИЯ СЕБЯ ДЕЛАТЬ ЧТО-ЛИБО.
Многим это покажется абсурдным, глупым и жалким. И вот что я вам отвечу: если ваша машина заглохла и встала на обочину, последнее, что стоит предпринимать - это жать педаль в пол и кричать "ДАВАЙ БЫСТРЕЕ ЕДЬ УЖЕ". Здесь важна постепенность. И никакого насилия.
Схема остальной работы с состоянием будет выглядеть следующим образом:
Обо всем подробнее.
Важно наполнится чем-то хорошим. Знаю, что многим лень и не хочется, и все же именно здесь важно съездить на природу, погулять ногами, подышать воздухом. Во что бы то ни стало выбраться из четырех стен. И ни в коем случае не убегать в телефон и сериалы - вы же пробовали, это не помогает.
И здесь нужно снова следить за голосом, который настойчиво говорит, что вы прохлаждаетесь, а надо бы бежать вперед. Выделите себе день, два или три и проведите их с удовольствием. И пусть вас не дергают уведомления, рилсы и надоедливые люди. Просто возвращайтесь в себя.
Ключевое - это состояние радости. Ощущение себя на своем месте. Фокус в эту точку.
Очень важно замедлиться и дать организму самостоятельно восстановить ресурсы без ощущения постоянного давления из вне.
Когда триггеры давят со всех сторон (а они давят, ведь инфоповодов и изменений масса), нужно "куда-то бежать" и "что-то делать" - такое состояние очень опасно для наших систем - происходит выгорание. И вот почему:
В этот момент превалирует симпатическая нервная система - именно она реагирует на раздражители. Задача симпатической нервной системы - ускорять обмен веществ, активизировать ВСЕ и даже потаенные РЕСУРСЫ ОРГАНИЗМА. После такого марафонского забега мы ощущаем то самое опустошение. И в этом случае наша задача "переключить режим" и включить парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за восстановление ресурса. Как это сделать? Быть в безопасности и глубоко дышать. О том, как это работает, я подробно писала здесь.
После этого можно пообщаться с единомышленниками. Кем-то, кто будет мудро сопереживать и вникать в ситуацию. Миллионы душ вылечили толковые и направленные, долгие разговоры. Порой, когда мы говорим, решение приходит в процессе. Или, в конце концов, пока мы говорим о своих ситуациях и чувствах - мы уже не по уши в них, а смотрим немного справа-сверху. Одно только это существенно сдвигает вас вперед.
Опять же, если вы вообще не ощущаете Мир - безопасным для себя местом и все время ждете чего-то плохого, то важно обратиться за помощью.
Главное - не закрываться в этом состоянии и в себе.
С этой задачей отлично справится терапевт.
Очевидно, что раз ресурса нет - значит он куда-то делся. Вопрос куда: здесь могут быть вечные триггеры инфополя, обиды, гнев, нелюбимая работа или невозможность сказать о своих чувствах. А может быть и все вместе. И кажется, что никому и никогда не под силу разобрать такую кучу.
Но здесь самое главное - просто быть в порядке. Потому что когда вы в порядке - вы точно со всем справитесь.
Именно поэтому я предлагаю начать именно с состояния. Гармонии и покоя. Из которого вы сможете пойти дальше.
Лучше медленно. Вернуть сначала 15 минут полного контроля в жизнь. 15 минут, в которые вы понимаете, кто вы, зачем, и куда идете. Например, крохотный план на завтра, заметка о своем состоянии, или тренировка. Маленький, малюсенький подход к делам. Сделайте на 6/10. Побед не нужно.
Куда дальше - известное дело! Осознавать, для чего вам дана эта ситуация, какой наилучший исход для вас. Писать, понимать, творить. ЖИТЬ.
Если совсем ничего не помогает - можно прочитать эту статью еще раз, или любую другую и хотя-бы лежать в правильном направлении. Знать, что это просто состояние и это пройдет. И бежать за помощью! Оставаясь на этом диване, вы теряете время.