Как стать умнее: топ-5 способов улучшить свой когнитивный интеллект

Хочешь быть более сообразительным, смекалистым и иметь острый ум? Каждый из нас мечтает об этом, верно? Но как стать умнее и развить свои когнитивные способности? Расскажу тебе секреты, как это сделать!

1. Занимайся физическими упражнениями

Да-да, не удивляйся! Физическая активность - это не только для красивого тела, но и для острого ума. Регулярные тренировки способствуют улучшению кровоснабжения головного мозга и помогают ему работать быстрее и эффективнее.

2. Изучай что-то новое каждый день

Не стесняйся узнавать новые факты, читать книги, смотреть интересные видео или слушать подкасты. Чем больше информации ты усвоишь, тем больше твой мозг будет работать на полную катушку.

3. Решай головоломки и задачи

Забудь про скучные игры на телефоне! Лучше решай головоломки, кроссворды, математические задачи. Это отличный тренинг для мозга, который поможет тебе научиться скорее думать и анализировать.

4. Занимайся медитацией

Да-да, даже медитация может улучшить твой когнитивный интеллект. Она помогает улучшить концентрацию, память, а также способствует более эффективной работе мозга.

Есть медитация динамическая (в движении, часто под интенсивную музыку, типа барабанов) - она хороша для выгрузки стресса и тревоги.

Есть медитация статическая - когда ты либо погружаешься в себя, наполняя свой внутренний сосуд под сопровождение голоса инструктора или сидишь в тишине, просто концентрируясь на не-думании, состоянии пустоты.

Прекрасно подходит всем людям умственного труда, творческим специалистам.

Говорят (по крайней мере, мой личный опыт и отзывы моих клиентов точно!), что 20 минут совмещения этих практик дают полную перезагрузку и ощущение отдыха, как в отпуске (времени на длительное погружение обычно не хватает ежедневно , ведь так?)

5. Играй в умные игры

Не зря говорят, что мы становимся похожими на тех, с кем общаемся, и на тех, с кем играем. Поэтому выбирай умные игры, которые развивают логику, внимание и память.

Или игры, направленные на размышления, пробу новых путей и стратегий, их еще называют - трансформационные.