Почему не работает мотивация? Причины, о которых знают не все
Автор: Марина Улизко, консультант по планированию времени.
Все люди на протяжении жизни стремятся глобально к двум вещам: от чего-то избавиться и к чему-то прийти. Мы с вами не исключение.
Давайте узнаем, как, используя эту информацию, можно активировать свою мотивацию к действиям и повышать личную продуктивность.
Мотивация "от" и мотивация "к"
Когда мы ставим перед собой цель, нас поддерживает один из двух видов мотивации: мотивация "от" или мотивация "к".
Давайте возьмем самый простой пример: цель по снижению веса.
Формулировка "Хочу избавиться от 10 кг" будет поддерживаться мотивацией "от". То есть человеку хочется уйти от цифры на весах, которая ему не нравится.
Другой вариант: "Хочу весить 60 кг" - здесь, при условии, что человек весит 80 кг, будет работать мотивация "к".
Какой из двух видов мотивации эффективнее? На самом деле оба. Все мы разные, и совершать целевые действия нас мотивируют разные факторы.
Кому-то не слиться поможет желание уйти от того, что не устраивает. Кому-то будет легче не избавляться, а приобретать.
По моим личным наблюдениям, мотивация "от" лучше работает в краткосрочном формате, а если путь к вашей цели займет не один месяц или даже год, лучше все-таки использовать мотивацию "к".
💡 Рекомендация: обратите внимание на то, как звучит ваша цель в вашей голове, и какой вид мотивации вы используете. Если понимаете, что то, что есть сейчас, не работает или работает недостаточно эффективно, попробуйте изменить формулировку и использовать другой вид мотивации.
Внешняя и внутренняя мотивация
Внутренняя мотивация называется так, потому что идет изнутри и всегда соответствует истинным желаниям человека и его ценностям. Когда мы по-настоящему сильно хотим чего-то добиться, мало что может нам помешать - настолько сильный огонь горит внутри. Как только мотивация падает, достаточно всего лишь напомнить себе, зачем вы совершаете шаги, и что значит для вас цель, как желание продолжать вспыхивает с новой силой.
Внешняя мотивация, напротив, обусловлена поддержкой извне. Ее часто используют люди, которые хотят что-то доказать другим, соревнуются с окружающими, ожидают получить какую-то награду в виде денег, медали, кубка, похвалы, строчки в рейтинге и так далее.
Человека, который хочет похудеть для того, чтобы нравиться своему партнеру, надеть красивый наряд и сразить им окружающих, поддерживает внешняя мотивация.
Внутренняя мотивация работает у тех, кто хочет избавиться от лишнего веса, чтобы быть здоровыми, хорошо себя чувствовать и вести активную жизнь.
При выборе из двух видов мотивации нет правильного или неправильного решения. У каждого будет работать своё.
💡 Рекомендация: если вы пытаетесь кому-то что-то доказать с помощью своей цели и уже устали от этого состояния, найдите в желаемой точке Б то, что будет зажигать вас изнутри, и поменяйте мысли о желаемом результате.
Один из вариантов точно сработает 💪!
Читайте также по теме: ТОП-7 способов вернуть мотивацию
-------------------------------------
🔹 Телеграм-канал "Планирование и Продуктивность"
🔹 Бесплатные лайфхаки и техники по психологии достижений и планированию
🔹 Закрытый Клуб "Просто Делай!" для тех, кому надоело ждать с моря погоды