В жизни есть только два выбора — по мнению Пауло Коэльо
Первый создает силу и устойчивость. Второй отнимает их.
"Если что-то лишает вас покоя, это слишком дорого." — Пауло Коэльо
Моя жизнь изменилась в 2016 году.
После очередных неудачных отношений мне пришлось выбирать: взять все свои вредные привычки, саморазрушительные поведения и несовершенства и искать новую партнершу — надеясь, что это произойдет достаточно быстро, чтобы не смотреть правде в глаза — или поработать над собой.
В 25 лет я решил заняться собой и поклялся не заводить новых отношений, пока не узнаю себя лучше.
Это заняло гораздо больше времени, чем я ожидал — в общей сложности три года — и иногда я жаждал близости. Но это был такой переломный момент в моей жизни, что если бы пришлось пройти через это снова, я бы не колебался.
До 2016 года моя самооценка зависела от мнения других людей. Мне нужно было, чтобы они подтвердили, кто я есть, потому что сам я этого не знал. Иногда все складывалось прекрасно. Но чаще всего это разбивало мне сердце.
Эти эмоциональные американские горки были одной из главных причин, по которым я решил изменить свой путь. Я знал, что во мне было много подавленного гнева и тревоги, но не понимал, почему. Поэтому, когда все это всплывало на поверхность и застигало меня врасплох в какой-нибудь обычный вторник, казалось, что мой разум — секретный агент, чья миссия — уничтожить мою душу.
После 2016 года — с помощью терпеливых друзей и наставников — я узнал, что есть другой путь:
"У вас есть два выбора: контролировать свой ум или позволить уму контролировать вас." — Пауло Коэльо
Для меня это было настоящим откровением, потому что мой ум контролировал меня столько, сколько я себя помню. Я даже не знал, что есть другой способ! Я думал, что ум — это просто безумная вещь внутри меня, которая делает все, что захочет.
Однако чем больше я исследовал, тем больше мудрости находил.
Я услышал, как Робин Шарма сказал: "Ум — прекрасный слуга, но ужасный хозяин."
А затем Будда: "Ум человека может сделать его Буддой или может превратить в зверя. Заблуждаясь, он становится демоном; просветленный, он становится Буддой. Поэтому контролируйте свой ум и не позволяйте ему отклоняться от правильного пути."
Проблема была в том, что я не знал, какой путь правильный. Потребовались месяцы поиска себя и изучения различных практик, чтобы найти свое направление.
Сейчас, почти десять лет спустя, я могу оглянуться на четыре практики, которые изменили мою жизнь.
Дыхательные упражнения делают с умом нечто несравнимое. Они реорганизуют мозговую активность, успокаивают нервную систему, замедляют работу амигдалы и лимбической системы, соединяют с сердцем, улучшают пищеварение и вырабатывают гормоны, которые повышают уровень энергии и настроение.
Когда я осознал, что жизнь — это просто цепочка моментов, и если в них достаточно хорошего, то можно испытать полноценную и счастливую жизнь, я стал одержим тем, чтобы максимально использовать каждый момент.
Поскольку мы дышим около 20 000 раз в день, нет ничего более постоянного и доступного в повседневной жизни. Осознанно подходя к дыханию, ум замедляется и обретает больший покой.
"Когда вы учитесь управлять своим дыханием, вы можете управлять любой ситуацией в жизни." — Джей Шетти
Медитация не всегда спокойна, но суть не в этом. Я люблю медитировать, потому что это помогает мне слушать то, что происходит внутри, без осуждения. Это позволяет мне почувствовать, что происходит внутри, несмотря на весь шум современного мира.
Она дает мне возможность остановиться, очистить разум и соединиться с сердцем. Это также учит мой ум не бороться с настоящим моментом, что в итоге позволяет мне больше наслаждаться им.
Это не обязательно должно быть долго. Иногда я сижу всего 10 минут. Однако эти 10 минут могут настроить меня на весь день.
Вим Хоф говорит: "Холод беспощаден. Он показывает вам, где вы находитесь. Кто вы есть."
Таким образом, ум становится неподвижным. Он вынужден. Когда тело находится под таким стрессом, ум сосредотачивает всю энергию на выживании. Сначала это кажется нелогичным, но ум учится лучше управлять стрессом, когда сталкивается с ним в здоровых условиях, и в результате жизнь становится менее напряженной.
"Холод — это стрессор, поэтому если вы можете войти в холод и контролировать реакцию своего тела на него, вы сможете контролировать стресс." — Вим Хоф
Ум может быть хаотичным. Трудно понять, что происходит внутри. Без выхода мысли могут ходить по кругу.
Поэтому я люблю писать онлайн. Это позволяет мне собрать разбросанные мысли и превратить их во что-то значимое. Это дает мне возможность проявить творчество и связаться с другими. Это позволяет лучше узнать себя.
В результате мой ум чувствует себя стимулированным, вовлеченным, любопытным и расширенным.
"По сути, поэтому я писал: чтобы спасти себя, спасти себя от сумасшедшего дома, от улиц, от самого себя." — Чарльз Буковски
Пытаться контролировать ум с помощью ума — непростая задача. Однако есть много вещей, которые могут поддержать нас на этом пути.
В завершение, я хотел бы поделиться актуальным отрывком из Тик Нят Хана. Он подтверждает слова Пауло Коэльо о том, что в жизни всегда есть только два выбора, но то, какой мы делаем, оказывает огромное влияние на нашу жизнь.
*"Ваш ум подобен участку земли, засеянному множеством разных семян: семенами радости, мира, осознанности, понимания и любви; семенами жажды, гнева, страха, ненависти и забывчивости. Эти здоровые и нездоровые семена всегда присутствуют, спят в почве вашего разума. Качество вашей жизни зависит от семян, которые вы поливаете. Если вы сажаете в своем саду семена томатов, вырастут помидоры. Точно так же, если вы поливаете семя мира в своем уме, вырастет мир. Когда поливаются семена счастья внутри вас, вы становитесь счастливым. Когда поливается семя гнева внутри вас, вы становитесь гневным.
Семена, которые поливаются часто, именно те, которые становятся сильными."*