После 10 лет на духовном пути — вот моя практика №1 Она выделяется среди всех других
Мой наставник задал простой вопрос:
Жажда — это очень сильное слово.
Он не стал спрашивать, чего вы хотите? Или к чему вы стремитесь? Он спросил, чего вы жаждете?
Жажда вызывает сильные чувства тоски, боли и даже сердечной скорби. Это то, без чего мы не можем (или не хотим) жить.
Жажда пробирается к самой сути вещей, прямо к сердцу нашей глубочайшей правды, желаний и стремлений.
Когда дело касается того, чего я хочу в жизни, список может быть практически бесконечным. Когда речь идет о том, к чему я стремлюсь, он становится короче. Но когда я думаю о том, чего я жажду, этот список сводится к нескольким вещам.
Часто сердце знает, что ему нужно, потому что это обычно довольно просто. Единственное решение, которое нам нужно принять, — это прислушаться к зову или нет.
Десять лет назад я жаждал мира. Это было то, чего я хотел больше всего.
Я путешествовал по миру, посещая одни из самых красивых мест и делая самые удивительные вещи, но за мной следовало чувство разрушительной неуверенности в себе, которое мешало мне наслаждаться всем этим в полной мере.
Только когда боль от продолжения пути, по которому я шел, перевесила страх перед переменами, я решился на действие.
Мое внимание переключилось с путешествий по миру на путешествия внутрь себя. Я изучил медитацию и тантрические техники, принимал психоделики, танцевал, пел мантры, прошел 200-часовой курс преподавания кундалини-йоги, изучал звуковое исцеление, жил в целенаправленных сообществах, изучал дыхательные упражнения и читал множество духовных книг.
Все это, безусловно, изменило мою жизнь. Эти практики медленно, но верно дали мне уверенность, в которой я так отчаянно нуждался, и исцеление, которое я так долго искал.
Почему же дыхательная практика стала моей любимой духовной практикой?
Это хороший вопрос, на который можно ответить по-разному. С практической точки зрения, она бесплатна, не требует никакого оборудования; её можно практиковать где угодно, в любых условиях и в любое время дня. К тому же она оказывает немедленное воздействие на физическое, умственное и эмоциональное состояния тела.
Это отличие от других практик, которые могут требовать больше времени, тихого пространства или специального оборудования. Это одна из главных причин, по которым я люблю её как ежедневную практику.
На физическом уровне
Вместе с моей неуверенностью в себе я также испытывал много тревожности. Это в конечном итоге проявилось в виде воспалений кишечника, плохого сна и нехватки энергии.
К счастью, дыхательная практика — это холистический подход к исцелению. Замедление дыхания известно тем, что оно улучшает пищеварение, балансирует pH организма, снижает воспаление, понижает кровяное давление и насыщает клетки и ткани кислородом, что повышает уровень энергии и улучшает настроение.
На ментальном уровне
Поскольку ритм дыхания напрямую связан с ритмом сердца, нервной системы и мозговой активности, он сильно влияет на скорость работы этих систем.
Когда дыхание ускоряется, сердце начинает биться быстрее, активируется симпатическая нервная система (режим «бей или беги»), и левая полушария мозга становится доминирующей, что помогает критическому мышлению и логике.
Когда дыхание замедляется, сердце тоже замедляется, активируется парасимпатическая нервная система (режим «отдых и переваривание»), и активируется правая полушария мозга, что способствует творчеству, интуиции и ясному мышлению.
Для человека, который испытывал неуверенность в себе и тревожность, эти знания помогли снизить уровень стресса и достичь равновесия в организме. Это было по-настоящему преобразующим опытом.
На эмоциональном уровне
Дыхательная практика оказывает каскадный эффект. На эмоциональном уровне она начинает высвобождать такие гормоны и нейромедиаторы, как дофамин, окситоцин, серотонин и мелатонин, которые известны своим влиянием на мотивацию, улучшение настроения, сон и память.
Также она помогает снизить уровень гормонов стресса, таких как адреналин и кортизол, которые вызывают воспаление и тревогу.
Этот набор эффектов часто приводит к большему миру и гармонии в жизни. По крайней мере, это было так в моем случае.
На духовном уровне
Наконец, дыхательная практика напоминает мне, что я являюсь частью чего-то гораздо большего и прекрасного, чем просто мое физическое тело. Некоторые называют это Богом, сознанием или божественным духом.
Всё, что я знаю, это то, что дыхание одновременно физическое и эфемерное. Оно способно изменять плотность костей и погружать нас в более тонкие вибрации жизни. Это было вплетено в ткань практики с самого её начала.
Слово «дух» происходит от латинского слова «spiritus», что означает дыхание. Таким образом, дыхание — это прямая связь с духом или исходной энергией. Именно это делает его таким мощным.
Сейчас я преподаю дыхательные практики, и могу многое сказать по тому, как человек дышит.
Медленные, глубокие вдохи указывают на расслабленное состояние.
Быстрые, короткие вдохи говорят о стрессе.
Эту систему сложно подделать, потому что дыхание никогда не лжет. Это самый надежный компаньон, который у нас есть в жизни.
Простая истина: когда мы контролируем дыхание, мы контролируем свою жизнь.