День 10. Утренний ритуал.

Задания на сегодня👇

🔹После пробуждения выпить 1-2 стакана теплой воды. Для того, чтобы организм проснулся. Многие даже ставят воду рядом с кроватью, когда спать осталось немного, а просыпаться нужно рано, потому что это реально пробуждает.

🔹Открыть окно и подышать свежим воздухом 30-60 секунд.

🔹Включить бодрую веселую музыку и сделать под нее зарядку, поулыбаться, ПОТАНЦЕВАТЬ, покривляться, подурачиться, создать самому себе игривое настроение. Чтобы не быть угрюмым и оооочень серьезным дяденькой. Никто не говорит, что надо дурачиться на работе, в коллективе. Но в начале дня это крайне необходимо. Заметил, что у Петра Осипова в instagram целая рубрика посвящена тому, как они с товарищами танцуют на тренировке.

🔹Принять душ, лучше контрастный.

Делай этот ритуал каждый день до конца марафона и дальше.

В вечернем отчете напиши, как прошел твой утренний ритуал^ и какие ритуалы используете вы.